图书介绍

床上瑜伽 20个安顿身心的轻松体式2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）爱德华·威尔加著著
出版社：北京：中信出版社
ISBN：7508609654
出版时间：2007
标注页数：141页
文件大小：22MB
文件页数：144页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

声明13

序言15

致谢21

前言25

第一部分晨间瑜伽：鼓舞你的晨光序曲32

跟着动作转动身体35

日出时的伸展37

扭身与舒气40

早餐式屈身42

早晨的摇动45

闹钟的摇摆47

放松头部51

接受未知事物56

肩膀画圈58

让心情飞扬60

醒来的转身62

轻松地开始一天65

小茶壶般的伸展70

早晨的榨汁机72

阳光的庆祝76

咆哮的狮子78

火焰般的呼吸80

咖啡杯的冥想82

第二部分午间瑜珈：睡个午觉通往涅槃86

使打盹有效的诀窃90

第三部分晚间瑜伽：放松地进入梦乡92

转换到睡眠模式94

自我放松的扭转96

放松与恢复99

像婴儿般的姿势100

漂往梦乡102

夜神的伸展104

倒立放松的姿势107

睡前的俯身110

净化思绪112

抹去从前的一切112

按摩头部114

愉快地呼吸116

最后的扭转118

摇动身体进入梦乡120

冷静地冥想122

梦中的瑜伽129

第四部分睡眠瑜伽130

让睡眠的空间更舒适133

收拾好心情134

保持神圣的睡眠空间135

让优质的睡眠成为生活重心136

准时就寝138

选择健康的生活方式139

能够入睡的好处141