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第1章 了解人体构造1

一、运动系统2

（一）骨骼2

（二）肌肉4

二、神经系统7

（一）中枢神经7

（二）周围神经7

三、循环系统9

（一）心脏11

（二）血管11

四、淋巴系统12

（一）淋巴系统的结构及分布特点12

（二）影响淋巴回流的因素14

五、呼吸系统15

（一）呼吸道16

（二）肺16

（三）胸膜17

（四）纵隔17

六、消化系统17

（一）口腔17

（二）咽19

（三）食管19

（四）胃19

（五）小肠19

（六）大肠20

（七）肝脏20

（八）胰20

七、内分泌系统20

（一）甲状腺21

（二）甲状旁腺22

（三）肾上腺22

（四）垂体22

（五）松果体22

（六）胰岛22

（七）胸腺22

（八）生殖腺23

八、泌尿生殖系统23

（一）肾26

（二）输尿管26

（三）膀胱26

（四）尿道26

九、视觉感受器27

（一）眼球27

（二）眼副器28

第2章 学习医学知识29

一、人体的最小单位30

（一）人体的基本单位——细胞30

（二）细胞的分裂方式31

（三）细胞的体系组成31

（四）细胞也会生病32

二、人体大厦的主要建材33

（一）坚硬如铁的人体支架——骨骼33

（二）柔软耐磨的理想外衣——皮肤34

（三）强劲有力的动力发动机——肌肉35

三、人体——缩微的“自然世界”36

（一）人体最大的酸化罐——胃36

（二）人体最大的化工厂——肝脏38

（三）人体的生命之泵——心脏40

（四）奔腾的江河、繁忙的运输——血液循环系统42

（五）人体的淋巴系统——白河44

（六）气管树和气体交换站45

（七）人体的司令部——大脑和神经46

（八）人体的特种部队——眼、耳、鼻、舌49

（九）新生命的培养皿——生殖系统50

四、人体维生素的代谢53

五、体温相对恒定的秘密56

六、酸碱平衡的自我调节57

第3章 重视健康体检59

一、概述60

（一）基本概念60

（二）健康体检63

二、常规体检的项目与内容69

（一）物理检查69

（二）影像学检查72

（三）电生理检查74

（四）实验室检查76

三、健康管理87

（一）管理健康的意义87

（二）健康管理的内容90

第4章 关注心理健康97

一、基本知识98

（一）心理健康标准98

（二）心理问题的等级划分101

（三）常见的心理疾病103

（四）健康的情绪表达方法108

（五）如何消除不愉快的情绪111

二、培养健康心理112

（一）如何拥有健康的心理112

（二）怎样对待烦恼115

（三）学会“放松情绪”和“释放情感”117

（四）树立自信心的方法120

（五）失眠者的放松训练方法123

（六）怎样应用音乐养生126

第5章 生命在于运动131

一、认识运动的意义132

（一）促进新陈代谢132

（二）强筋健骨132

（三）帮助消化，提高肠胃功能134

（四）促进大脑发育，改善神经系统的协调能力134

（五）改善血液循环，提高心脑血管功能135

（六）提高肺活量，改善肺功能135

二、注意科学运动135

（一）科学合理运动应遵循的原则136

（二）运动因年龄而异138

（三）病人也应当适量运动139

三、选择适合自己的运动方式141

（一）运动方式分类141

（二）常见的健身运动项目及特点143

第6章 合理饮食 吃出健康151

一、食物是最好的营养品152

（一）食物的营养素152

（二）食物的保健作用157

二、现代文明病大多与吃有关158

（一）何谓现代文明病158

（二）现代文明病的分类158

（三）导致现代文明病的原因159

三、吃得合理，吃出健康160

（一）依据需求，摄取营养160

（二）合理搭配，五谷为养161

（三）不同人群的饮食指南163

（四）饮食常识，不可不知165

四、平衡膳食最重要169

（一）健康饮食“金字塔”169

（二）膳食平衡六法则171

五、每日饮食有计划173

（一）主食173

（二）副食174

（三）一日三餐的膳食计划176

（四）注重早餐，有益健康176

六、教您选购优质食品178

（一）保健品的选购178

（二）猪肉的选购178

（三）鱼的选购179

（四）牛奶的选购179

（五）水果的选购181

（六）饼干的选购182

七、饮食禁忌与不宜183

（一）五类疾病患者应禁忌生冷饮食183

（二）七类人群不宜喝啤酒184

（三）八种食物不宜多吃185

（四）十六种问题食品不能吃186

（五）二十一种相克的食物187

第7章 克服不良习惯 减少疾病发生189

一、不良生活习惯影响健康190

（一）日常习惯190

（二）睡眠习惯204

二、不良工作习惯可致病213

（一）不良工作习惯213

（二）办公室综合征219

第8章 常备家庭小药箱 小病小伤派用场229

一、家庭药箱的配置原则与内容230

（一）家庭药箱配置原则230

（二）常备药物的种类231

二、内服药232

（一）感冒药232

（二）解热镇痛药234

（三）胃肠消化系统用药235

（四）止咳、化痰、平喘药237

（五）抗菌药238

（六）急救用药239

三、外用药240

（一）外用止痛药240

（二）外用消毒药240

（三）其他外用药241

四、避孕药242

五、器械与敷料244

（一）器械244

（二）敷料244

六、药物贮存及使用须知245

（一）合理贮存245

（二）分类贮存246

（三）定期清理246

七、合理用药247

（一）合理用药的概念247

（二）要知道药物是有不良反应的248

（三）不合理用药的危害249

（四）怎样合理使用非处方药250

第9章 家庭病房有所需 护理常识不可不知253

一、家庭病房254

（一）房间的安排254

（二）铺病床254

（三）测体温255

（四）测量血压255

（五）数脉搏256

（六）一般注射技术256

（七）简单换药258

（八）怎样做冷敷与热敷258

（九）家庭消毒与隔离260

（十）病人的饮食262

（十一）病人服药262

（十二）病人卫生263

（十三）防压疮263

二、特殊病人的护理264

（一）婴幼儿家庭常见症状的观察与护理264

（二）老年病人的家庭护理266

（三）发热病人的家庭护理268

（四）卧床病人的家庭护理269

（五）心力衰竭病人的家庭护理271

（六）骨折病人的家庭治疗与护理273

第10章 求医不如求己 防病胜于治病275

一、内科常见疾病防治知识276

（一）上呼吸道感染276

（二）慢性支气管炎276

（三）支气管哮喘278

（四）肺结核280

（五）肺癌281

（六）消化性溃疡283

（七）上消化道出血284

（八）胃癌285

（九）脑卒中286

（十）脑出血288

（十一）面神经炎290

（十二）痛风291

（十三）肥胖症293

（十四）梅尼埃综合征295

（十五）更年期综合征297

（十六）甲状腺功能亢进症298

（十七）糖尿病301

（十八）高血压303

（十九）冠心病304

二、外科常见病防治常识306

（一）急腹症的分类及其特点306

（二）急性阑尾炎308

（三）肠梗阻310

（四）溃疡病急性穿孔312

（五）胆石症313

（六）急性胰腺炎315

（七）疖、痈318

（八）手外伤319

（九）急性腰扭伤与腰肌劳损320

（十）体育运动和军事训练伤321

（十一）四肢骨骨折325

（十二）颈椎病325

（十三）腰椎间盘脱出症327

（十四）痔329

（十五）泌尿系统结石331

（十六）脑外伤332

（十七）腹部外伤333

（十八）一般伤口的处理335

三、妇科常见病防治常识336

（一）滴虫阴道炎336

（二）慢性宫颈炎337

（三）慢性盆腔炎338

（四）外阴阴道假丝酵母菌病340

（五）子宫肌瘤341

（六）宫颈癌342

（七）功能失调性子宫出血343

（八）围绝经期综合征344

（九）流产346

（十）妊娠期高血压疾病348

（十一）前置胎盘349

（十二）异位妊娠351

（十三）产后出血353

四、儿科常见病防治常识354

（一）新生儿黄疸354

（二）小儿高热惊厥357

（三）婴幼儿腹泻359

（四）喘息性支气管炎363

（五）维生素D缺乏性佝偻病364

（六）儿童常见肠道寄生虫病368

（七）幼儿急疹372

（八）水痘373

（九）小儿鹅口疮375

（十）儿童预防接种376

五、五官科常见病防治常识379

（一）常见眼病的防治379

（二）常见耳病的防治385

（三）常见鼻病的防治391

（四）常见咽喉疾病的防治394

（五）常见口腔疾病的防治399

参考文献404