图书介绍

矫正身姿2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）山田阳子著；张军译著
出版社：北京：中国画报出版社
ISBN：780024900X
出版时间：2005
标注页数：93页
文件大小：19MB
文件页数：97页
主题词：矫正－姿势－基本知识

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图书目录

Part1

前言2

Part2

Part3

目录4

什么样的身材是理想的匀称的身材？8

自己检查身体是否出现畸变10

您的诊断结果是什么？14

矫正身姿，做体型完美的女人！15

身体的畸变是这样产生的16

日常生活中的3个正确姿势18

利用“胸腔呼吸”塑造理想体型20

学会“胸腔呼吸”吧！22

让我们开始矫正身姿的训练体操吧！25

调整上、下半身平衡的准备运动26

Lesson1使自己成为苗条美人！29

矫正脊骨变形，重塑美人姿态30

调整肩部变形32

使颈部变得修长34

矫正驼背，挺直背部136

矫正驼背，挺直背部237

扩展胸腔，促进丰胸138

扩展胸腔，促进丰胸239

提高乳房的匀称性40

Lesson 2给自己一个平坦的小腹！41

收紧腰身的伸展运动42

收紧侧腹的呼吸法44

消除凸出的小腹！ 146

消除凸出的小腹！ 247

消除凸出的小腹！ 348

Lesson 3使臀部变得娇小！49

使臀部娇小紧绷150

使臀部娇小紧绷251

使臀部娇小紧绷352

矫正骨盆，塑造挺翘美臀154

矫正骨盆，塑造挺翘美臀255

矫正骨盆，塑造挺翘美臀356

Lesson 4纤纤美腿！57

矫正股关节变形158

矫正股关节变形259

矫正股关节变形360

矫正股关节变形462

矫正股关节变形563

矫正O型腿、X型腿的体操164

矫正O型腿、X型腿的伸展体操265

矫正膝部以下变形的脚踝体操166

矫正膝部以下变形的脚踝体操267

给自己一个苗条的下半身！68

Lesson 5塑造美丽容颜！69

瘦脸体操170

瘦脸体操271

消除面部浮肿72

纤细面部线条174

纤细面部线条275

利用肌肤护理，塑造美丽容颜76

改掉生活中的坏毛病，塑造理想体型！77

生活习惯自检生活习惯！78

站姿您的站姿没问题吧？80

坐姿椅子篇您的坐姿没问题吧？82

卧姿您的卧姿没问题吧？84

走路方式您的走路方式没问题吧？86

鞋鞋的穿法·选择方法88

内衣纹胸篇内衣的穿法·选择方法90

内衣内裤篇内衣的穿法·选择方法92