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1 糖尿病离你有多远10

糖尿病的高发人群10

糖尿病的几大诱因11

什么是糖尿病12

糖尿病大多会有“三多一少”12

糖尿病还有哪些发病信号13

糖尿病有哪些类型14

糖尿病如何诊断15

用血糖说话，准确诊断糖尿病15

什么是尿糖、糖化血红蛋白16

2 糖尿病可防可控18

糖尿病不可治愈，重在预防18

糖尿病的三级预防18

家族式糖尿病也可防可控19

谨遵“五要点”，远离糖尿病20

高血糖控制好，也能避免引发糖尿病21

得了糖尿病也不要慌22

学会心理调适，好心情是法宝22

培养好的饮食习惯，让血糖听你的话24

向红丁教授的“五架马车”，让血糖不再居高不下27

不要让并发症影响生活质量29

如何有效预防糖尿病并发症29

及时检查及早发现糖尿病并发症30

3饮食调养，助降糖一臂之力32

合理饮食必知的技巧32

每日总热量，一定要严守32

一日三餐，均衡着吃34

灵活加餐，别让血糖大起大落36

低糖饮食很关键37

低脂饮食，避免肥胖38

“食品交换法”让可吃的品种变多了40

关注食物的升糖指数43

水果怎么吃最靠谱46

糖尿病患者如何喝粥47

稳定血糖的营养素，千万要知道48

专家都称赞的好食材52

玉米含谷胱甘肽，调节胰岛素分泌52

小米含维生素B1，促进糖类代谢54

薏米所含多糖能抗氧化，保护胰岛β细胞56

燕麦含膳食纤维，延缓餐后血糖上升58

荞麦经常食用能增强胰岛素活性60

绿豆含低聚糖，延缓餐后血糖上升62

黄豆富含植物固醇，能改善糖耐量64

黑豆提高人体胰岛素敏感性66

白菜含维生素E，保护胰岛细胞68

菠菜含有菠菜皂苷，刺激胰腺分泌70

芹菜含甘露醇成分，有降糖的作用72

空心菜维持餐后血糖稳定74

丝瓜含苦味素，能保护胰岛76

西葫芦含葫芦巴碱，调节糖代谢78

菜花含植物黄酮，预防并发症80

番茄番茄红素抗氧化性能极佳82

胡萝卜辅助清除体内自由基84

白萝卜含香豆酸，有降糖功效86

苦瓜含“植物胰岛素”可减轻胰岛负担88

洋葱促进胰岛细胞分泌胰岛素90

青椒含硒丰富，保护胰岛细胞92

南瓜含胰岛必需微量元素94

西蓝花富含微量元素，辅助降糖降压96

莴笋含烟酸，能够调节血糖代谢98

芦笋含芦丁，可有效降糖100

海带含岩藻多糖，抑制血糖上升102

紫菜常吃能有效预防各类并发症104

山楂开胃健脾，促进胰岛素分泌106

猕猴桃富含肌醇，能调节糖代谢108

番石榴含铬，维护胰岛功能110

桑葚经常食用可提高免疫力112

鳝鱼鳝鱼素有调节血糖的作用114

鳕鱼富含ω-3脂肪酸，能提升胰岛素功效116

泥鳅含不饱和脂肪酸，保护胰岛细胞118

鸡肉含锌元素，提高糖类利用率120

专题一 药食两用中药材122

专题二 有效降糖的茶饮及药膳方124

4 运动和按摩，合力控糖128

身体动一动，血糖降一降128

怎样确定适合的运动强度和运动量128

运动前要做一些必要的检查130

运动前要准备好合适的服装和鞋袜131

散步可减轻胰岛素的负担132

爬楼梯3.5分钟可消耗半根香蕉的热量133

快慢步行帮助燃烧体内脂肪134

腹部和背部牵拉运动帮助能量消耗135

巧做家务降血糖136

轻松舒缓的广播体操137

拍拍肩、转转颈，减少并发症141

穴位降糖，人体自有降糖药142

关元穴，缓解多尿症状142

足三里与三阴交，调节血糖又强身143

头部穴位，预防心脑血管病变144

耳部穴位，预防并发肾脏疾病145

腹部穴位，缓解便秘症状146

期门穴与膻中穴，可以降血糖147

合谷穴，既降糖又降压148

内关穴与神门穴，预防并发冠心病149

涌泉穴与照海穴，改善睡眠状况150

胰俞穴与肝俞穴，调节胰岛功能151

脾俞穴与胃俞穴，调节消化功能152

5 糖尿病的监测和用药154

做好病情监测，掌控血糖波动154

向红丁教授监测糖尿病的五项达标154

如何自测血糖156

如何自测尿糖159

何时该做尿酮体检测161

怎么做病情监测记录162

合理用药，根据病情谨遵医嘱163

口服降糖药怎么选163

常用的口服降糖药有哪些164

降糖药什么时候服用效果最好166

降糖药忘了吃，怎么补救最及时167

口服降糖药的几大注意事项168

胰岛素治疗是怎么回事儿170

常用胰岛素有哪些类型171

怎么合理注射胰岛素172

6糖尿病并发症的调理方案174

糖尿病性高血压174

钠是血压升高的主因，饮食要少盐174

适当多吃含钙、钾丰富的食物174

少吃含盐高的调味料和腌制食品等174

重点推荐食材174

糖尿病性血脂异常症176

要限制油脂及胆固醇的摄入176

增加膳食纤维的摄入量能有效降脂176

尽量采取少油的烹饪方法176

重点推荐食材176

糖尿病性眼病178

日常饮食要多摄入膳食纤维178

蛋白质的供应要充足178

适当补充维生素、矿物质和微量元素178

重点推荐食材178

糖尿病性肾病180

多吃富含维生素B族的食物180

注意控制钾元素的摄入量180

重点推荐食材180

糖尿病性脂肪肝182

提高蛋白质与脂肪的摄入比182

注意补充有机硒元素182

维生素B12能够保护肝脏182

重点推荐食材182

糖尿病合并冠心病184

糖尿病合并冠心病的主要症状184

饮食中需要补充铬元素184

控制食盐摄入量184

重点推荐食材184

糖尿病合并痛风186

必须严格限制嘌呤摄入量186

附录糖尿病患者的四季调养189