大脑在作怪 为什么我们会难过、焦虑、神经质2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一部分 爱操心的机器第一章 保护的代价3

卢克的战斗3

我的大脑，我的卫士7

争论是陷阱9

压抑想法的矛盾后果13

练习：与大脑交流16

第二章 大脑的一天19

什么是思维19

大脑为什么会担心我们22

大脑如何表达自己25

焦虑和沮丧：用老办法应对新问题27

焦虑感的用途27

抑郁的用途29

大脑永远是“理智”的30

第三章 让大脑自由发挥32

生存最重要34

想法和事实是两回事36

练习：想法到底离事实有多远39

观察想法40

练习：阅兵式上的小士兵40

观察情绪42

练习：如何面对“爬行动物的大脑”43

逐步摆脱“爬行动物的大脑”45

练习：我现在想的是46

第二部分 大脑的任务不是追求幸福第四章 记忆利用法49

佩内洛普迷失了49

过去并不是问题的关键所在52

大脑避开危险的方式53

大脑的假两难推理56

自为内容57

自为背景：另辟蹊径59

练习：关注你的判断61

第五章 大脑的曲解和偏见63

大脑在害怕什么65

具有偏见色彩的回忆对生存的意义67

大脑如何制定规则70

第六章 价值追求与行为74

训练大脑75

理智77

寻找人生价值79

练习：生活在于细节80

迷失了人生价值82

需要控制的是生活，而非大脑84

练习：打破大脑的规则89

大脑的陷阱：等待想法和感觉自行改变90

顽固的想法91

顽固的感觉92

和大脑一起追求有意义的人生93

第三部分 大脑的“四大法宝”第七章 昨日重现97

安迪的秘密98

永不消失的记忆100

练习：质疑“真相”104

为什么大脑总是活在过去106

大脑活在过去，而你要活在当下107

练习：你想如何记住这件事108

第八章 大脑的“王牌”和双重标准111

“王牌”112

“如果你真的了解我&”114

“你说的对，但是我还是很差劲”116

“一切都要完了”117

“别忘了当初&”117

大脑出“王牌”，你出什么118

双重标准121

行为的双重标准123

对待过去的双重标准124

情绪上的双重标准125

对双重标准的回应126

练习：判断和事实127

保持清醒、保持距离128

第九章 悲观的想法129

这不是悲观主义，这是对错误的管理131

悲观主义：用老药方治新病133

正确运用悲观主义134

和悲观的大脑相处137

帕斯卡尔的赌局139

练习：悲观主义的列联表141

感谢悲观主义143

第十章 及时行乐要不得144

大脑是如何跟自己较劲的146

及时行乐的天然动力149

改掉及时行乐的坏习惯150

控制住及时行乐的冲动155

希望犹在157

第四部分 情绪、生活方式和心理弹性第十一章 欢迎来到心情世界161

麦洛里的情绪161

不是每种情绪都值得相信163

观念和背景：大脑是如何过滤信息的163

情绪如何影响观念164

处理负面情绪167

大脑可能是错的168

反其道而行之：勇敢追求人生价值170

练习：逆向行为172

药物治疗是否可取173

第十二章 注重基本生活方式175

你何时最有可能束手就擒177

健康的生活习惯如何让大脑无计可施178

饮食179

锻炼182

睡眠184

练习：像心理学家那样思考185

最后一项练习：提高心理弹性，受益终身190

如何违背大脑191

参考文献195