图书介绍

正念禅修2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）马克·威廉姆斯，丹尼·彭曼著著
出版社：北京：九州出版社
ISBN：9787510819513
出版时间：2013
标注页数：284页
文件大小：52MB
文件页数：298页
主题词：成功心理－通俗读物

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图书目录

第1篇无意义的忙碌1

在喧嚣的世界中获取安宁9

幸福在等待13

第2篇为什么攻击自己15

我们困惑的思想20

摆脱恶性循环31

第3篇认识你的生活33

大脑“行动”与“存在”模式的7个特点39

有意识地换挡46

生根的快乐47

正念与坚韧53

第4篇8周正念禅修简介57

习惯破除训练63

为禅修准备时间和空间64

第5篇正念禅修第一周：认识自动导航状态69

小水果，大内涵79

身体与呼吸的正念禅修82

装满蝴蝶的大脑90

习惯破除训练91

第6篇正念禅修第二周：关注你的身体93

脱胎换骨99

身体扫描99

习惯破除练习：出去散步109

第7篇正念禅修第三周：迷宫中的老鼠113

建设与改造119

将正念融入日常生活120

耐心对待游离的意识129

3分钟呼吸空间练习129

习惯破除训练：电视评估133

第8篇正念禅修第四周：离开谣言工厂135

揭露谣言工厂142

声音和想法禅修143

观察想法和感受148

3分钟空间禅修练习154

习惯破除训练：去看一场电影159

第9篇正念禅修第五周：直面困难161

悄悄靠近接受170

有时似乎毫无变化177

呼吸空间训练：将所学知识运用到日常生活当中180

习惯破除训练：播撒一些种子（或者照料一株植物）182

艾拉娜后来怎么样了183

第10篇正念禅修第六周：深陷过去，还是活在当下185

这可能很艰难201

训练之中的善意205

将呼吸空间拓展到消极想法206

习惯破除训练207

爱因斯坦的天才与智慧209

第11篇正念禅修第七周：你是从什么时候不再跳舞的211

只工作不娱乐218

尝试再次舞蹈221

面对巨大压力和疲惫时，玛丽莎获得的认识234

第12篇正念禅修第八周：喧嚣但珍贵的生活237

在喧嚣的世界中获取安宁242

作出选择247

注释253

资料267

索引275