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1卷一 人生那么长，吃点苦又何妨2

吃得苦中苦，万事皆不难2

困境就害怕意志强大的人6

抱怨帮不上你什么忙10

勇敢地去经历逆境吧14

让内心接受不可改变的事实18

没有失败过的人生不完整21

额外的付出其实并不亏25

吃苦并不等于蛮干29

2卷二 熬，才是定力36

耐住寂寞，等到繁华36

“得失心”不如“平常心”41

有自信的人生不寂寞45

你是否还拥有“初学者”的心态？49

任何年代，知识都是无价宝53

想成功，慢慢来58

等一等，机会就敲门62

学会接纳不完美与不公平66

3卷三 年轻人，别怕吃苦72

年轻人，别太把自己当回事72

任何工作都有它的价值76

任劳任怨并不代表你平庸79

不急躁，用心就能做好83

柔和，比强硬更有能量87

成不揽功，败不诿过91

真正的好汉不会去“逞英雄”95

随便露出锋芒，多半会刺伤自己98

4卷四 苦与甜，就在一念之间104

幸福在脚下，不在山顶上104

今天你有多苦，后面就有多甜108

苦不吃尽，哪会有甘来？111

为什么说逆境是上天的礼物？114

从逆境走出的人更强大117

在人生的低谷中积蓄能量120

心若开，路就开123

何必让自己活在压力之下127

幽默是对人生的顿悟130

5卷五 人生需要持久力136

“冷板凳”也能坐热136

笑到最后的人笑得最好140

不放弃，就不会有不如意144

越坚定，越有为148

浅尝辄止等于“零”152

事事尽力，方能尽兴156

妒忌别人不如先超越自己160

始终保持“真我”的本色164

平时修炼“内功”168

6卷六低头是为了什么174

总会有人看你“不顺眼”174

蹲下，是为了跳得更高179

聪明的人不爱较真183

适当装傻，并不为过187

做人做事要懂“分寸”191

做到视而不见、听而不闻195

话说多了和不说都是错199

做人太敏感，心累，身体也累203

忍住脾气，保存关系208

7卷七舍与忍，人生的修行214

松开自己紧握的双手214

有所为而有所不为218

有失才有得，因果法则221

不要被小利益所诱惑225

要舍得放下昨天的成就229

不怕吃亏的人往往不吃亏232

为小事生气“划不来”235

感谢伤害过我们的人239

8卷八 在苦海中改变自己246

世上无绝境，却有绝望246

在别人帮你之前先帮自己249

犯错不可怕，可怕的是下回再犯253

远离“黑暗情绪”256

浪费优势等于浪费生命260

找回失去的信心264

恐惧是“纸老虎”267

得意时不张狂，失意时不消沉271