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第一章 4个步骤重塑你的大脑5

语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的5

什么在影响你的心情？8

学习弹钢琴与骑自行车10

强化好习惯，摒弃坏习惯12

本能反应与社交能力15

重塑你的大脑19

一个生动的案例21

关于重塑大脑的自我测试24

第二章 主动面对，与焦虑说再见32

赶走压力，摆脱焦虑32

学会调试你的应激反应37

学习能让你身心放松的呼吸方式39

逃避只会更加焦虑41

是时候重构你的思维方式了45

第三章 积极行动起来，跳脱负面情绪54

激发积极的情绪54

你如何解读你的生活？59

信念的力量59

摆脱消极心理的5个思考方法61

社交疗法：与人打交道62

当一帆风顺的生活遭遇挫折63

主动让自己乐观起来69

第四章 练就超级记忆力的“魔法”76

注意力是记忆之门的钥匙76

记忆的不同形式78

4种有用易学的记忆方法83

爱德华多眼中的桌子87

9种方法助你提高记忆力88

第五章 饮食健康，心理才健康98

营养早餐必不可少98

糖分的摄入不宜过多101

让你头脑敏捷的氨基酸104

让你身心平衡的维生素105

矿物质和植物营养素110

改善心理状况，从改变饮食结构开始112

抑郁症与非健康饮食不无关系119

第六章 健康好习惯：适当锻炼和充足睡眠经常锻炼有助于学习成绩的提高127

运动是良药133

充足睡眠的15项攻略135

第七章 你是否患上了群体孤独症？155

触摸有利于健康长寿155

关爱他人与被他人关爱缺一不可156

测测你的人际关系类型160

拥有爱人的能力164

经营爱情的艺术167

第八章 提升你的复原力，乐观面对挫折176

用乐观的心态和复原力点亮你的未来176

挖掘一口“青春泉”183

社交让你更年轻、更健康188

第九章 谁偷走了你的注意力？198

遗失在信息洪流中的注意力198

集中注意力的两大技巧200

集中注意力的7条行为准则202

冥想练习助你活在当下205

心怀慈悲与感激207