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不必勉强的减肥作战！ 好的肥胖VS.不好的肥胖2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

不必勉强的减肥作战！ 好的肥胖VS.不好的肥胖
  • （日）大野诚著 著
  • 出版社： 新潮社文化事业有限公司
  • ISBN：9577549128
  • 出版时间：2001
  • 标注页数：215页
  • 文件大小：3MB
  • 文件页数：216页
  • 主题词：

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图书目录

前言5

第一部 肥胖的成因与病态——必须了解的基本知识18

第1章 何谓肥胖18

1 肥胖与体脂肪18

2 BM—与健康体重26

3 人体的身体组成29

4 最佳(最适当)的体重34

第2章 肥胖有何坏处37

1 肥胖与生活习惯病37

2 动脉硬化的危险因子与肥胖44

3 危险的肥胖方式47

1 与社会环境要因的关系50

第3章 为何会肥胖50

2 脂肪积存的构造52

3 营养平衡与自律神经60

4 容易肥胖的饮食形态64

第二部 正确的自我分析——健康减肥作战68

第1章 何谓健康减肥？68

1 减肥作战的基本68

2 防止体重循环的方法73

第2章 饮食与减肥79

1 酒或空(Empty)热量食品79

2 植物性脂肪和动物性脂肪90

1 短时间的减肥法只是去除水分而已!99

第3章 减肥的常识、错误常识99

2 能够局部去除体脂肪吗？100

3 危险的单品减肥和超低熟量食品102

4 天然食品与人工食物纤维105

5 健康食品与减肥药107

6 动物实验与人类的身体112

7 健康食品认定标志的意义114

8 抑制醣类吸收的「药物」117

第4章 提高减肥效果的运动疗法121

1 肥胖与运动不足121

2 运动的生理效果125

3 订立运动计画的方法137

4 运动的种类和组合141

第5章 健康减肥的绝招161

1 量身订做减肥(行动修正减肥)161

2 检查纪录163

3 分析行动形态171

4 不容易发胖的生活形态176

5 实际的减肥法185

第三部 迈入二十一世纪——健康长寿的养生训200

1 活性氧与抗氧化食品200

2 香菸和减肥210

3 健康长寿之道212

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