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脏腑功能状况自我检测1

检测自己的肝功能1

检测自己的功能3

检测自己的胃功能4

检测自己的肺功能6

检测自己的心功能7

图解五脏六腑的失调症状9

肝与胆功能失调9

心与小肠功能失调11

脾与胃功能失调13

肺与大肠功能失调15

肾与膀胱功能失调17

第一章 肝：将军之官，谋虑出焉20

肝的作用20

肝为将军之官20

肝藏血20

肝主疏泄21

损伤肝脏的4种生活习惯23

长期过量饮酒易伤肝23

大怒而不发会导致肝气郁结23

滥用药物损伤肝功能24

用眼过度会导致肝血不足24

春季最宜养肝26

多吃甘，少吃酸26

驾驭自己的情绪27

春季适合健走运动27

每天早晨梳头养肝28

睡好觉是保养肝脏的良药29

丑时熬夜会损伤肝脏29

选好枕头，提高睡眠质量30

打造绿色环境有助于养肝32

多到大自然中走走32

改善居室内的环境32

饮食养肝法33

以血补肝33

酸味食物养肝33

绿色食物养肝34

美味油菜心35

芹菜拌腐竹36

菠菜炒鸡蛋37

中药养肝法38

常见的养肝中药材38

常用的养肝药妙方38

听音乐养肝法39

肝与“角”调相对应39

肝病患者应多听音乐39

合理饮酒可以舒畅肝气40

选酒要结合自身体质40

饮酒的时间有讲究41

饮酒的量要把握好41

经穴养肝法42

按揉期门穴、行间穴42

按摩太冲穴44

点压大敦穴45

按摩章门穴46

肝病的预防及调理47

酒精肝47

病毒性肝炎47

肝硬化50

脂肪肝51

专题脏肝腑胆53

胆——中正之官，中精之府54

子时前入睡可以护胆54

保护胆的饮食习惯55

疏通胆经的敲打法56

胆囊疾病的防治与调理59

第二章 肾：先天之本，后天之精62

肾的作用62

肾为先天之本62

肾主封藏62

肾主繁衍64

肾气盛衰体现人的生长规律64

最伤肾的6种生活习惯66

惊恐过度66

过量食用含有溴酸钾的甜点67

饮食含盐量高67

长时间不喝水67

喝浓茶解酒68

滥服中草药68

饮食养肾法69

咸味食物养肾69

黑色食物养肾70

黑豆泥鳅汤71

瘦肉双丁黑米粥72

虾皮紫菜鸽蛋汤73

冬季养肾有讲究74

冬季既要补肾阳，又要养肾阴74

冬季食补的方法74

多做运动增强肾气76

注意足部保暖76

经穴养肾法77

按摩涌泉穴77

外劳宫穴贴两肾78

肾脏疾病的防治与调理79

肾炎79

肾结石80

专题 脏肾腑膀胱82

膀胱——水聚之处，津液藏焉82

长时间憋尿会引起膀胱炎83

疏通膀胱经的方法84

膀胱疾病的预防与调理86

第三章 胃：仓廪之官，六腑之源90

胃的作用90

胃是仓廪之官90

胃主通降90

精神愉悦不伤胃91

饮食养胃法92

重视一日三餐92

养成良好的进餐习惯95

这些食物不能空腹吃100

日常起居中的养胃要点102

衣被保暖更养胃102

多锻炼，改善胃功能102

使用胃药须注意102

保护好肚脐103

促进脾胃健康的摩腹法104

经穴养胃法105

艾灸刺激神阙穴105

防胃病就按冲阳穴106

胃部疾病的防治与调理107

慢性胃炎107

消化不良108

胃痛109

专题 脏脾腑胃110

脾——谏议之官，后天之本111

损伤脾脏的5种生活习惯112

长夏要注意脾的调养117

橘皮燥湿养脾效果好118

甘味食物养脾119

黄色食物养脾120

香菜小米粥121

南瓜粥122

玉米芦荟魔芋汤123

睡觉流口水？你可能脾虚了124

巳时是养脾的最佳时机125

增强脾功能的运动126

按摩经穴健脾法127

糖尿病的防治与调理132

第四章 肺：宰相之官，气行之源136

肺的作用136

肺为气之主136

肺主呼吸136

肺主全身之气137

肺王宣肃137

秋季宜养肺138

养肺一定要早睡早起138

注意增减衣物139

注意温水洗澡，保护皮肤139

避免悲秋情绪140

登山是理想的秋季健肺运动141

寅时养肺，效果加倍142

寅时要深睡142

寅时是心脏病高发时期144

严重咳嗽者应起床服药144

寅时练气养肺144

净化环境，让肺部呼吸到干净的空气146

室内养绿色植物有助净化空气146

放置活性炭146

保护好肺的防护网——鼻147

保暖是护鼻的第一要务147

保湿也很重要147

不要用力擤鼻涕、挖鼻孔147

避免挤压鼻部疖肿148

按摩鼻部可养肺148

饮食养肺法149

多吃清肺润燥的食物149

辛味食物养肺149

白色食物养肺150

雪梨香蕉生菜汁151

百合牡蛎煲152

杏仁荸荠银耳煲153

为肺脏排毒的小方法154

笑排毒法154

唱歌宣通肺气排毒法155

吐纳呼吸呼出废气排毒法155

经穴养肺法157

强肺自我按摩法157

寅时醒来按揉太渊穴158

肺脏健康看中府穴159

肺部疾病的防治与调理161

肺炎的居家疗法161

慢性支气管炎的居家疗法163

哮喘的居家按摩疗法165

专题 脏肺腑大肠167

大肠——传导之官，变化出焉167

卯时排便更有助于调理肠胃168

肠道的日常保养要点170

按摩大肠经健大肠法173

第五章 心：君主之官，气血所养176

心的作用176

心为君主之官176

心主血脉176

心主神志177

最“伤心” 的4种生活习惯179

过喜179

经常大汗淋漓182

过于劳累183

过分受冷185

心与夏相通，夏天更要186

夏季为什么总是心神不安186

夏季吃西瓜降心火187

夏季吃阿胶最能补心188

炎夏不出汗也不正常189

午时睡个小觉有益于养心190

午时是心经活跃的时候190

提高午睡质量的宜与忌190

要想养心，起床时间有讲究192

不同季节，人的作息规律不同192

最佳起床时间是早7点21分以后192

饮食养心法193

日常饮食原则193

苦味食物清心193

红色食物养心194

山楂决明红枣茶195

番茄红枣粥196

樱桃花豆粥197

常用的养心中成药198

经穴养心法199

疏通心经和心包经养心法199

按揉内关穴203

按压劳宫穴205

按捏极泉穴206

按揉或艾灸神门穴207

“心病”的防治与调理208

冠心病的居家疗法208

心律失常的居家疗法210

心力衰竭的居家疗法212

专题 脏心腑小肠214

小肠——受盛之官，化物出焉214

未时小肠经当令，多喝水215

不要摄入过多的肉类216

打通小肠经的方法217

自我按摩调理疝220

附录A 养护五脏六腑的小功法222

附录B 五脏功能速查表244