养好脾 血充、胃健、吃饭香2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

养好脾 血充、胃健、吃饭香PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 脾为后天之本，养生重养脾2

《黄帝内经》对脾的认识2

什么是脾2

脾主运化2

脾主生血4

脾主统血4

脾主升清5

脾喜燥恶湿6

脾气与长夏相应6

脾在志为思8

脾在液为涎8

脾在体合肉、主四肢8

脾在窍为口，其华在唇9

脾气虚损9

脾阳虚10

水湿中阻11

《黄帝内经》中的脾胃养生法11

养好脾则血充14

气血不足的原因14

气血不足的具体表现15

气血不足会引发哪些病症18

气血充足精神好18

气血不足者如何进行调养18

养好脾胃胃口好20

什么是脾胃虚寒20

食欲缺乏是怎么回事22

老人长期食欲缺乏需要注意什么24

胃灼热感，脾胃不和的表现之一25

恶心呕吐，事出有因话健康27

腹胀，可为多种疾病的“求救”信号29

养好脾胃，才能享用天下美食30

食补健脾要分清体质32

哪些人容易脾虚33

女人33

儿童33

老年人34

办公室上班族34

熬夜族35

爱发脾气者35

第二章 智慧养生，养脾是一个系统工程38

脾与胃的关系38

脾与胃的关系38

怎样既能养脾又能养胃39

脾与肾的关系41

脾与肾的关系41

怎样才能养脾又养肾41

脾与肝的关系44

脾与肝的关系44

怎样既能养脾又能养肝45

脾与心的关系46

脾与心的关系46

怎样既能养脾又能养心46

脾与肺的关系49

脾与肺的关系49

怎样才能养脾又养肺50

第三章 调养脾胃，会吃才能补益饮54

食习惯决定脾胃健康54

适当多吃主食补充气血54

每天吃早餐，脾胃病不缠55

细嚼慢咽养脾胃58

饭前喝汤，有益脾胃健康60

水果吃不对，也会伤脾胃60

节食减肥易使脾胃受伤62

适当摄入甘味食物62

暴饮暴食使脾胃不堪重负63

嗜酒无度，易引发脾胃病64

五味偏嗜，脾胃会受其害64

吃饭时说话，加重胃肠负担65

晚上大量进食，易致脾胃病65

哪些食物可以伤害脾胃66

过烫的食物66

寒凉的食物66

辛辣食物67

碳酸饮料68

咖啡69

柿子70

汤圆70

哪些食物可以调养脾胃72

苹果——生津止渴72

莲藕——养身益脾73

芋头——补脾调中75

山药——健脾养胃76

白萝卜——健脾益胃78

番茄——健胃消食79

南瓜——健脾养胃81

小米——健脾和胃82

糯米——温补脾胃83

粳米——调养脾胃85

燕麦——益肝和脾86

玉米——健脾利湿87

红薯——补脾和血89

羊肉——健胃补虚90

鲫鱼——健脾利水92

哪些本草可以保健脾胃94

神曲——消食和胃94

陈皮——理气健脾95

麦芽——健胃消食96

甘草——补脾益气97

党参——健脾益气99

山楂——消食化积100

茯苓——健脾补中101

第四章 运动健身养脾胃104

养脾胃运动应注意什么104

选择适宜的运动环境104

要把握好运动量105

运动方式要因人而异105

要以慢运动为主105

不宜在饭前运动106

运动后要及时补充水分107

运动后不要立即洗澡107

适宜健胃益脾的运动108

叩齿咽津108

散步109

慢跑110

经常活动脚趾110

太极拳112

强壮功113

静坐功114

巧用呼吸保胃功115

八段锦116

五禽戏之熊戏118

第五章 未病先防,养脾健胃方法多122

养胃健脾保健法——按摩122

什么是按摩122

按摩对消化系统的作用122

摩腹法123

按摩足三里，健脾和胃123

按摩三阴交，健脾利湿124

按摩公孙穴，健脾开胃125

按摩太白穴，健脾化湿125

按摩血海穴，滋阴养血126

按摩内庭穴，和胃清心127

按摩梁丘穴，治疗胃痛127

按摩天枢穴，理气和胃128

按摩丰隆穴，清除痰湿129

按摩上巨虚，调肠和胃129

养胃健脾保健法——艾灸131

什么是艾灸131

艾灸的注意事项131

艾灸对消化系统的作用132

健脾养胃的艾灸保健法133

脾胃虚寒的艾灸疗法133

胃痛的艾灸疗法134

腹胀的艾灸疗法135

泛酸的艾灸疗法135

养胃健脾保健法——刮痧137

什么是刮痧137

刮痧对消化系统的作用137

脾胃虚寒的刮痧疗法138

腹胀的刮痧疗法138

养胃健脾保健法——拔罐140

什么是拔罐140

拔罐对消化系统的作用140

补养脾胃的拔罐疗法141

拔罐治疗肝郁气滞型腹胀141

拔罐治疗痰湿内阻型腹胀142

拔罐治疗腹泻142

养胃健脾保健法——饮食疗法144

什么是饮食疗法144

车前子小麦粥144

白果薏苡仁汤145

冬瓜赤豆汤145

黄芪防己粥145

陈皮鸡内金粥146

茅根甘蔗粥146

黄精粥146

黄精党参鸡汤147

玉竹百合粥147

生地党参粥147

党参茯苓扁豆粥148

当归粥148

姜汁羊蹄汤148

陈皮高良姜粥149

黄芪牛肉粥149

香附良姜粥150

玉竹莲子清补汤150

沙参山药粥150

雪梨山楂粥151

荷叶粉蒸肉151

升麻大枣猪肠汤152

陈皮香酥饼152

首乌小米粥152

菖蒲黄芪炖猪肚153

参归炖猪脾153

乌鸡参芪汤153

玉竹烩金菇154

养胃健脾保健法——补益中成药155

什么是中成药155

小建中颗粒155

附子理中丸156

香砂养胃丸156

人参健脾丸157

人参归脾丸158

养胃健脾保健法——补益药酒159

什么是药酒159

半夏人参酒159

灵脾肉桂酒160

人参茯苓酒160

地仙酒161

山核桃酒161

吴茱萸酒162

第六章 情绪调节好，脾胃就健康164

心理常识：七情不和，脾胃“伤不起”164

七情不和会损伤脾胃164

压力过大容易导致消化不良165

不良性格会引发脾胃病165

生气的时候不要进食166

心理调节：如何排遣忧愁167

心情好胃肠才好167

怒胜思，怒气能够克制忧思168

正确对待消极情绪168

笑是天然良药169

保持一颗宁静的心170

学会调节情绪171

第七章 注重细节，生活中养脾健胃的门道174

生活中常见的伤脾胃“杀手”174

用药不当174

睡懒觉伤胃174

过度疲劳174

冰箱使用不当175

穿衣露腰腹175

猛吹空调176

喝太多凉茶176

情欲过度176

经常吸烟177

春夏秋冬，脾胃养生有侧重178

春养脾胃178

夏养脾胃181

秋养脾胃183

冬养脾胃187

生活中常用的养脾健胃小常识190

起居有常190

不居湿地，不淋雨191

冬天多晒太阳192

冬季要注意保暖194

中药浴足调治胃痛195

饮酒养生要因人而异198

定期体检198