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第一篇 基础理论3

第一章 体育与健康概述3

第一节 健康是人类的永恒主题3

第二节 影响人类健康的因素6

第三节 现代健康观念的发展趋势7

第四节 体育的概念与功能8

第二章 体育与现代生活11

第一节 现代社会文明对人类的挑战11

第二节 现代社会对人类的要求14

第三节 体育锻炼与健康14

第三章 体育锻炼与大学生心理健康、社会适应17

第一节 大学生的生理特征与体育锻炼17

第二节 大学生的心理特征与体育锻炼18

第三节 体育锻炼对心理健康的益处19

第四节 体育锻炼对社会适应的影响20

第四章 大学生体能锻炼22

第一节 体能22

第二节 提高身体素质的原理与方法28

第三节 “超量恢复”32

第四节 运动技能形成的机制33

第五节 体育锻炼应遵循的原则35

第六节 运动处方与体育锻炼计划的制订36

第七节 体质与健康的评价43

第五章 终身体育50

第一节 终身体育概述50

第二节 学校体育是终身体育的基础52

第三节 大学生终身体育的特点52

第四节 大学生终身体育锻炼与专业学习相结合53

第二篇 教学实践57

第六章 田径运动57

第一节 田径运动概述57

第二节 短跑58

第三节 中长跑60

第四节 跳高60

第五节 跳远63

第六节 推铅球66

第七章 篮球68

第一节 篮球运动简介68

第二节 篮球初级阶段核心技术战术及学练方法75

第三节 篮球提高阶段核心技术战术及学练方法79

第四节 重点技术的评价与考核83

第八章 足球85

第一节 足球运动简介85

第二节 足球初级阶段核心技术战术及学练方法86

第三节 足球提高阶段核心技术战术及学练方法91

第四节 主要规则解析95

第五节 重点技术战术的评价与考核96

第九章 排球98

第一节 排球运动简介98

第二节 排球初级阶段核心技术战术及学练方法99

第三节 排球提高阶段核心技术战术及学练方法105

第四节 主要规则解析109

第五节 重点技术战术的评价与考核111

第十章 乒乓球113

第一节 乒乓球运动简介113

第二节 乒乓球初级阶段核心技术战术及学练方法114

第三节 乒乓球提高阶段核心技术战术及学练方法116

第四节 主要规则解析119

第五节 重点技术战术的评价与考核120

第十一章 羽毛球122

第一节 羽毛球运动简介122

第二节 羽毛球初级阶段核心技术战术及学练方法123

第三节 羽毛球提高阶段核心技术战术及学练方法126

第四节 主要规则解析128

第五节 重点技术战术的评价与考核129

第十二章 网球131

第一节 网球运动简介131

第二节 网球课的教学设计132

第三节 网球初级阶段核心技术战术及学练方法134

第四节 网球提高阶段核心技术战术及学练方法138

第五节 主要规则解析140

第六节 重点技术战术的评价与考核141

第十三章 健美与健美操运动143

第一节 健美运动143

第二节 健美操运动155

第十四章 武术166

第一节 武术简介及锻炼价值166

第二节 武术运动的基本方法167

第三节 二十四式简化太极拳174

第四节 基本套路的评价与考核179

第五节 防身术180

第十五章 跆拳道185

第一节 跆拳道简介185

第二节 跆拳道课的教学设计185

第三节 跆拳道初级阶段基本技术及学练方法187

第四节 跆拳道提高阶段脚法的核心技术及学练方法190

第五节 主要规则解析191

第六节 重点组合的评价与考核194

第三篇 保健休闲197

第十六章 体育保健197

第一节 保健按摩197

第二节 运动保健201

第三节 运动损伤的预防和处理205

第十七章 休闲体育212

第一节 毽球212

第二节 体育游戏217

第三节 定向运动238

第四节 野外生存243

第十八章 饮食、锻炼与疾病的预防245

第一节 饮食营养与身体健康245

第二节 体育锻炼与疾病的预防249

第三节 保健班学生的体育锻炼251

第十九章 体育文化欣赏258

第一节 中国传统体育文化258

第二节 奥林匹克文化260

第三节 校园体育文化263

第四节 做文明的体育观众272