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第一章 运动训练概述1

第一节 运动训练的目的、任务和内容1

第二节 运动训练的特点3

第二章 运动训练中的适应过程5

第一节 运动训练适应过程概述5

第二节 训练适应中的负荷和恢复8

第三节 过度训练13

第三章 运动训练原则16

第一节 运动训练原则概述16

第二节 一般训练与专项训练相结合的原则17

第三节 系统的不间断性原则19

第四节 周期性原则20

第五节 合理安排运动负荷原则24

第六节 区别对待原则27

第四章 运动训练方法29

第一节 运动训练方法概述29

第二节 运动训练方法的分类30

第三节 运动训练的基本方法31

第五章 竞技能力的训练39

第一节 竞技能力39

第二节 协调能力训练39

第三节 运动技术42

第六章 身体训练49

第一节 身体训练概述49

第二节 力量素质的训练50

第三节 耐力素质的训练52

第四节 速度素质的训练54

第五节 柔韧素质的训练55

第六节 灵敏素质的训练57

第七章 运动训练过程59

第一节 运动训练过程概述59

第二节 运动员现实状态的诊断60

第三节 训练目标的建立63

第四节 运动训练计划与运动过程控制64

第八章 运动员的心理训练68

第一节 运动员的心理训练概述68

第二节 运动员的一般心理训练方法73

第三节 运动员准备具体比赛的心理训练方法82

第四节 运动竞赛的一般心理特点88

第五节 影响运动员竞技力发挥的心理因素90

第六节 运动员赛前状态的心理分析91

第七节 运动员赛中状态的心理分析93

第八节 赛后运动员的心理变化96

第九章 体育竞赛的特征、种类和组织管理99

第一节 体育竞赛的特征和种类99

第二节 体育竞赛活动的组织管理101

第十章 体育竞赛的方法与编排105

第一节 循环赛的方法与编排105

第二节 淘汰赛的方法与编排109

第三节 混合、顺序、轮换等竞赛方法与编排112

第四节 体育竞赛成绩与名次的评定114

第十一章 学校体育场馆与器材管理116

第一节 学校体育场馆与器材管理概述116

第二节 学校体育场馆与器材管理的内容118

第十二章 体育生理学基础125

第一节 人体运动的肌肉工作125

第二节 人体运动的能源127

第三节 人体运动的氧供应128

第四节 人体运动的生理调控129

第十三章 校园体育保健131

第一节 少年儿童的营养要求131

第二节 少年儿童的体育卫生要求132

第三节 少年儿童健身运动的要求134

第十四章 校园体育活动的保健指导136

第一节 校园体育活动的保健指导概述136

第二节 体育课的保健指导138

第三节 体育课生理负担量的测量与评定140

第四节 运动训练期间的保健指导141

第五节 比赛期间的保健指导142

第六节 不同运动项目的保健指导143

第十五章 校园体育活动中的运动损伤146

第一节 运动损伤的分类146

第二节 运动损伤的原因147

第三节 运动损伤的预防148

第四节 校园体育活动损伤的处理方法149

第五节 骨骺损伤151

第六节 肘关节内侧软组织损伤153

第七节 腕舟骨骨折154

第八节 大腿后部屈肌损伤155

第九节 股四头肌挫伤156

第十节 膝关节内侧副韧带损伤158

第十一节 膝关节半月板损伤159

第十二节 踝关节外侧韧带损伤160

第十三节 髌骨劳损161

第十六章 校园体育活动中运动损伤的急救方法163

第一节 体育活动中出血的急救163

第二节 运动损伤中的急救包扎方法164

第三节 骨折的急救166

第四节 关节脱位的急救168

第十七章 校园体育活动中常见运动性疾病170

第一节 过度紧张170

第二节 过度训练171

第三节 低血糖症172

第四节 运动中腹痛173

第五节 运动性贫血174

第六节 运动性血尿175

第十八章 校园体育活动中的按摩方法177

第一节 运动按摩177

第二节 按摩的基本手法178

第三节 按摩在运动实践中的应用185

第十九章 体格检查与自我监督187

第一节 体格检查187

第二节 功能检查189

第三节 自我监督193

第二十章 运动与康复197

第一节 运动与康复概述197

第二节 康复锻炼的常用方法198

第三节 运动处方200

第四节 进行康复锻炼的注意事项202

第五节 运动健康指南204