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序（一） 中华中医学会气功科学研究会科技委员会1

序（二） 北京气功研究会理事长 徐一星3

上篇3

第一章 气功概要3

第一节 气功的含义4

自序 庞明5

代前言 吕炳奎7

第二节 气功的类别8

第三节 练气功的益处12

第四节 练功人的范围与功法的选择16

第五节 研究气功的意义18

第二章 源流小考20

第一节 史前溯源21

第二节 气功理论体系的形成——春秋战国时期24

第三节 气功和宗教的结合——自秦汉至隋唐27

第四节 气功宗教化——宋至清31

第五节 医疗气功阶段——本世纪初至本世纪七十年代37

第六节 科学气功阶段——本世纪七十年代以后38

第三章 运用意识——气功要旨（一）40

第一节 何谓意识40

第二节 如何运用意识44

第三节 一点说明53

第四章 涵养道德——气功要旨（二）55

第一节 道德的含义56

第二节 涵养道德与运用意识58

第三节 如何涵养道德60

第五章 调息——气功要旨（三）67

第一节 何谓调息67

第二节 呼吸的种类69

第三节 几种调息的方法70

第四节 调息注意事项73

第六章 引动形体——气功要旨（四）75

第一节 引动形体的作用76

第二节 松与静77

第三节 引动形体的基本要求79

第七章 练功各部身形要求81

第一节 对头的要求81

第二节 对目的要求82

第三节 对舌的要求83

第四节 对颈项的要求84

第五节 对胸背的要求84

第六节 对肩的要求85

第七节 对肘的要求86

第八节 对？掌指的要求86

第九节 对腰的要求87

第十节 对胯的要求88

第十一节 对腹的要求89

第十二节 对尾闾的要求90

第十三节 对裆的要求90

第十四节 对膝的要求91

第十五节 对足的要求92

第八章 练功琐言94

第一节 法贵精专94

第二节 两种练法95

第三节 三种资粮96

第四节 四个条件98

第五节 生活四调99

第六节 混元自然101

第九章 气功与中医105

第一节 整体生命观，是气功、中医的共同的理论基础106

第二节 气与气化是中医理论的精髓110

第三节 气和经络的实在性（科学性）114

第四节 气功实践是中医理论的重要源泉117

第五节 气功是中医临床的基础与精华120

第十章 气功与特异功能124

第一节 特异功能是人体固有的功能125

第二节 特异功能与气功的关系132

第三节 特异功能的研究必须和中医现代化、气功科学研究相结合136

第十一章 释疑139

第一节 关于“以意领气”139

第二节 关于松和静141

第三节 关于意守144

第四节 关于周天147

第五节 关于丹和丹田149

第六节 关于“发气”和“透视查病”152

第十二章 廓清迷信 发展气功科学158

第一节 旧功法中的某些迷信与科学159

第二节 练功幻景的迷信与科学163

第三节 气功古典用语中的某些迷信与科学168

下篇176

第十三章 捧气贯顶法176

第一节 预备式177

第二节 前起侧捧气178

第三节 侧起前捧气181

第四节 侧前起捧气185

第五节 回气185

第六节 收式187

第十四章 三心并站庄188

第一节 预备式188

第二节 三心并站庄身形要求189

第三节 收式191

附 站庄松尾闾四步功191

第十五章 形神庄194

第一节 鹤首龙头气冲天195

第二节 寒肩缩项通臂肩199

第三节 立掌分指畅经脉201

第四节 气意鼓荡臂肋坚203

第五节 俯身拱腰松督脉205

第六节 转腰涮胯气归田208

第七节 平足开胯分前后210

第八节 膝跪足面三节连213

第九节 弹腿翘足描太极214

第十节 回气归一转混元215

第十六章 简易功法221

第一节 “抵穴”坐功法221

第二节 揉腹卧功223

第三节 脏真归元法224

第四节 循经导引法227

附录一 气功溯源文献摘录232

一、黄帝内经素问摘录233

二、黄帝内经灵枢摘录240

三、管子摘录241

四、大学摘录246

五、中庸摘录247

六、论语摘录248

七、孟子摘录248

八、离骚摘录251

九、老子摘录252

十、庄子摘录254

十一、列子摘录259

十二、荀子摘录262

十三、韩非子摘录264

十四、子华子摘录266

十五、淮南子摘录268

十六、出土文物——“行气玉珮铭”浅释272

附录二 经络经穴图274