教你打排球 第2版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

教你打排球 第2版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 排球运动概述1

排球运动的起源1

排球运动的发展1

娱乐排球（1895～1936）1

竞技排球（1947～1980）2

现代排球（1980年以后）2

中国的排球运动3

我国排球运动简介4

我国沙滩排球运动简介6

排球运动发展前景7

排球运动的特点9

广泛的群众性9

技术的全面性10

高度的技巧性10

激烈的对抗性10

攻防技术的两重性10

严密的集体性10

现代娱乐排球的运动形式呈多样化10

娱乐排球运动的动作技术要求低可操作性强11

娱乐排球运动不易受伤，安全性高11

娱乐排球运动的规则灵活多变性11

第二章 排球设施规则11

排球运动场地11

比赛场地12

比赛场地的区域12

比赛场地的要求12

场地的画法12

排球器材设施13

球13

球网13

网柱13

标志带13

标志杆14

比赛时的器材与设备14

队员装备14

球队的组成14

球队装备15

排球的规则15

技术性规定15

执行规则的原则17

自由球员的规则17

队员替换17

执行规则的原则18

第三章 排球基本技术18

发球技术18

发球技术的特点18

发球技术动作19

跳发球技术19

发球注意事项20

发球错误的纠正方法20

接球技术21

接扣球接球21

跨步接球21

接发球接球21

背接球22

接拦回球22

传球技术22

正面双手传球23

正面双手传球手型23

正面双手传球全身协调用力击球23

侧面双手传球23

背向双手传球23

传球前的准备姿势24

传球中常见的错误24

传球的要点25

扣球技术25

超手扣球26

轻扣26

正面扣球26

空中击球27

调整扣球27

快球27

吊球28

正面扣球常见的错误及纠正方法28

拦网技术29

单人拦网29

集体拦网30

拦网的判断30

拦网常犯的错误及纠正方法30

垫球技术31

基本技术31

垫球的准备姿势33

个人战术33

一传个人战术33

接起后进攻的战术34

拦网个人战术34

进攻战术35

插上进攻形式35

接扣球进攻战术35

接传垫球进攻战术36

接拦回球进攻战术36

“插上”进攻战术阵形37

防守战术37

接发球站位阵形37

接扣球防守阵形38

接拦回球防守阵形38

接传垫球防守阵形39

第四章 排球训练方法39

提高个人扣球技术和技巧练习39

个人扣球技术39

个人扣球素质练习40

掌握发球技术的练习方法40

在简单的条件下掌握技术40

在较复杂的条件下巩固技术40

在比赛的条件下提高发球技术40

传球技术的练习方法41

在简单的条件下掌握传球技术41

在较复杂的条件下巩固传球技术41

在接近比赛的条件下提高传球技术41

拦网技术的练习方法42

在简单条件下掌握技术42

在较复杂条件下巩固拦网技术42

在接近比赛条件下提高拦网技术42

扣球技术的练习方法43

在简单的条件下掌握技术43

在较复杂的条件下巩固技术43

在接近比赛的条件下提高扣球技术43

准备姿势和移动技术的练习方法44

在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术44

结合场地掌握准备姿势和移动技术44

结合球掌握准备姿势和移动技术44

第五章 运动员素质训练45

弹跳素质训练方法45

弹跳力训练45

力量训练45

速度训练45

常用的训练弹跳力的方法46

素质训练的概念47

灵活素质练习的途径47

速度素质练习48

反应速度48

动作速度和提高动作速度的练习48

移动速度和提高移动速度的练习48

完善技术练习49

利用助力练习49

利用后效作用练习49

加大难度练习50

力量素质练习50

力量素质练习的基本手段50

具体的训练方法51

柔韧素质的训练53

腿髋部柔韧性的训练方法54

腰部柔韧性的练习方法55

被动形式的训练方法56