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第一讲 关注心理健康1

一、健康的内涵2

（一）健康新观念2

（二）心理健康的内涵3

（三）心理健康的标准4

（四）界定心理健康标准的注意事项6

（五）对心理健康的评估方法7

二、大学生常见的心理问题及调适9

（一）常见的心理问题9

（二）影响大学生心理健康的因素11

（三）常见心理问题的自我调适方法12

三、心理障碍与心理咨询14

（一）常见心理障碍的表现14

（二）心理咨询与心理治疗16

第二讲 完善自我意识20

一、良好的自我意识是成功的基础21

（一）自我意识及其作用21

（二）大学生自我意识的发展阶段23

（三）大学生自我意识发展的特点24

二、大学生自我意识的偏差与调适27

（一）以自我为中心27

（二）自傲27

（三）自卑28

（四）过分追求完美28

（五）从众29

三、大学生积极自我意识的塑造30

（一）健全自我意识的标准30

（二）培养健康的自我意识30

第三讲 构建完美人格38

一、解析人格39

（一）人格的含义39

（二）人格发展的特点39

（三）人格的心理倾向39

（四）人格的心理特征40

（五）人格发展的影响因素44

二、大学生人格发展及常见的人格问题46

（一）大学生的人格特征46

（二）大学生人格发展中的不足47

（三）大学生常见的人格障碍49

（四）对人格障碍的自我矫正方法51

三、大学生健全人格的塑造52

（一）健全人格的含义52

（二）如何健全大学生的人格53

第四讲 学会管理情绪57

一、情绪健康标准58

（一）情绪及其表现58

（二）情绪的分类59

（三）情绪的作用61

（四）情绪的健康标准62

（五）情商与人生63

二、大学生常见的情绪困扰64

（一）大学生情绪发展的特点64

（二）大学生常见的情绪困扰65

三、管理情绪 提高情商68

（一）管理情绪的意义68

（二）大学生情绪调节的方法69

第五讲 学会与人交往76

一、大学生与人际交往77

（一）大学生人际交往的特点77

（二）大学生人际交往的意义78

（三）人际关系良好的条件78

（四）人际关系发展的阶段79

二、大学生人际交往障碍的克服80

（一）克服认知偏差80

（二）克服不良心理82

（三）克服性格缺陷84

三、处理人际关系的策略86

（一）遵循人际交往原则86

（二）提高人际吸引力87

（三）提高人际交往能力88

（四）科学处理人际冲突90

第六讲 学会有效学习95

一、透视现代大学学习96

（一）转变学习观念96

（二）拓展学习内容97

二、大学生学习特点及效能影响因素99

（一）大学生学习活动的特点99

（二）影响学习效能的因素100

三、大学生学习障碍及克服102

（一）学习动力不足及调适102

（二）认识障碍及调适104

（三）注意障碍及调适104

（四）学习焦虑及调适105

（五）学习疲劳及调适106

四、做高效的学习者108

（一）尝试创新学习模式108

（二）选择有效的学习方法109

（三）养成良好的学习习惯111

（四）掌握科学的学习时间112

（五）充分利用学习资源112

（六）创造性学习113

第七讲 学会应对挫折与压力116

一、正确认识挫折117

（一）逆商（AQ）新概念117

（二）挫折与人生118

（三）挫折反应与防卫机制120

二、对大学生挫折承受力的培养122

（一）大学生常见的挫折122

（二）大学生培养承受挫折能力的方法124

三、学会纾解压力126

（一）压力与心理健康126

（二）大学生常见心理压力分析127

（三）纾解压力的策略和方法128

第八讲 正确对待爱与性133

一、正确理解爱134

（一）爱情的含义134

（二）爱情三因素论137

二、把握恋爱的心理138

（一）恋爱的心理过程138

（二）恋爱中的男女差异139

（三）恋爱中常见的心理效应140

三、大学生的恋爱与成长142

（一）大学生恋爱的意义142

（二）大学生恋爱的特点143

（三）恋爱中常见的心理困扰144

（四）提高爱的能力147

四、科学地对待性152

（一）性的含义152

（二）性心理健康152

（三）成长中的性困惑154

（四）维护性健康的途径156

（五）勇敢面对性骚扰158

第九讲 正确利用网络165

一、互联网是把双刃剑166

（一）互联网的特点166

（二）互联网对大学生心理的影响166

二、大学生利用互联网分析169

（一）大学生上网的目的169

（二）大学生上网的心理170

三、大学生网络心理问题及调适171

（一）大学生网络心理障碍171

（二）大学生网络心理问题的克服172

四、大学生网络成瘾及对策173

（一）网络成瘾症的基本类型173

（二）网络成瘾的危害174

（三）网络成瘾的矫正175

第十讲 科学面对择业179

一、大学生选择职业的心理误区180

（一）矛盾心理180

（二）依赖心理181

（三）攀比心理182

（四）自卑心理182

（五）从众心理182

二、困扰大学生择业的几种常见的心理现象184

（一）自我认知失调184

（二）焦虑184

（三）悲观怯懦185

（四）消极冷漠185

（五）问题行为185

（六）躯体化症状185

三、关于调适的基本观点187

（一）充满自信187

（二）正视社会现实187

（三）培养独立意识188

（四）正确对待挫折188

四、心理调适的具体方法190

（一）自我激励法190

（二）注意转移法190

（三）适度宣泄法190

（四）自我安慰法191

（五）合理的情绪疗法191

参考文献200