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第一章　跨栏跑运动发展简史、现状及趋势1

第一节　跨栏跑运动的演进简史1

目录1

第二节　现代跨栏跑技术和训练的特点及发展趋势10

第二章　跨栏跑运动员的专项技术与训练25

第一节　跨栏跑专项技术结构组成及完整技术结构特征25

第二节　跨栏跑各项目技术动作过程及分析40

第三节　跨栏跑技术学习与掌握59

第一节　跨栏跑运动员专项素质的特点与构成69

第三章　跨栏跑运动员的专项素质及训练69

第二节　跨栏跑运动员专项素质发展的方法与手段73

第三节　跨栏跑运动员专项素质发展的计划安排80

第四章　跨栏跑运动员不同阶段训练内容与方法83

第一节　跨栏跑运动员基础训练阶段（13～15岁）的训练内容和方法83

第二节　跨栏跑运动员初级专项训练阶段（16～17岁）的训练内容和方法91

第三节　跨栏跑运动员专项提高训练阶段（18～22岁）的训练内容和方法104

第四节　跨栏跑运动员高级专项训练阶段（23岁以上）的训练内容和方法122

第一节　青少年跨栏跑运动员专项训练水平综合评定体系140

第五章　青少年跨栏跑运动员专项训练水平的综合评定140

第二节　青少年跨栏跑运动员专项训练水平综合评定内容142

第三节　评定青少年跨栏跑运动员技术和训练水平的标准与方法145

第六章　跨栏跑运动员赛前训练与参加比赛161

第一节　跨栏跑运动员赛前训练及比赛的特点161

第二节　跨栏跑运动员赛前训练的安排165

第三节　跨栏跑运动员参加比赛及安排174

第七章　跨栏跑运动员的营养与合理膳食178

第一节　跨栏跑运动员的营养特点178

第二节　跨栏跑运动员对各种营养素的需求183

第三节　跨栏跑运动员不同训练阶段的营养与膳食安排191

第八章　跨栏跑运动员的科学选材与标准198

第一节　跨栏跑运动员科学选材的内容与途径198

第二节　现代优秀跨栏跑运动员选材的模型特征202

第三节　跨栏跑运动员各年龄阶段选材的重点和标准208

第九章　跨栏跑运动员运动损伤预防与处理213

第一节　跨栏跑运动员运动损伤的类别与处理213

第二节　跨栏跑运动员常见运动损伤的处理与康复训练218

主要参考文献232