图书介绍

“懒人”训练法之20分钟获得性感马甲线2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

尹承昊主编著
出版社：济南：山东科学技术出版社
ISBN：9787533176242
出版时间：2015
标注页数：151页
文件大小：13MB
文件页数：157页
主题词：女性－健身运动－基本知识

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图书目录

第一章别和我比“懒”！6

一、马甲线的故事6

1．什么是马甲线6

2．马甲线、脂肪、肌肉6

二、“懒女人”与马甲线10

1．“懒女人”的特征10

2．“懒女人”如何获得马甲线？13

第二章学会偷懒，懒出境界18

一、“偷懒”中享受美食18

1．“偷懒”与美食并存的妙招18

2．“懒女人”专享食谱20

二、“懒”出性感马甲线44

1．懒人训练黄金法则44

2．性感“马甲”训练法46

脱掉“羽绒服”46

穿上“小马甲”49

3．完美“紧身衣”训练法66

4．懒人拉伸放松法81

第三章 “懒”女神养成法88

一、轻度懒人训练法88

二、中度懒人训练法99

三、重度懒人训练法110

四、极品懒人训练法125

附录（一）一日饮食计划表148

附录（二）常见食物营养表149