图书介绍

跑步生活 12025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李赫著著
出版社：北京：新星出版社
ISBN：9787513324908
出版时间：2017
标注页数：127页
文件大小：19MB
文件页数：134页
主题词：生活方式－通俗读物

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图书目录

关于跑步，她们想说2

跑出勇气的逆转人生：欧阳靖、谭艾珍专访2

想要健康地奔跑，身体也需要使用指南12

茵茵：在跑步途中，挖掘不一样的故事22

茵茵的跑步日记35

初学者一定要知道的事36

戴子：跑步，让我变成更好的人！38

相由心生，良善最美——马克妈妈51

李芳茹：真正热爱一件事，就能感动人60

像女人的事业线，运动时间挤一下就有70

做好事前准备，马拉松轻松跑72

跑者无疆界74

倾听身体的第一步——跑吧！78

夏日、锻炼、塑身81

如何踏出跑步瘦身的第一步？81

制定瘦身目标：先从认识自己做起！83

跑步瘦身迷思86

跑步瘦身保健87

全方位跑步瘦身课程88

开跑前的动态伸展热身89

开始跑步吧！91

跑步后的收操96

持之以恒的方法98

成功塑身的最佳组合：有氧运动＋无氧运动100

强健体能——肌肉就是热量克星102

窈窕减重——身体轻盈心情自在104

曲线雕塑——比例微调美丽升级106

跑步保健108

关于运动伤害，跑者该早点知道的二三事108

换个角度看足底疼痛110

隔离紫外线，越跑越迷人112

不是跑鞋不爱你：跑鞋与常见的运动伤害114

跑步装备115

找到你的最佳搭档：如何挑选跑鞋115

女人需要一件好内衣，运动时也不例外117

轻松搞定！跑者的五种发型118

跑步饮食120

这5种食物，对跑步、健康都好！120

八种健康跑者不可或缺的营养素122

记住这些重点，你也可以放心吃大餐！124

跑步人物126

阳光女铁人——许见微126