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第一章 中国长寿人口地域分布比较1

第一节 中国长寿人口地域分布现状1

第二节 中国长寿人口分布的特点6

第三节 对中国长寿人口分布特点的分析与推测9

第四节　为什么我国华南地区长寿老人比东北地区多12

第二章　中国62位健康长寿老人的访谈调查15

第一节　健康长寿老人调查方法与对象15

第二节　健康长寿老人调查的结果与分析16

一、健康长寿老人身体基本状况16

二、家族遗传与女性生育状况19

三、行为习惯21

四、心理因素24

五、社会关系25

六、自然地理环境27

第三节　健康长寿老人调查的结论29

一、身体五脏器官健康是高龄老人健康长寿的生理基础30

二、较强的自身抵抗力是健康长寿的内在因素30

三、五官功能的正常与衰退人为因素大31

四、女性适当生育子女对健康长寿没有影响31

五、顺其自然的心态是健康长寿的心理因素32

六、友好的人际关系是健康长寿老人必要的社会环境32

七、素食为主，少量荤菜是最有利于健康长寿的饮食结构33

八、早睡早起是有利于健康长寿的睡眠习惯33

九、植被丰富、水质优良、年降雨量多，气候温暖的低纬度山区是比较有利于健康长寿的自然地理环境因素33

第四节　从健康长寿老人那里我们吸取什么34

一、保持平和心态34

二、饮食结构要有丰富的豆制品35

三、精选食用油36

四、要有良好的活动和作息规律39

五、保护好自己的耳朵40

六、保护好自己的牙齿41

七、注意避暑和防寒44

第三章 中国长寿之乡——巴马瑶族自治县的调查45

第一节　地理条件起了最重要作用46

一、优良的地理气候46

二、特殊的土壤条件47

三、洁净的水48

四、高含负氧离子的空气48

第二节　人文条件有利于健康长寿49

一、独特的民族婚俗49

二、尊老敬老的传统49

三、健康的心理性格50

四、良好的饮食习惯50

五、符合自然规律的生产劳动51

第三节　生理条件也是一个因素52

一、遗传基因好52

二、自身免疫力强54

第四节　巴马长寿老人给我们的启示54

一、多吃绿叶蔬菜55

二、多吃粗粮55

三、多运动55

四、少吃盐56

五、少吃油57

六、少生气58

第四章　古今中外对衰老与长寿的探寻62

第一节　中国古代医学对衰老现象的解释62

第二节　现代生物学、医学对人衰老的解释68

第三节　中西医学对人衰老解释的比较73

第五章　中外长寿之道比较74

第一节　中国传统养生长寿之道74

一、中医养生74

二、气功养生80

三、房事养生83

四、膳食养生85

第二节　中西养生保健文化比较92

一、中西饮食养生文化比较93

二、中西保健食品文化比较97

三、中西运动强身保健文化比较98

四、中西心理养生文化比较99

五、中西房事养生文化比较101

第六章　中外长寿人口比较103

第一节　世界部分国家人口平均预期寿命状况103

第二节 中国与世界部分国家长寿人口比较105

第三节　世界长寿人口预测115

第七章　62位健康长寿老人访谈实录121

一、刘秀英访谈记录121

二、刘素兰访谈记录123

三、吕殿柱访谈记录124

四、卢春田访谈记录126

五、徐淑清访谈记录128

六、翟松年访谈记录129

七、张松访谈记录131

八、张玉丰访谈记录132

九、朱征懿访谈记录134

十、冯瑞访谈记录136

十一、顾幼之访谈记录138

十二、葛红玉访谈记录139

十三、郭恩敬访谈记录141

十四、舒佩实访谈记录143

十五、赵麟阁访谈记录144

十六、曹富江访谈记录145

十七、吕桂兰访谈记录147

十八、曹福全访谈记录148

十九、赵家清访谈记录150

二十、金某访谈记录152

二十一、刘蓉访谈记录153

二十二、刘新爱访谈记录155

二十三、任六娥访谈记录157

二十四、赵氏访谈记录159

二十五、付义秀访谈记录161

二十六、彭成英访谈记录162

二十七、杨德福访谈记录164

二十八、张洁玲访谈记录165

二十九、曹文秀访谈记录167

三十、陈氏访谈记录169

三十一、严小玉访谈记录170

三十二、李爱迪访谈记录172

三十三、陈小春访谈记录174

三十四、李庆芝访谈记录175

三十五、褚衍荣访谈记录177

三十六、董汪氏访谈记录181

三十七、程明访谈记录183

三十八、杜户英访谈记录185

三十九、邓长玉访谈记录187

四十、杨志云访谈记录188

四十一、刁祁成访谈记录190

四十二、龙福云访谈记录192

四十三、李护珍访谈记录193

四十四、杨凤英访谈记录195

四十五、黄新尤访谈记录197

四十六、黄妈干访谈记录199

四十七、黄作谋访谈记录200

四十八、黄妈来访谈记录202

四十九、黄妈爱访谈记录204

五十、黄妈伦访谈记录205

五十一、黄妈金访谈记录207

五十二、王正元访谈记录209

五十三、黄妈松谋访谈记录211

五十四、黄卜坤访谈记录212

五十五、黄妈坤访谈记录214

五十六、黄卜新访谈记录215

五十七、黄妈仁访谈记录217

五十八、杨二娘访谈记录220

五十九、扎西访谈记录222

六十、尼玛访谈记录223

六十一、泽松访谈记录225

六十二、扎西卓玛访谈记录227

附：中国九十岁以上健康长寿老人访谈提纲230

后记235