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PART1科学备孕 准备好当妈妈了吗34

孕产知识早知道34

01了解身体34

了解女性身体34

了解男性身体36

了解孕育过程36

02做好孕前检查36

女性孕前检查38

男性孕前检查41

03选择受孕时间42

最佳怀孕时间42

排卵期的计算方法42

如何计算预产期44

04新婚期间不宜怀孕45

筹办婚事，劳累伤神45

性生活过于频繁45

宾朋相聚烟酒相陪45

05受孕前要戒烟45

对丈夫的危害45

对妻子和胎儿的危害46

06预防性优生4

要重视婚检46

孕前应排除不利因素46

产前诊断46

孕期指导46

以最佳状态怀孕47

01提前3个月为怀孕做准备47

营养储备47

生活习惯48

体重控制51

02孕前营养 需求52

未准妈妈营养方案52

未准爸爸营养方案52

孕前避免不良的饮食53

孕前宜吃的食物53

03孕前要接种疫苗54

风疹疫苗54

乙肝疫苗54

甲肝疫苗55

水痘疫苗55

流感疫苗55

04孕前必须治疗的疾病55

心脏病55

高血压56

糖尿病56

慢性肾炎56

肝炎57

贫血57

子宫肌瘤57

性病57

结核病57

膀胱炎58

哮喘病58

癫痫病58

阴道炎58

05长期用药者勿急于怀孕58

服药期间怀孕胎儿易畸形58

停药多久后可以怀孕59

丈夫用药对胎儿也有影响59

06哪些疾病患者不宜急于怀孕59

肾脏疾病59

心脏病59

肝脏疾病59

开始怀孕倒计时60

01远离家庭生活的危害60

避免过多使用手机60

避免使用电热毯60

谨慎使用清洁用品60

装修完不要马上入住60

受孕前要将宠物送人60

02掌握受孕诀窍61

传承传统体位61

保持爱的愉悦61

做爱后不宜马上洗澡61

03受孕前要控制体重61

合理调整饮食61

不要过度节食62

适度运动62

PART2 怀孕第一个月 期特幸福的时刻64

孕期安胎与护理64

01孕1～2周重点64

决定怀孕的瞬间64

注意经期的卫生64

子宫的变化65

给电话消消毒65

保证充足的睡眠65

怀孕征兆66

受孕卫生要讲究67

怀孕测试方法67

02孕3周重点68

完成受精68

警惕噪声和振动的危害68

受精卵进入子宫68

当心这些药物的影响69

孕妈妈阴道分泌物增多69

观察基础体温的变化70

孕妈妈用药需谨慎70

孕妈妈避免拍X光片70

孕妈妈避免剧烈运动70

服用药物应谨慎71

小心农药残留71

留意阴道是否出血71

03孕4周重点71

胎儿的神经经管在此时形成72

胎儿经经由绒毛组织吸收养分72

去医院进行初孕检查72

胎儿头和躯干分开73

孕妈妈月经停止73

孕妈妈开始出现呕吐现象73

自我检测是否怀孕73

自我预测预产期73

做好怀孕的心理准备74

什么会影响胚胎的正常发育74

一日三餐要均衡摄取营养75

每日补充叶酸75

腹部疼痛要警惕76

超声波可以检测的项目76

警惕胚胎异常情况76

及早发现宫外孕77

04不需担心的症状77

身体容易疲倦77

子宫变化78

体重变化78

容易忧郁78

尿频78

阴道分泌物增多79

害喜症状79

孕1月饮食营养81

01孕1月营养重点81

细胞形成的关键时期81

胎儿的饮食与孕妈妈有关81

情绪和营养的关系81

养成良好的饮食习惯82

02孕1月营养食谱85

鲈鱼粥85

参味小米粥85

咸鱼饭包85

什锦豆瓣干拌饭85

红汁西红柿米粉86

香菇豆腐汤86

家乡妈妈面86

孕期胎教方案87

01孕1月胎教重点87

环境胎教87

宁静是最好的胎教89

02孕1月胎教内容92

音乐胎教92

怡情胎教93

PART3 怀孕第二个月 分享怀孕的喜悦96

孕期养胎与护理96

01孕5周重点96

孕妈妈感冒怎么办96

胎儿大脑和脊柱形成96

胎儿心脏开始跳动97

减轻早孕反应的生活方式97

孕妈妈出现类似感冒的症状97

孕妈妈常常恶心、呕吐98

孕妈妈出现尿频症状98

孕妈妈乳房肿胀、刺痛98

缓解呕吐可以这样吃98

日常起居有规律98

讲究卫生防止感染99

缓解疲劳有方法99

02孕6周重点100

胎儿开始形成雏形100

胎儿大脑快速发育100

孕妈妈出现消化不良的情况100

孕妈妈头痛症状加剧100

孕妈妈出现便秘症状101

以愉快的心情记录怀孕日记101

与人交流缓解压力101

充分补充促进胎儿大脑发育的营养素101

孕妈妈主要食物摄取营养成分表102

用食物预防和缓解便秘107

缓解孕妈妈的心理压力108

积极预防胃部不适109

正确对待可能发生的流产109

盲目保胎有危害110

要重视睡眠环境110

双腿发软莫惊慌110

头痛难忍巧应对111

加强保健预防流产111

坚持写孕期日记111

03孕7周重点112

胎儿面部日渐清晰112

孕妈妈很容易尿频112

性生活应特别小心113

运动锻炼要留神113

胎儿心脏完全形成114

洗澡水温不宜过高114

开车出行应注意114

不要盲目补充维生素115

双胎妊娠需小心115

04孕8周重点116

胎儿开始细分手臂和腿117

胎儿开始形成耳朵和眼皮117

孕妈妈子宫变大、体重增加117

孕妈妈呕吐变严重117

孕妈妈阴道分泌物再次增多117

面部发生色素变化117

每月一次定期产检117

容易流产的时期118

防止流产的生活准则118

引起自然流产的主要原因119

如何预防自然流产的发生119

定期检查身体124

关键的第一次产前检查124

日常生活防流产124

了解身体检查的项目与指标125

进行绒毛细胞检查126

防止致畸病毒感染127

满足孕妈妈的食欲128

05孕2月异常情况的征兆129

呕吐并伴随少量出血129

阴道出血129

腹痛加重伴有出血症状129

尿液混浊且排尿后有疼痛感129

孕2月饮食营养130

01孕2月营养重点130

孕妈妈可少食多餐130

孕妈妈饮食要卫生130

孕妈妈要少吃糖130

不吃罐装食品131

科学地补充叶酸131

鱼肉是胎儿大脑发育良好的催化剂131

02孕2月营养食谱131

竹笋肉粥131

黄豆山药枣粥132

黄瓜拌蛰丝132

腐乳豆腐羹132

胡萝卜煮蘑菇133

姜丝枸杞炒山药133

绿豆芽炒鳝丝133

孕期胎教方案134

01孕2月胎教重点134

情绪胎教134

丈夫在情绪胎教中的责任139

02孕2月胎教内容146

音乐胎教146

联想胎教146

PART4 怀孕第三个月 关键期的特别呵护148

孕期养胎与护理148

01孕9周重点148

胎儿形成手指与脚趾148

胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛148

乳房变大并可摸到肿块148

孕妈妈会感到腰部酸痛148

孕妈妈出现更多的皮肤疾病149

孕妈妈应积极调整心情避免孕期抑郁149

孕妈妈要尽量通过食物摄取各种维生素149

不要长时间看电视149

美容保养需注意150

尽量少使用微波炉150

工作要量力而行151

黄体囊肿不可怕151

02孕10周重点151

全面进入胎儿期151

胎儿生殖器官开始形成152

孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查152

孕妈妈服饰选择应注意153

谨慎使用化妆品154

预防孕期抑郁症155

03孕11周重点156

胎儿头部约占全身的一半156

胎儿外生殖器官开始形成156

孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取156

孕妈妈要听舒缓的音乐157

适当进行家务劳动157

孕妈妈不宜过度静养157

记录对胎儿的感觉和想法158

警惕葡萄胎的危害158

04孕12周重点159

胎儿迅速成长159

胎儿开始形成手指甲160

孕妈妈子宫上移到腹部160

孕早期害喜症状逐渐消退160

孕妈妈易出现眩晕症状160

孕妈妈面部出现黄褐斑160

孕妈妈在此时期如何做家务160

孕妈妈忌暴饮暴食161

孕妈妈头晕的缓解方法161

孕妈妈应每天用温水洗澡162

骑自行车要注意安全162

制定生活计划表163

散步要选择地点和时间163

正确的工作姿势163

给予孕妈妈心理支持163

05流产的原因及预防方法163

常见原因163

预防方法164

孕3月饮食营养165

01孕3月营养重点165

要增加能量的摄入165

注意碘元素的补充165

要保证优质蛋白质的供给165

要保证全面合理的营养166

保证无机盐的供给166

注意维生素D的补充166

注意铜、锌元素的补充166

02孕3月营养食谱167

虾肉水饺167

麻油猪心167

南瓜豉汁蒸排骨167

清蒸鲷鱼168

低脂罗宋汤168

豆腐酒酿汤168

奶油菠菜汁168

西红柿豆腐168

清拌苦瓜丝169

西红柿醋拌海带丝169

三色冬瓜丝169

水晶南瓜包169

四川凉面170

健美牛肉粥170

番茄炖牛肉170

白菜豆腐牛肉汤170

孕期胎教方案171

01孕3月胎教重点171

抚摩胎教171

怎样进行抚摩胎教172

02孕3月胎教内容173

音乐胎教173

联想胎教174

怡情胎教174

PART5 怀孕第四个月 享受快乐孕中期176

孕期养胎与护理176

01孕13周重点176

胎儿已具备完整的脸部形态176

胎儿对腹中的声音有了反应176

胎儿身体各器官开始归位176

孕妈妈胸部变大出现静脉曲张176

孕妈妈的体型看上去有了明显变化177

孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹177

进入孕中期，孕妈妈要学会在怀孕中休息177

孕妈妈要提早做预防腰背痛的运动177

孕妈妈要在此时期增加铁质的摄取量177

上下班路上注意安全178

孕妈妈可在此时期尝试丰富的音乐胎教178

选择适合自己的内衣178

避开工作中的污染源179

02孕14周重点180

胎儿可以区分出性别了180

胎儿的全身长出了汗毛180

孕妈妈食欲开始增加180

孕妈妈应确保手脚暖和180

孕妈妈可以进行有规律的运动或体操181

孕妈妈要避免食用高热量食物181

怀孕中的牙齿管理181

口腔卫生要重视182

治疗牙疾应咨询182

规律运动不可少182

运动之前先热身183

02孕15周重点183

胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发183

穿便于进行身体检查的服装183

孕妈妈的基础体温仍然保持在低温状态184

胎儿在15周时完成胎盘的形成184

胎儿已经可以活动肌肉还能吸吮自己的大拇指184

孕妈妈开始分泌乳汁184

孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛184

孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装185

选择合适的孕妇装186

选择合适的鞋186

各种服装巧搭配186

04孕16周重点187

胎儿达到三等身的比例188

胎儿出现呼吸的征兆188

孕妈妈下腹部明显增大188

孕妈妈能够感受到第一次胎动188

孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查188

孕妈妈要从本周开始全面开展胎教189

床上锻炼最方便190

缓解便秘的运动方法190

尽量不戴隐形眼镜191

慎重选择眼药水191

运动锻炼有禁忌192

学会听胎心音192

帮孕妈妈找回自信192

别让空调危害孕妈妈193

05孕4月常见症状193

腰疼193

手指，手腕发麻酸痛193

孕4月饮食营养194

01孕4月营养重点194

合理安排孕妈妈的饮食194

孕妈妈身边常备零食195

02孕4月营养食谱196

香菇降脂汤196

奶油白菜汤196

酸辣冬瓜汤196

鲜蘑豆腐汤197

鲤鱼汁粥197

莱菔子粥197

山药芝麻粥197

乌鱼粥198

鲜笋嫩鸡汤泡饭198

家常寿司198

金银豆腐198

豆腐干炒芹菜199

竹笋鲫鱼汤199

艾叶羊肉汤199

胡萝卜煮蘑菇199

孕期胎教方案200

01孕4月胎教重点200

对话胎教200

光照胎教203

02孕4月胎教内容203

性格胎教203

情绪胎教203

营养胎教204

环境胎教205

PART6 怀孕第五个月 挺起骄傲的肚子208

孕期养胎与护理208

01孕17周重点208

胎儿开始生成脂肪208

胎儿的听觉器官在此时开始变得发达208

孕妈妈开始在全身形成皮下脂肪208

孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难208

胎儿通过胎盘吸收氧气208

孕妈妈有时会出现鼻子或牙龈出血209

孕中期可选择对孕妈妈有益的运动209

注意体重调节210

健走运动好处多210

了解控制体重的范围211

注意牙龈出血211

怀孕中应避免的运动211

02孕18周重点212

胎儿心脏跳动更加活跃212

胎儿进入全面胎动212

孕妈妈此时期易患痔疮212

孕妈妈应坚持与胎儿交流212

孕妈妈要控制甜食的摄取量212

孕妈妈通过第一次胎动推断预产期213

孕妈妈减轻腰痛的方法213

胎动减缓莫惊慌214

寻找胎动异常的原因214

孕妈妈要继续补铁215

孕妈妈不要蒸桑拿216

床上用品巧选择216

孕妈妈不要住新房216

谨防腹部受挤压217

孕妈妈可以做的健身操217

03孕19周重点217

胎儿大脑持续发育218

胎儿开始有丰富的表情218

孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁218

孕妈妈白带增多218

孕妈妈要多摄取钙质218

小心生活中的污染219

孕妈妈可在此时准备孕妇专用内衣219

孕中期性生活要适度220

孕妈妈应该使用腹带或专业塑身裤220

洗衣做饭注意安全220

孕中期要预防痔疮221

站坐行走有讲究221

了解孕中期的性生活体位222

04孕20周重点22

胎儿的皮肤表面分泌出胎脂223

孕妈妈腰部线条完全消失223