慢生活 2 在压力下不焦躁地生活2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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序一3

序二5

序三7

Part 01 慢工作 “过劳模”没有健康奖13

不开车，照样可以去上班13

每天空白八分钟，偷得浮生半日闲17

拒绝工作狂， “过劳模”得不到健康奖23

谁点燃了办公室的“无名火”27

摘掉“职业枯竭病”的帽子31

办公环境“慢”出新意，优雅心态获快意人生36

不与电脑“零距离”，眼睛爱上“放风筝”41

加入精英慢活营，不做职场“万能胶”46

慢工出细活，厚积薄发的工作智慧51

Part 02 慢饮食 吃出来的气定神闲56

寿从餐中来：从时间中寻找长寿药56

用餐时间延长10分钟，生命延长10小时61

不做“走餐族”，早餐用心慢慢吃67

从快食堆中拯救味蕾，将慢食之味吃入肺腑72

食客太匆忙，肠胃就罢工76

不做“速食快手”，只做“慢食饕客”81

慢饮助兴，温一壶月光陪你下酒86

微波快速无诗意，饮食乐趣被简化90

煲制生活“慢”汤，健康长寿煮出来96

Part 03 慢运动 谁慢谁是NO.1

加入乌龟运动会，告别兔子快活营101

居家慢运动：让家务活与健身合二为一105

办公室“慢”花样：慢运动换来高效率109

慢慢跑，快快乐：“慢”跑中的“快”功效113

在品味中行走：将散步进行到底118

成为瑜伽达人：愈瑜伽愈美丽123

爱上普拉提：慢动作玩转大健康128

慢里乾坤太极拳，滋养身体细无声132

高尔夫进球：慢慢进洞，身心逍遥137

Part 04 慢睡眠 深睡眠中养精蓄锐142

学会深睡眠：让你的身心深层修复142

情爱节奏慢半拍，澎湃激情不打折148

先睡心，后睡眼：无忧才是入睡方153

睡前排毒慢时光，夜夜都是“沐浴节”158

睡前做个“卸”美人，醒来也是优雅身163

睡得香寿命长，不觅药方觅睡方169

不做夜猫族，天天都是休息日174

睡到自然醒，清梦了无痕179

无“债”一身轻，身心皆逍遥185

Part 05 慢休闲 放松是你最酷的姿势190

快节奏，慢休闲：平衡压力和轻松的跷跷板190

慢社交：君子之交淡如水， “文火慢焙”出从容195

慢娱乐：新都市主义者的乐活人生200

慢旅游：别坐在车上看风景206

慢性爱：让最美的高潮荡漾在“体外”212

慢减肥：每天少吃一点点，赘肉轻松说再见217

慢音乐：轻歌曼舞，让时间融化在声音里223

慢读书：告别速读时代，给大脑充足的思考时间229

慢手工：在时间的缝隙里优雅地劳作235

Part 06 慢养心 健康其实就在你的“心”中慢养心：长寿途中轻松跨过心理坎239

养生不如养心：不生病全靠好心情245

静坐冥想，让奔腾的心放慢下来250

放下心结，精神内守可养生256

心不烦，心安是你的最佳养心殿261

心平气和，静心为身体“充电”266

远离焦虑，乐观换得春常在271

好心情能美容：情绪是最好的美容师277

慢一步老去：心里永远住着个俏皮小孩283