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Part 1 提前备孕，打造优质精卵2

受孕与优生知识常识2

学会计算排卵期2

月经不规律怎样计算排卵期2

提高受孕概率的性生活频率与方式5

最佳生育年龄6

孕前3月需离开的工作岗位7

夫妻血型不合怀孕要谨慎8

什么情况需要做遗传咨询9

宝宝出生后更像谁9

宝宝的智商由母亲决定吗10

父母美貌传女不传男11

矮鼻梁长大后可能变高鼻梁11

如何优化你的遗传基因12

孕前营养常识需13

要改善的不良饮食习惯13

不需刻意进补，饮食均衡就足够14

补充维生素E有助受孕14

怎样判断是否缺乏营养素15

常吃排毒食物16

停服避孕药后要多吃含维生素的食物17

孕前3月开始补充叶酸18

孕前生活保健常识19

选择合适的孕检医院19

备孕女性体检内容20

备孕男性体检内容21

怀孕前要治好妇科炎症22

在怀孕前去看牙医22

孕前需注射的几种疫苗23

建议做“优生四项”检查24

总怀不上宝宝需要去医院检查吗25

备孕期间夫妻双方都要谨慎用药26

孕前6个月停服避孕药27

按科学的作息时间规律作息28

改掉不良生活习惯29

将体重调整到有利怀孕的状态29

养宠物怎样避免感染弓形虫30

Part 2 孕1月：小种子开始发芽33

孕1月妊娠常识33

不适宜立即怀孕的情况33

流产对再次怀孕的影响34

学会推算预产期35

预产期速查表36

推断出宝宝的血型37

喝酒后怀孕，胎宝宝还能要吗37

孕1月饮食与营养38

怀孕后的饮食原则38

不用增加热量摄入38

重点摄入什么营养39

怀孕后有什么忌口39

服用营养素制剂应该有针对性40

增强身体免疫力怎么吃40

孕期怎样喝水更健康41

怎样选择牛奶41

乳糖不耐受的准妈妈怎么补钙42

远离易致畸食物42

孕1月生活与保健44

把自己当孕妇对待更保险44

不小心感冒了怎么办44

补充维生素C可以预防感冒45

躲开生活中的辐射46

孕早期可以进行性生活吗47

别让噪声污染影响胎宝宝47

高龄准妈妈更要注意调养身体48

高龄女性要特别重视产检48

孕1月胎教49

胎教从什么时候开始做49

孕早期胎教其实是针对准妈妈49

Part 3 孕2月：妊娠反应来了52

孕2月妊娠常识52

怎样判断自己是否怀孕了52

尿液验孕法53

使用早孕试纸时，需要注意的问题53

血液验孕法54

不少准妈妈会发生恶心、孕吐反应55

孕早期要注意的危险信号56

孕2月饮食与营养57

孕吐期间该如何保证营养57

孕吐期间要吃容易消化的食物58

尽量做到少量多餐59

爱吃酸的准妈妈要注意什么59

怀孕后可以适量吃辣60

怀双胞胎的准妈妈应该怎么吃60

孕2月生活与保健62

选择一家合适的医院建档62

准备建档需带材料62

建档时需要做什么检查63

尽量避开让准妈妈恶心的东西63

这样做可以减轻“晨吐”64

避免心理压力引起的呕吐64

总感觉疲倦怎么办65

怀孕后白带增多了，怎么办65

该怎样护理私密部位66

孕期洗澡的注意事项66

怀孕后泡脚的注意事项67

不知道怀孕的情况下做头发了怎么办68

怀孕后化妆有什么害处68

孕期怎样选择护肤品68

要减少使用的日化用品69

孕期情绪多变怎么办70

怎样摆脱致畸幻想71

咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎宝宝72

哪些时期和情况下不宜过性生活72

准妈妈怎样做好保胎73

怎样预防流产73

流产的常见征兆74

准妈妈怎样使用手机更健康75

孕2月胎教76

快乐的情绪会对胎宝宝产生良性影响76

为胎宝宝写爱心胎教日记77

Part 4 孕3月：小胎宝宝“人模人样”79

孕3月妊娠常识79

孕期口味发生改变是正常现象79

孕吐在孕3月后期开始减轻80

本月将做第1次正式产检80

去做产检前需要做的准备81

学会看产检报告单81

B超报告单上的数据解析83

孕3月饮食与营养85

喝孕妇奶粉一定好吗85

职场准妈妈怎样吃得安全、健康86

素食准妈妈要加强补铁87

素食准妈妈还需补充哪些营养88

准妈妈要少喝的饮料89

控制饮水量是不是就能缓解尿频89

口腔中有怪味怎么去除90

孕3月生活与保健91

孕吐导致体重减轻了怎么办91

尿频准妈妈怎样减少小便次数91

避免餐具、厨具中的有害物质污染92

哪些家电不宜摆放在卧室93

不宜放在室内的植物93

怎样提示周围人不要吸烟94

新装修的房屋不要住95

孕期腹胀怎么缓解95

孕期便秘怎样缓解96

阴道出血要仔细区分97

腹痛应谨慎，谨防宫外孕97

提高警惕，及早发现葡萄胎98

预防外因造成的流产99

孕3月胎教100

制作温馨有爱的果壳画100

水养植物，让绿意装点美丽心情101

Part 5 孕4月：身体一下轻松起来103

孕4月妊娠常识103

在本月做唐氏筛查103

孕中期定期检查及项目104

特殊产检：畸形儿检查104

特殊产检：胎宝宝镜检查105

在家测量宫底高105

孕期体重增长的规律107

孕4月饮食与营养108

孕中期需全面增加营养108

常吃含铁性食物可预防缺铁性贫血109

大型深海食肉鱼类不宜多吃109

孕期怎么吃海鲜更健康110

蔬菜怎么吃更营养110

补充营养不发胖的吃法111

准妈妈孕期食用油的健康吃法112

吃些淡化妊娠斑的食物113

孕4月生活与保健115

孕期要做好口腔保健115

孕期准妈妈怎样护牙115

孕期口腔护理用品选择与使用116

孕中期的体重怎么控制117

通过调整饮食控制体重117

控制体重的小窍门118

腰身变粗，需要换宽松衣物118

孕期怎样穿更漂亮119

怎样选择孕期的内衣、内裤120

孕期胸罩选择有什么讲究120

选一双舒适防滑的鞋子121

看电视要有节制121

孕期怎么吹空调更健康122

使用小功率电吹风辐射更小123

安全使用微波炉123

孕期照相太频繁会影响胎宝宝吗124

适当做些对身体有好处的运动124

孕中期运动要注意什么125

每天都可以做做孕妇操126

孕中期性生活怎样保证胎宝宝安全127

孕4月胎教128

听口笛曲：《云雀》128

欣赏中国画：《风雨归牧图》128

一起来猜脑筋急转弯129

Part 6 孕5月：身心稳定，正好出行131

孕5月妊娠常识131

与孕产有关的福利和权利131

本月进行第一次B超排畸132

关于羊膜穿刺133

B超检查，整个孕期至少做4次134

开始能感觉到胎动135

胎动异常要警惕135

促进胎宝宝大脑发育的营养素136

孕5月饮食与营养139

从本月开始全面补钙139

怎样判断自己是不是缺钙139

准妈妈补钙需要注意哪些问题140

补钙应该避免的饮食误区141

怎样选择高性价比的钙制剂142

少食多餐，不要强行多吃143

孕中期可以继续补叶酸143

常吃鱼可补充大脑发育所需DHA143

猪肝每周吃1次即可144

可每天吃1～2个核桃144

孕期做菜，调料有讲究145

怎么吃可以淡斑145

适合准妈妈吃的零食有哪些146

睡眠不佳的准妈妈该吃些什么147

孕5月生活与保健148

妊娠纹、妊娠斑产后会变淡或消失148

皮肤瘙痒怎么应对149

减少妊娠纹的方法149

孕期出行选择什么交通工具150

自己开车的准妈妈要注意什么150

坐火车要注意什么151

乘飞机时要注意什么151

怎样调整不合适的工作岗位152

上班族准妈妈怎样做更健康153

性生活以准妈妈的安全和舒适为准154

孕5月胎教155

妈妈讲故事：《小猫和鱼》155

欣赏西洋画：《椅中圣母》155

给胎宝宝取个小名常常呼唤156

Part 7 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足158

孕6月妊娠常识158

在本月准妈妈需要做糖筛158

妊娠糖尿病筛查的做法158

特殊产检：高层次超声波检查159

上孕妇学习班对生产有益160

孕6月饮食与营养161

是否需要服用补铁制剂补铁161

补铁剂要怎么选择162

准妈妈服用补铁剂要注意什么162

冷饮、冷食刺激胃部，孕期要少吃162

夏天怎么吃可以开胃解暑163

患糖尿病的准妈妈该怎么吃163

孕6月生活与保健165

正确清除乳头上分泌的液体165

做产检时顺便看一下乳腺165

准妈妈逛街要注意安全166

拍大肚孕期照片正当时167

身体舒适时可计划一次短期出游168

做力所能及的家务对身体有益169

夏日怎么防止蚊虫叮咬170

夏日出门要注意防晒170

孕期怎么洗头发更轻松171

学习对身体有益的腹式呼吸法172

练习有益于顺产的凯格尔运动172

给准妈妈按摩的注意事项173

孕6月胎教175

给胎宝宝制作一张专属爱心CD175

亲自给胎宝宝写个属于你们的故事175

动动脑思维更清晰176

Part 8 孕7月：听到妈妈的声音了吗178

孕7月妊娠常识178

注意羊水指标是否正常178

早产诱因与预防措施178

出现早产征兆怎么办179

巨大儿有哪些危害180

孕7月饮食与营养181

警惕会伤害胎宝宝大脑的食物181

准妈妈孕期为什么不宜吃桂圆182

准妈妈需要吃鱼肝油吗182

不爱吃鱼的准妈妈应注意补充什么营养183

不爱吃蔬菜的准妈妈应注意补充什么营养183

肠胃胀气难受怎么吃184

有助于润肠通便的食物184

常吃燕窝、海参等营养品对身体更好吗185

孕期怎样健康吃火锅185

吃什么能减轻孕期水肿186

太瘦的准妈妈该怎么进补187

过胖的准妈妈孕期该怎么吃187

怎样判断自己是不是营养过剩188

孕7月生活与保健189

营造舒适的睡眠环境189

不要使用药物催眠190

睡前怎么做可以提升睡眠质量191

选择什么样的床对睡眠有益191

侧卧是孕期最佳睡姿191

练习有益于顺产的拉梅兹呼吸法192

练习拉梅兹呼吸法的窍门193

锻炼骨盆底肌肉193

练习有益于分娩的盘腿坐194

怎样防止静脉曲张195

怎样应对下肢水肿195

小腿抽筋是缺钙吗196

准妈妈节假日里需要注意哪些问题198

孕7月胎教胎199

宝宝更喜欢准爸爸的声音199

准爸爸读故事：《父亲的菜园》200

摸摸他，夸夸他201

Part 9 孕8月：带“球”运动的日子203

孕8月妊娠常识203

胎动的规律203

从现在开始每2周进行一次产检204

检查水肿情况204

引发妊娠高血压的因素有哪些204

妊娠高血压疾病有哪些症状205

测量骨盆，看看你能否顺产205

孕8月胎位不正不用刻意矫正206

脐带绕颈无须过分担心206

产前抑郁症的症状208

孕8月饮食与营养209

孕晚期的饮食和营养209

少吃多餐，缓解胃灼热210

血压高的准妈妈该怎么吃210

情绪低落导致食欲不振怎么办211

哪些食物可以让准妈妈的心情变好211

为什么准妈妈不能喝可乐212

准妈妈上火该怎么办213

维生素C可降低分娩危险吗213

容易导致早产的水果要少吃214

准妈妈怎么健康吃西瓜214

孕8月生活与保健214

30周后开始数胎动215

外出时宜护好肚子216

有些运动不宜再做217

性生活要小心217

洗澡间要注意通风、防滑218

常常漏尿怎么办218

孕晚期尿频怎么办219

列好宝宝必需用品的清单220

积极调节抑郁情绪221

孕8月胎教222

DIY爱心宝宝用品222

欣赏西洋画：《吃葡葡与甜瓜的孩子》223

用英语进行对话胎教223

妙趣横生的颠倒歌224

Part 10 孕9月：小家伙胖起来了，特别可爱226

孕9月妊娠常识226

人少的时候去做产检226

了解产检费用报销问题226

分娩方式取决于三大因素227

自然分娩对母婴均有好处227

自然分娩会影响体形恢复吗228

自然分娩需要多长时间229

不要因为惧怕产痛选择剖宫产229

导乐是分娩时的好帮手230

可以选择无痛分娩231

孕9月饮食与营养232

需要关注的营养232

不需要额外补充维生素233

适当吃些粗粮来通便233

吃些豆类和豆制品234

准妈妈不要吃罐头食品234

准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗235

油炸食品对准妈妈的危害235

不要因为水肿减少饮水量235

想办法促进食欲236

孕9月生活与保健237

改变站、坐和走路姿势缓解腰酸背痛237

锻炼腰背部的肌肉237

准备好妈妈和宝宝的住院用品238

其他产前准备239

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉239

孕晚期总感觉心慌气短怎么办240

怎样抛弃恐惧分娩的沉重包袱241

在办公室如何保证享受“日光浴”241

可以坚持工作到产前242

孕9月胎教243

感受身边的小幸福243

欣赏世界名曲：《嬉戏曲》244

妈妈讲故事：《小蝌蚪找妈妈》244

折纸：心形书签245

Part 11 孕10月：嘿，终于要见面了248

孕10月妊娠常识248

开始每周做1次产检248

每周做1次胎心监护248

了解真实的产痛249

胎宝宝也与你一起承受着分娩之痛250

难产的发生概率并不高250

临产的三大征兆251

容易被忽视的临产征兆252

第一产程：6～12小时253

第二产程：1～2小时254

第三产程：3～30分钟255

孕10月饮食与营养257

本孕月日常饮食安排257

营造良好的进餐氛围258

阵痛期间怎么吃补充产力258

助产的食物有哪些259

分娩过程怎么吃260

临产前不宜吃人参等补气的中药260

自然分娩后怎么吃260

剖宫产前后怎么吃261

孕10月生活与保健262

本月应绝对禁止性生活262

坚持运动，锻炼体力262

准爸爸要照顾好准妈妈的饮食263

按摩可缓解疼痛263

准爸爸要不要进产房263

第一产程准妈妈应如何配合264

第二产程准妈妈应如何配合264

第三产程准妈妈应如何配合265

减轻阵痛加速产程的运动265

分娩时正确用力可缓和阵痛266

怎样判断异常宫缩267

如何防止外力导致的异常宫缩268

提高警惕预防急产268

急产来临时的紧急接生术269

过期妊娠需引产269

新妈妈和新生儿的出院准备270

孕10月胎教272

给胎宝宝“打电话”272

和胎宝宝说说你的计划272

Part 12 产后6周：身体在快速恢复276

妈妈的身体变化276

宝宝的成长与发育276

第1周276

第2周277

第3周278

第4周278

第5周278

第6周279

产后常识280

坐月子是调养气血的好时机280

选一个称心如意的月嫂281

学会观察恶露281

产后什么时候恢复月经282

产后4～6周到医院检查284

产后检查项目284

母乳喂养的正确姿势285

怎样挤出母乳和保存母乳286

从大小便看新生儿健康状况287

月子期间饮食与营养288

产后第1周开胃为主288

产后第2周以补血为主289

产后第3～4周催乳为主291

产后5～6周合理饮食控制体重293

产后可以适量喝米酒295

产后适量吃小米295

产后新妈妈怎么喝汤296

产后怎样喝红糖水298

产后新妈妈可以吃带盐分的食物299

月子里可以吃的水果300

月子期间可以吃的蔬菜301

月子口渴怎么补充水分302

公鸡母鸡，哪个才是下奶佳品303

月子期间生活与保健304

护理自然分娩后24小时的新妈妈304

护理会阴侧切后伤口305

照顾剖宫产后24小时的新妈妈306

护理剖宫产伤口307

剖宫产后多久可以洗澡307

产后要尽快排尿、及时排便308

促进子宫尽快恢复309

产后洗头洗澡要注意什么309

产后能不能看书、看电视或上网310

坐月子能不能吹电扇、开空调311

分娩后卫生巾怎么选择和使用312

坐月子能不能刷牙313

充分休息必须长久卧床吗314

新妈妈怎样才能睡个好觉315

产后怎么护理乳房316

哺乳文胸怎么选318

月子期间怎样护理私密处318

产后出汗多怎么办319

新生儿喂养321

尽早给宝宝喂奶321

生病了能给新生儿哺乳吗321

让新生儿吃到初乳322

什么情况需要人工喂养323

人工喂养的新生儿每日喂养怎么安排324

新生儿不吸奶瓶怎么办325

什么情况需要进行混合喂养326

混合喂养要注意什么327

混合喂养的新生儿每日喂奶怎么安排328

怎样给新生儿喂食鱼肝油329

新生儿应按需哺乳还是按时哺乳330

夜间喂奶要注意什么331

怎么判断母乳是否充足331

新生儿的护理333

帮助建立新生儿的安全感333

出生当天的新生儿怎么照护334

正确包裹新生儿335

正确抱新生儿336

怎样给新生儿换尿布337

新生儿为什么总是哭个不停338

怎么哄哭闹不安的新生儿339

新生儿夜哭怎么办341

怎样让新生儿睡得更安稳342

新生儿睡反觉怎么纠正343

新生儿要不要枕枕头344

给新生儿洗澡345

清洗新生儿的眼、嘴、鼻、耳345

给新生儿把大小便347

新生儿囟门怎么护理347

护理新生儿的脐带348

给新生儿剪指甲350

新生儿早教351

语言能力培养351

听觉能力培养352

精细动作能力培养352

触觉能力培养353

大动作能力培养353

适应能力培养354

社会交往能力培养354

视觉能力培养355

Part 13 附录357

准妈妈孕期变化357

孕1月357

孕2月358

孕3月359

孕4月360

孕5月360

孕6月360

孕7月361

孕8月361

孕9月362

孕10月362

胎宝宝变化363

第1～2周363

第3周363

第4周363

第5周364

第6周364

第7周364

第8周365

第9周365

第10周365

第11周366

第12周366

第13周366

第14周367

第15周367

第16周367

第17周367

第18周368

第19周368

第20周369

第21周369

第22周369

第23周369

第24周370

第25周370

第26周370

第27周371

第28周371

第29周371

第30周371

第31周372

第32周372

第33周372

第34周373

第35周373

第36周373

第37周373

第38周374

第39周374

第40周374