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第一章 迈向一门关于全人健康的心理学1

匮乏性需要与存在需要5

匮乏性需要5

存在需要7

健康的关键8

凝神定气10

第二章 植根于健康——全人健康的基本原则13

全人健康是什么15

模糊的定义15

定义全人健康教练17

疾病—健康连续体18

全人健康的模型19

阿戴尔的模型20

海德勒的模型23

特维斯的模型24

各维度解读25

健康与疾病的冰山模型27

迈克尔·阿伦斯基的全人健康十大信条28

第三章 健康促进一对一：从大群体向个体的转变37

预防性保健38

健康的闭环39

个体健康：改变生活方式的教练方法42

处方加治疗43

教育加鼓动45

提倡加激励46

理念的转变——担任同盟者47

教练技术的四大基石48

新的教练技术四大基石53

随机应变54

激发变革55

第四章 通往持续生活方式改变的七个步骤：生活方式改善模型57

当前的生活方式58

改变的愿望60

通往持续生活方式改变的七个步骤62

1.评估62

2.针对自我的基础工作63

3.确定焦点64

4.处理习惯＋环境支持64

5.初步行为改变65

6.更深层的针对自我的工作66

7.持续的行为和生活方式改变67

第五章 成为一名全人健康教练69

哪些人成为健康教练70

好教练具有哪些特质71

接受教练方面的专业培训73

选择好的培训课程74

你的个人健康基础74

我自己的故事75

我和来访者的获益76

有意识的觉察是有效的77

自我认识77

保障你的个人健康基础78

第六章 建立联盟——开始教练工作81

明确什么是教练82

谁对哪些事负责83

约定与期待84

征得允许85

基础会谈：全人健康教练的两种时间安排86

第一种模式——传统时间教练模式89

基础会谈的内容89

基础会谈路线图90

第二种模式——有限时间模式91

激光教练法：用于有限时间健康教练的关键技术92

有限时间模式中的基础会谈内容93

信任95

教练的基本技能97

让对方知道你在倾听97

倾听的语言证明98

在教练中采用积极倾听技术99

教练中采用的积极倾听技术99

在教练中采用高能问题技术101

采用开放性问题102

别问“为什么”的问题102

通过问题进行探索的关键103

第七章 规划改变路径：360°健康地图TM（第一部分）105

360°健康地图TM——评估和探索107

自我探索的价值108

探索的工具109

健康评估114

简单的健康评估：启发性工具115

生命之轮115

理解生命之轮117

来访者定义的平衡与满足120

饼图的长处121

生命之轮的应用122

制作你自己的生命之轮122

正式的健康评估125

健康风险评估（HRA）125

健康风险评估的局限126

在教练中应用健康风险评估127

《健康问卷》128

生理指标131

教练第一，测量第二133

第八章 规划改变路径：360°健康地图TM（第二部分）135

个人化的地图与计划136

共同制订健康计划136

绘制地图——健康计划的核心内容137

健康生活愿景138

绘制健康生活愿景140

制订清单140

形成一个陈述140

创作一个形象141

针对差距实施教练142

健康不仅是设立目标——整体计划144

针对哪些方面开展工作——聚焦领域145

重新审视目标145

行动步骤：完成要做的事情146

针对每个聚焦领域147

设立现实的目标149

改变准备度——普罗切斯卡的模型149

普罗切斯卡的改变阶段与教练技术152

教练技术是如何遵循改变准备度的155

针对改变准备度实施教练的三个步骤156

获得来访者的信任和承诺156

基于恐惧和发展的动机158

推动我们的力量是什么159

基于发展的动机161

爱或恐惧164

发展性动机的必然法则165

拉动你前进的动力——健康生活愿景166

针对自我照料和自我许可的教练工作167

只有工作，没有娱乐168

迷信与非理性思维170

认可并肯定积极的表现172

全人健康教练与内在批评者或心魔173

战胜心魔的“五R方法”174

以有效的方法工作176

结构176

记笔记177

《通往更健康生活的旅程》工具179

跟踪179

360°健康地图TM——责任与支持181

无漏洞的责任承担机制181

当来访者没有完成行动步骤的时候怎么办183

360°健康地图TM——持续的评估和测量184

自我报告中的信息184

生理指标185

再次采用量表评估185

前景与背景185

360°健康地图TM——清晰、可测量的结果186

保持成绩，管理压力186

对于来访者、教练和“第三方”而言的效果187

习惯的威力187

第九章 选择、生活、爱、存在：针对有效改变中的策略、生活方式、人际关系与个体领域的教练工作191

针对生活方式战略转变的教练工作193

选择：针对生活战略的教练193

根据真实的重要性排序选择目标194

生活：针对生活方式改善的教练199

环境滋养200

滋养身体和头脑201

运动身体和头脑203

调身·调心206

通过教练实现凝神定气的生活208

爱：针对人际关系的教练工作209

针对连接的教练工作210

针对归属感和支持的教练工作214

存在：针对个体自我的教练工作215

在个体层面针对连接的教练工作218

第十章 健康与医疗教练——针对健康挑战的教练工作221

面对健康挑战222

你的位置在哪里？教练和教练技能223

给面临健康挑战的人当教练224

旨在预防的教练——警钟敲响之后225

针对治疗依从性的教练工作226

针对康复的教练227

针对重新融入工作、家庭和实现自理的教练227

改变准备度、哀伤和全人健康教练229

哀伤和失去健康的五个阶段229

一则对丧失产生共情的故事231

通过教练帮助来访者应对内在和外在压力233

针对健康挑战的专门化分工234

让其他专业人员一同参与援助235

360°健康地图TM在健康教练中的应用举例235

我的健康地图——生活愿景和聚焦领域工具肯·布莱克236

聚焦领域表238

第十一章 健康教练在行动243

健康教练：终点不确定，但机会无穷244

健康教练在企业中的应用245

关于给予员工物质激励的问题247

教练技术在医疗领域的应用247

扩展的健康风险评估模式248

直接向消费者提供教练服务249

内部与外部引进的健康教练250

独立开展健康教练业务技巧251

健康革命的车轮滚滚向前253

开辟新天地254

找到自己的独特位置255

跋 量子汤257

第二版之汤259

后记261

附录一 核心教练能力265

附录二 360°健康地图TM初始问卷273

参考文献和资源287