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第1章　健康的概念3

第一节 概念3

第一篇 体育与健康的基本理论部分3

第二节　影响健康的因素4

第三节　体育锻炼与健康8

第四节　健康的自我评价8

第2章　高职学生的生理、心理特点与体育锻炼11

第一节 高职学生的生理和心理特点11

第二节 体育锻炼对高职学生的身体形态的影响12

第3章　人体的第三状态——亚健康15

第一节 人体的第三状态——亚健康15

第二节 测试人体的第三状态的方法16

第一节 不同职业对健康的特殊要求与影响17

第4章　职业与健康17

第二节 健康对职业的工作效率的影响18

第三节　现代社会与人的健康19

第5章　终身体育20

第一节　学校体育是终身体育的基础20

第二节　学校体育如何为终身体育打好基础21

第6章　运动处方的制定23

第一节 制定锻炼计划和运动处方的依据23

第二节 制定锻炼计划和运动处方的步骤与方法24

第三节　制定锻炼计划和运动处方须注意的问题24

第7章　体育锻炼的作用与原则26

第一节　体育锻炼的作用和特点26

第二节　体育锻炼的基本原则28

第8章　体质与健康的评价30

第一节　体质的定义30

第二节　体质与健康的评价方法30

第三节　体质与健康的自我评价方法32

第9章　发展身体素质的方法38

第一节 发展力量素质的方法38

第二节 发展耐力素质的方法40

第三节 发展速度素质的方法41

第四节 发展灵敏素质的方法42

第五节 发展柔韧素质的方法43

第10章 常见的运动损伤的预防与处理45

第一节 常见的运动损伤45

第二节 常见的运动损伤与预防46

第三节　常见的运动损伤的处理47

第四节　运动损伤的急救48

第11章　疯狂的世界杯足球赛53

第一节　现代足球运动的起源53

第二节 世界杯足球赛54

第12章　现代奥林匹克运动会56

第一节　现代奥林匹克运动会的诞生56

第二节 现代奥林匹克运动会的特色56

第三节　现代奥林匹克运动会的概况57

第二篇 体育与健康的基本实践部分63

第13章 田径63

第一节 概述63

第二节　快速跑64

第三节　耐久跑68

第四节　障碍跑71

第五节　跳跃技术的原理76

第六节　投掷技术的原理85

第14章　足球94

第一节 概述94

第二节 足球运动的基本技术96

第三节　足球的战术103

第四节 足球的比赛规则简介106

第15章　篮球109

第一节　篮球的作用及特点109

第二节　篮球的基本技术110

第三节 篮球的基本战术121

第16章　排球（或软式排球）125

第一节　排球运动的特点125

第二节　排球的基本技术126

第17章　体操146

第一节 单杠146

第二节 双杠152

第三节 支撑跳跃159

第四节　技巧162

第18章　武术168

第一节 概述168

第二节　武术的基本动作和练习169

第三节 武术的组合练习171

第四节　第二路初级长拳173

第五节 简化太极拳177

第六节 散手运动180

第七节 防卫实用攻防技术183

第19章　健身健美操187

第一节 健身健美操的学练方法187

第二节 健身健美操191

第三节　腿、腹、腰背、臀部健美操207

第四节 交际舞212

第20章　乒乓球215

第一节 乒乓球的基本技术215

第二节　乒乓球的基本战术222

第二节 世界重大的羽毛球赛事224

第一节　羽毛球运动224

第21章　羽毛球224

第三节　握拍法225

第四节　发球与接发球226

第五节　击高球229

第六节　杀球231

第22章　游泳233

第一节　游泳的作用和意义233

第二节　游泳的基本技术234

第23章　体育游戏251

第一节　体育游戏及其特点251

第二节　体育游戏的教学方法252

第三节　体育游戏20例254