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一、产后心理卫生1

（一）产妇产后心理变化的特点1

1.你将面临的变化和压力1

2.产后常见的心理问题3

（二）认识产后抑郁症5

1.什么是产后抑郁症5

2.发生产后抑郁症的原因6

3.产后抑郁症的各种主要表现7

4.如何预防产后抑郁症8

（三）应对产后抑郁症的方法9

1.尽量使自己放松9

2.和你的配偶多多交流10

3.把你的情绪表达出来10

4.和压力作斗争10

5.进行积极治疗11

二、产后环境卫生12

（一）环境卫生的重要性12

（二）对居室的要求12

1.对室温的要求13

2.对通风的要求13

3.对床铺摆放的要求13

4.室内绿化布置的宜和忌14

5.家用电器的摆放和使用14

6.居室装饰的要求14

7.噪音、光线的影响14

三、产后个人卫生16

（一）产后沐浴的问题16

（二）保持产后口腔卫生17

（三）产后服装的选择与保洁18

1.产后服装的选择18

2.更换衣物的注意点19

3.清洁衣物的注意点19

（四）产后卫生用品的选择和使用20

（五）产后清洗会阴的清洁用品20

（六）产后皮肤的护理21

（七）乳头的清洁和护理21

（八）产后活动与休息22

（九）产后大小便卫生22

四、产后饮食调养23

（一）产妇营养的特殊需求23

（二）产妇饮食安排的特点与要求25

（三）产后膳食四大宝25

（四）月子食补小秘诀26

（五）产后头三天的推荐食谱27

（六）产后乳汁分泌不足食谱28

（七）产后恶露不止食谱31

（八）产后便秘食谱32

1.解决便秘靠自己32

2.改善便秘小偏方33

3.预防便秘食谱33

（九）产后腹痛食谱35

（十）产后体虚食谱36

（十一）“妊高征”产妇的饮食要求36

五、产后疾病处理39

（一）排尿困难（尿潴留）39

（二）产后便秘40

（三）乳腺炎41

（四）产褥热42

（五）痔疮44

（六）晚期产后出血45

（七）产后贫血46

（八）产后泌尿系统感染47

（九）妊娠高血压后遗症47

附 产褥期的正常现象49

六、母乳喂养50

（一）你的乳汁宝宝最爱50

1.理想的营养品50

2.奇妙的抗病力51

3.神奇的“聪明药”51

4.肾脏负担最轻松51

5.最便宜最省心51

6.母乳宝宝少吮手52

7.哺乳妈妈身体好52

（二）母乳喂养“基本功”52

1.珍惜初乳52

2.渐变的过渡乳53

3.稳定的成熟乳53

4.早吸吮53

5.多吸吮53

6.按需哺乳53

7.保护乳头53

8.保护乳房54

9.正确喂奶姿势54

（三）常见的问题56

1.奶水多少与乳房大小有关吗56

2.为什么宝宝一吃奶就排便56

3.宝宝大便应该是什么样的56

4.宝宝大便时很吃力怎么办56

5.为什么会发生奶胀57

6.发生奶胀该怎么办57

7.哺乳妈妈可以吃药吗57

七、产后避孕问题59

（一）产后子宫和排卵的恢复59

1.产后子宫复旧59

2.产后何时恢复月经和排卵60

3.产后什么时候可以开始性生活60

4.月经没有恢复需要避孕吗61

（二）避孕方法的选择61

八、产后身体复原63

（一）新妈妈产后的身体恢复63

1.阴道分娩妈妈的身体恢复63

2.剖宫产妈妈的身体恢复64

（二）产后保持窈窕体态的要诀64

1.早期活动64

2.合理膳食65

3.亲自哺乳65

4.做产后操65

（三）产后恢复四对策65

1.脱发的对策65

2.面容衰老的对策65

3.牙齿松动的对策66

4.生育性肥胖的对策66

（四）产后形体健美有新招66

1.产后前10天运动66

2.产后10天后运动68

3.产后消肚腩健身操70

4.产后运动体操74

5.产后美腿四要领77

九、新生儿护理81

（一）认识新生宝宝81

1.宝宝的身体81

2.新生儿的生理特点82

3.产瘤和血肿83

4.宝宝怎么变轻了84

5.宝宝为什么皮肤发黄85

6.宝宝易回奶85

7.昼夜颠倒的宝宝86

8.宝宝的凸肚脐87

9.新生儿的奶头能挤吗87

10.新生儿乳房肿胀87

11.新生儿阴道出血88

12.马牙不是牙，也不是病88

13.“螳螂嘴”要挑破吗88

14.新生儿“红斑、色素斑、粟粒疹”要治吗88

（二）护理新生宝宝89

1.给宝宝洗澡89

2.肚脐的愈合91

3.尿布的选择与清洗91

4.新宝宝的打扮94

5.室外活动96

6.怎么抱、放宝宝97

7.宝宝啼哭找缘由99

8.如何观察新生儿的大、小便100

9.如何防治新生儿红臀100

10.新生儿脓疱疹的治疗与护理101

11.如何防止新生儿意外101

12.早产儿的护理102

附1婴儿的生长发育103

附2儿童免疫接种的程序104