图书介绍

让人生停止灰暗的艺术2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（西）拉斐尔·桑坦德雷乌著；龚贻，徐国柱译著
出版社：北京：中信出版社
ISBN：9787508667096
出版时间：2017
标注页数：286页
文件大小：20MB
文件页数：296页
主题词：心理学－通俗读物

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图书目录

第一部分我们可以改变：认知疗法的基本原理3

第一章每个人都可以改变自我3

第二章改变你的思维模式13

第三章改变你的评价方式：不要夸大其词25

第四章别做自欺欺人的完美主义者41

第五章十大非理性信念59

第六章为什么认知疗法对有些人无效？63

第二部分必要的思维锻炼：认知疗法怎么做75

第七章思辨治疗：养成新的认知习惯75

第八章形象化疗法：摆脱“需求症”85

第九章思考死亡：最有效的抗压法109

第十章树立典范：向那些强者学习119

第三部分生活中的13个思维开关：认知疗法的应用133

第十一章不要害怕孤独133

第十二章克服对被嘲笑的恐惧147

第十三章改善人际关系161

第十四章抑制怒火，安慰他人173

第十五章影响周围的人181

第十六章缓解工作压力193

第十七章坦然面对挫折209

第十八章摆脱责任的束缚219

第十九章轻松愉快话健康229

第二十章学会憧憬美好未来241

第二十一章让恐惧随风而去251

第二十二章刚刚好的自尊259

第二十三章坚持还是改变271