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第一章 大学体育1

第一节 体育1

一、体育概念1

二、体育构成2

三、体育功能3

第二节 大学体育7

一、概述7

二、大学体育的目的和任务7

三、大学体育工作8

四、大学体育的发展方向10

第二章 体育锻炼与健康13

第一节 健康13

一、健康概念的发展13

二、健康的概念14

三、健康的内涵14

四、健康标准16

五、影响健康的因素17

六、亚健康20

七、体适能22

第二节 体育锻炼与健康24

一、体育锻炼与身体健康24

二、体育锻炼与心理健康27

三、体育锻炼与道德健康30

第三节 健康的测量与评价32

一、身体健康的测量与评价32

二、心理健康的测量与评价43

三、行为健康的测量与评价48

四、社会适应的测量与评价51

第三章 体育锻炼54

第一节 体育锻炼的规律54

一、体育锻炼的原则54

二、体育锻炼的相关机理56

三、合理安排体育锻炼62

四、体育锻炼计划67

五、体育锻炼的注意事项70

第二节 体育锻炼的内容73

一、体育锻炼内容介绍73

二、体育锻炼内容选择74

第三节 体育锻炼方法76

一、通用的体育锻炼方法76

二、发展心肺功能的体育锻炼方法78

三、发展肌肉力量的体育锻炼方法80

四、发展身体柔韧性的体育锻炼方法82

五、发展灵敏协调性的体育锻炼方法83

六、发展跳跃能力的体育锻炼方法84

七、发展投掷能力的体育锻炼方法85

八、有助于青少年长高的体育锻炼方法86

九、其他常用体育锻炼方法86

第四节 体育锻炼与保健91

一、体育锻炼中运动性疾病的处置和预防91

二、体育锻炼中常见的运动性损伤及处置97

三、体育锻炼中的急救常识98

第五节 特殊环境的适应与锻炼103

一、野外生存能力的锻炼103

二、高温环境的适应与锻炼107

三、高寒环境的适应与锻炼108

四、高原环境的适应与锻炼110

五、高压环境的适应与锻炼112

第六节 飞行体育113

一、飞行体育训练的目的113

二、飞行体育训练的内容114

三、飞行体育训练的基本要求114

四、飞行员必须具备的五种身体素质及训练方法115

第四章 营养与体育锻炼124

第一节 营养概述124

一、营养素的分类124

二、平衡膳食130

三、养成良好的饮食习惯133

第二节 营养与体育锻炼134

一、能量代谢134

二、营养补充与体育锻炼136

第三节 体重控制139

一、体重139

二、肥胖症140

三、体重控制141

第五章 体育竞赛145

第一节 体育竞赛的功能与特点145

一、体育竞赛的功能145

二、体育竞赛的特点147

第二节 体育竞赛的种类与方法148

一、体育竞赛的种类148

二、体育竞赛的方法150

第三节 体育竞赛的组织153

一、组织体育竞赛要完成的工作153

二、组织体育竞赛需要考虑的因素154

三、实施中的注意事项154

第四节 体育竞赛欣赏155

一、体育竞赛欣赏概述155

二、体育竞赛欣赏的内容156

三、体育竞赛欣赏的方法160

四、做高层次的体育竞赛欣赏者161

第六章 奥林匹克运动162

第一节 古代奥运会162

一、古代奥运会的起源162

二、古代奥运会的兴衰164

三、古代奥运会的历史意义165

第二节 现代奥运会166

一、奥林匹克运动的复兴166

二、奥林匹克运动的发展168

三、奥林匹克运动现状172

四、奥林匹克相关知识174

五、奥运会177

六、残疾人奥运会179

第三节 中国奥林匹克运动180

一、民国时期的奥林匹克运动180

二、中华人民共和国的奥林匹克运动181

第七章 体育项目189

第一节 篮球189

一、篮球运动概述189

二、篮球运动的功能及作用191

三、竞赛规则简介191

第二节 足球194

一、足球运动概述194

二、足球运动的功能及作用197

三、竞赛规则简介198

第三节 排球201

一、排球运动概述201

二、排球运动的功能及作用203

三、竞赛规则简介203

第四节 武术206

一、武术运动概述206

二、武术的功能及作用209

三、竞赛规则简介210

第五节 田径212

一、田径运动概述212

二、田径运动的功能及作用216

三、竞赛规则简介217

第六节 跆拳道220

一、跆拳道运动概述220

二、跆拳道运动的特点及作用221

三、竞赛规则简介223

第七节 网球225

一、网球运动概述225

二、网球运动的功能及作用227

三、竞赛规则简介227

第八节 游泳230

一、游泳运动概述230

二、游泳运动的功能及作用232

三、竞赛规则简介233

第九节 攀岩235

一、攀岩运动概述235

二、攀岩运动的装备236

三、攀岩运动的特点及功能237

四、竞赛规则简介238

第十节 体育保健240

第十一节 健美操241

一、健美操概述241

二、健美操运动的功能及作用242

三、竞赛规则简介243

第十二节 健美247

一、健美运动概述247

二、健美运动的功能及作用248

三、竞赛规则简介250

第十三节 乒乓球254

一、乒乓球运动概述254

二、乒乓球运动的功能及作用257

三、竞赛规则简介257

第十四节 羽毛球260

一、羽毛球运动概述260

二、羽毛球运动的功能及作用263

三、竞赛规则简介264

附录267

附录A《体育颂》267

附录B《体育之研究》原文268

参考文献279