图书介绍

健康只要十分钟2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）西恩·弗伊著；朱鹰，包慧敏译著
出版社：北京：九州出版社
ISBN：9787510825965
出版时间：2014
标注页数：329页
文件大小：60MB
文件页数：338页
主题词：健身运动－通俗读物

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图书目录

前言1

你有10分钟吗？3

第一章是时候了！迎接全新自我倒计时3

第二章快速健身每天只需10分钟，便可轻松改变15

第三章你的“为什么”是什么？找到你改变的动机23

第四章 4·3·2·1背后的科学了解成功的奥秘31

第五章营养赋予新面貌食物也可以是高纯度的燃料45

突破67

第六章准备就绪！是时候行动起来啦！67

第七章阶段一：动起来吧！利用自身重力健身85

第八章阶段二：前进向上！利用轻型设备健身131

第九章阶段三：加油！继续前进！利用健身房的健身器材健身181

第十章健身日记通往成功的阶梯233

第十一章真实的事例真实的结果他们都成功了，你也一样可以！279

致谢299

活动卡片299

4·3·2·1健身混搭，设计属于你个人的健身组合305