图书介绍

生理期调养特效食谱2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

林禹宏编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：9787506477826
出版时间：2013
标注页数：111页
文件大小：43MB
文件页数：114页
主题词：女性－保健－食谱

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图书目录

Part 1 不可不知的生理期调养8大问6

Q1 什么是初经、月经、生理周期6

Q2 为何生理期前身体会出现各种异状7

Q3 生理期前后该怎么吃8

Q4 如何改善痛经10

Q5 如何选择适宜的生理卫生用品11

Q6 如何做好生理周期的皮肤保养12

Q7 生理期间可以运动吗13

Q8 如何利用生理周期减重排毒14

Part 2 生理期健康调养170道特效食谱15

蔬菜类16

凉拌圆白菜丝16

高纤排毒菜粥17

清甜圆白菜蛋包饭17

菠菜猪肝汤18

助眠菠菜肉片汤18

三彩菠菜19

香炒菠菜豆苗19

纾压西蓝花沙拉20

西蓝花鲜菇汤20

焗烤双花菜21

香炒花椰鸡肉21

红苋菜米线22

香菇豆腐苋菜汤22

蒜香苋菜23

红苋菜炒蛋23

凉拌芦笋24

炒脆绿芦笋24

酱烧芦笋豆腐25

干贝奶油芦笋25

姜丝豆腐汤26

清蒸姜丝鲈鱼26

姜汁洋葱牛肉27

红糖姜茶27

开胃萝卜丝28

开洋炖萝卜28

萝卜鲜鱼汤29

萝卜丸子汤29

香脆萝卜豆腐沙拉30

萝卜香菇烩蛋30

幸福和风咖喱31

红烧萝卜牛腩31

高纤牛蒡丝32

牛蒡炒肉丝32

牛蒡金枪鱼饭33

豆香牛蒡养生汤33

美肌南瓜沙拉34

香炒南瓜时蔬34

焗烤黄金南瓜泥35

元气南瓜鲜汤35

蒜味蛋黄酱山药36

山药泥凉面36

什锦山药蔬菜汤37

山药红豆甜粥37

爽脆莲藕沙拉38

莲藕排骨汤38

清火苦瓜莲藕39

莲藕核桃茶39

五蔬鸡肉沙拉40

鲜芹炒三菇40

西芹清炒墨鱼41

什锦蔬菜汤41

香炒牛肉空心菜42

辣炒空心菜42

凉拌生菜43

生菜鸡肉卷43

五谷杂粮类44

燕麦果香酸奶44

什锦蔬菜燕麦粥45

鲜果燕麦粥45

鸡肉糙米粥46

干贝糙米粥46

养颜糙米蔬菜饭47

养生糙米浆47

全麦饼佐虾仁沙拉48

全麦元气潜艇堡48

香油拌全麦芝麻面49

夏日鲜蔬汤面49

栗子蒸甘薯50

栗子烧鸡50

蜜汁甜栗51

栗香烤布丁51

什锦坚果沙拉52

核桃鲜菇汤52

焦糖核桃53

核桃芝麻糊53

红豆鲜鱼汤54

红豆山药汤54

椰奶紫米粥55

五豆西米露55

黄豆西蓝花沙拉56

黄豆拌萝卜丝56

黄豆猪肉汤57

香蕉豆奶57

薏米猪肉汤58

薏米鲜蔬汤58

薏米清粥59

薏米南瓜粥59

绿豆冬瓜汤60

绿豆薏米汤60

消肿绿豆粥61

绿豆椰奶61

山药杏仁沙拉62

彩椒杏仁小炒62

巧克力杏仁脆饼63

杏仁鲜奶露63

芝麻鲜蔬沙拉64

全麦芝麻凉面64

黑芝麻脆饼65

芝麻杏仁奶65

肉、海鲜类66

当归腰花汤66

香油猪肝67

香油炒饭67

养生香油鸡68

鸡肉鲜蔬汤68

香烤鸡肉串69

炖萝卜嫩鸡69

元气牛肉贝果70

清炖牛肉汤70

蔬菜蛋汁焖牛肉71

甜椒牛肉71

活力金枪鱼潜艇堡72

味噌三色盖饭72

香烤三文鱼73

柠檬鳕鱼73

香油鲜蛤米线74

姜丝蛤蜊74

香焗海鲜炖饭75

丝瓜蛤蜊75

酥脆小鱼干饭团76

香炒腰果小鱼干76

清炒小鱼丝瓜77

小鱼干炒蛋77

蒜香牡蛎78

牡蛎豆腐78

牡蛎炒蛋79

牡蛎紫菜汤79

鲜虾沙拉80

鲜虾烩豆腐80

鲜虾米线81

活力鲜虾汤81

水果类82

鲜果酸奶沙拉82

香蕉布丁83

香蕉橙奶83

香橙鸡柳84

橙香墨鱼84

香橙鲜蔬沙拉85

鲜橙草莓汁85

酸甜柠檬沙拉86

青酱柠檬意大利面86

柠檬鸡片87

柠檬多多87

五彩低脂沙拉88

鲜果吐司88

百香猕猴桃盘89

柠檬猕猴桃汁89

香脆苹果沙拉90

苹果杏仁煲汤90

焦糖苹果91

风味苹果醋饮91

药膳类92

美肤红枣粥92

红枣炖雪蛤93

红枣山药排骨汤93

香烤枸杞豆腐94

枸杞鲜菇百汇94

枸杞什锦蒸蛋95

枸杞调理茶95

桂圆紫米粥96

桂圆核桃糊96

姜味桂圆枸杞茶97

冰糖桂圆银耳汤97

菊花清粥98

菊花决明茶98

菊花陈皮蜜茶99

柠檬菊花茶99

杜仲肉片汤100

杜仲腰花汤100

黄芪元气汤101

黄芪枸杞茶101

舒缓痛经玫瑰茶102

四物调理汤102

Part 3 生理期调养中医入门103

1 中医看体质，找出痛经证型104

2 中医看痛经症状，调养体质105

3 中医看“经前症候群”106

4 对症下药，减缓经前症候群不适107

5 中医看生理周期调理108

6 中医的生理周期调养建议109

7 生理期的感冒调养110

8 生理周期的皮肤调养111