小心！别让拖延害了你2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 “拖延”是成功的绊脚石——拖延者的行为模式2

一、最后通牒效应：丧失最后时限2

二、杜利奥效应：消极对待8

三、超限效应：快乐的痛苦代价14

四、等待效应：思维懒惰，行动迟缓20

五、视网膜效应：对他人行为的模仿和学习25

六、鸵鸟效应：逃避现实，极度焦虑者的恐惧梦境31

第二章 认清拖延带来的危害——别让拖延毁了你40

一、失败恐惧症：丧失前进的动力40

二、碌碌无为：丧失先机，一事无成46

三、恶性循环：自我否定，身心俱疲52

四、激情尽失：不思进取，满足现状58

第三章 告别拖延从抗击思维惰性开始——增强紧迫感，别“懒得动”66

一、调整“期望”法：为自己设定一个期限66

二、走出自己的思维舒适区72

三、现在就去做最需要做的事情78

四、快速决定，不要思虑太多83

五、改变心理图式：时刻提醒自己，别犯懒89

第四章 立即行动是战胜拖延的根本——想到就做才能成为高效能人士96

一、甩掉拖延长尾巴——培养主动精神96

二、警惕健忘的大脑忘了最初的目标——让目标决定行程120

三、告别瞎忙，忙到点子上——每天学点时间整理术，避免无限拖延142

四、放弃尽善尽美，选择尽心尽力——完美主义＝无限拖延157

第五章 不想拖延就对自己狠一点——做事干净利落是被逼出来的182

一、不找借口，做人生的赢家——借口是拖延的温床182

二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习，都从自控开始201

三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理212

四、摒弃抱怨，做内心强大的自己——放弃拖延，用坚强代替抱怨224

第六章 走出拖延症患者的梦魇——扭转心灵恐惧感，终结拖延恶习240

一、想法＋感觉＝行动240

二、独自行走，摆脱对疏远的恐惧243

三、勇敢前行，不对未知事物恐惧247

四、对抗负面情绪，打造超级意志力251