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1“有计划”生育，做好孕前最佳准备方案2

女性孕前准备计划一览表2

计划前提：选择最佳的怀孕时机4

高龄产妇问题多4

不要错过最佳受孕时机5

孕妈妈经验分享：哪些人不宜生育6

孕前12个月：做好孕前体检6

孕妈妈孕前体检项目表7

准爸爸的孕前体检8

做好孕前的健康咨询9

孕妈妈经验分享：这些孕妈妈必须暂离工作岗位9

孕前11个月：注射乙肝疫苗10

乙肝疫苗注射时间表11

肝炎患者可以怀孕吗11

哪些疾病对怀孕有影响12

孕妈妈经验分享：找什么样的医院进行孕期检查14

孕前9～10个月：戒除4种不良生活习惯14

不良习惯一：吸烟14

不良习惯二：嗜酒15

不良习惯三：吸毒15

不良习惯四：偏食16

孕前7～8个月：注射风疹疫苗，做好孕前运动16

注射风疹疫苗16

孕前运动益处多16

运动的注意事项17

随时随地可运动19

孕妈妈经验分享：怀孕能让妈妈更健康19

孕前6个月计划：服药、停药要遵医嘱20

孕妈妈的用药须知20

孕妈妈开始停服避孕药20

准爸爸的用药须知21

孕妈妈要去看牙医22

孕妈妈经验分享：办公室久坐对身体不好22

孕前4～5个月：检测抗体，坚持孕前计划23

检测乙肝和风疹疫苗的抗体23

避孕措施一定要做好23

用基础体温测定法推算排卵期25

孕妈妈经验分享：人工流产后多久可以怀孕26

孕前3个月：补充叶酸计划27

补充叶酸27

暂时远离宠物27

准爸爸不要频繁洗热水浴28

要开始控制体重了28

孕妈妈经验分享：孕前可以节食减肥吗29

孕前2个月：备战好孕前计划29

了解孕妈妈的身体29

了解准爸爸的身体30

神奇的孕育之旅31

孕妈妈经验分享：怎样界定不孕不育32

孕前1个月：备战最佳幸“孕”时刻33

孕妈妈的最佳幸“孕”日33

准爸爸呵护精子的5条守则34

孕妈妈经验分享：尽量少饮咖啡36

2孕期40周，专家指导孕育最棒一胎38

欣喜在1月：真的怀孕了吗（第1～4周）38

妊娠第1周38

孕妈妈营养计划38

孕妈妈生活计划39

孕妈妈运动计划39

孕妈妈孕期防辐射计划40

孕妈妈心理调适计划42

准爸爸爱妻计划42

孕妈妈经验分享43

妊娠第2周44

孕妈妈营养计划44

孕妈妈生活计划44

孕妈妈运动计划46

孕妈妈10月胎教计划46

胎教方法要正确47

孕妈妈心理调适计划49

准爸爸爱妻计划49

孕妈妈经验分享50

妊娠第3周50

孕妈妈营养计划50

孕妈妈生活计划51

孕妈妈运动计划52

孕妈妈280天安产计划52

孕妈妈心理调适计划54

准爸爸爱妻计划54

孕妈妈经验分享55

妊娠第4周56

孕妈妈营养计划56

孕妈妈生活计划57

孕妈妈运动计划57

孕妈妈孕期性爱计划57

孕妈妈心理调适计划58

准爸爸爱妻计划59

孕妈妈经验分享59

孕妈妈1月疾病防治计划59

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER60

孕妈妈1月孕事点滴63

孕1月孕妈妈胎宝宝变化对照表64

孕1月计划表65

不安在2月：胎儿开始心跳（第5～8周）66

妊娠第5周66

孕妈妈营养计划66

孕妈妈生活计划67

孕妈妈运动计划67

孕妈妈孕期体检全计划68

孕妈妈心理调适计划70

准爸爸爱妻计划70

孕妈妈经验分享71

妊娠第6周71

孕妈妈营养计划71

孕妈妈生活计划72

孕妈妈运动计划73

孕妈妈应对妊娠反应全策略73

孕妈妈心理调适计划74

准爸爸爱妻计划75

孕妈妈经验分享75

妊娠第7周76

孕妈妈营养计划76

孕妈妈生活计划77

孕妈妈运动计划77

双胞胎孕妈妈的双倍幸福计划77

孕妈妈心理调适计划79

准爸爸爱妻计划79

孕妈妈经验分享80

妊娠第8周81

孕妈妈营养计划81

孕妈妈生活计划82

孕妈妈运动计划83

孕妈妈预防溶血症计划83

孕妈妈心理调适计划84

准爸爸爱妻计划84

孕妈妈经验分享85

孕妈妈2月疾病防治计划85

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER87

孕妈妈2月孕事点滴88

孕2月孕妈妈胎儿变化对照表89

孕2月计划表90

激动在3月：初具人形的胎宝宝（第9～12周）92

妊娠第9周92

孕妈妈营养计划92

孕妈妈生活计划93

孕妈妈运动计划93

孕妈妈孕3月防流产计划94

孕妈妈心理调适计划95

准爸爸爱妻计划96

孕妈妈经验分享96

妊娠第10周97

孕妈妈营养计划97

孕妈妈生活计划98

孕妈妈运动计划98

孕妈妈心理调适计划99

准爸爸爱妻计划99

孕妈妈经验分享99

妊娠第11周100

孕妈妈营养计划100

孕妈妈生活计划100

孕妈妈运动计划101

孕妈妈心理调适计划101

准爸爸爱妻计划102

孕妈妈经验分享102

妊娠第12周103

孕妈妈营养计划103

孕妈妈生活计划103

孕妈妈运动计划104

孕妈妈24小时美白计划104

孕妈妈心理调适计划105

准爸爸爱妻计划106

孕妈妈经验分享106

孕妈妈3月疾病防治计划106

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER107

孕妈妈3月孕事点滴108

孕3月孕妈妈胎儿变化对照表109

孕3月计划表111

欣慰在4月：开始皱眉做鬼脸（第13～16周）112

妊娠第13周112

孕妈妈营养计划112

孕妈妈生活计划113

孕妈妈运动计划113

孕妈妈心理调适计划114

准爸爸爱妻计划114

孕妈妈经验分享114

妊娠第14周115

孕妈妈营养计划115

孕妈妈生活计划116

孕妈妈运动计划116

高龄孕妈妈280天安产计划116

孕妈妈心理调适计划118

准爸爸爱妻计划118

孕妈妈经验分享119

妊娠第15周119

孕妈妈营养计划119

孕妈妈生活计划120

孕妈妈运动计划120

孕妈妈妊娠纹防治计划121

孕妈妈心理调适计划122

准爸爸爱妻计划122

孕妈妈经验分享123

妊娠第16周124

孕妈妈营养计划124

孕妈妈生活计划124

孕妈妈运动计划125

等待期待中的胎动125

孕妈妈心理调适计划127

准爸爸爱妻计划127

孕妈妈经验分享127

孕妈妈4月疾病防治计划128

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER129

孕妈妈4月孕事点滴131

孕4月孕妈妈与胎儿变化对照表132

孕4月计划表134

呵护在5月：胎儿在努力成长（第17～20周）135

妊娠第17周135

孕妈妈营养计划135

孕妈妈生活计划136

孕妈妈运动计划137

孕妈妈心理调适计划137

准爸爸爱妻计划138

孕妈妈经验分享139

妊娠第18周139

孕妈妈营养计划139

孕妈妈生活计划140

孕妈妈运动计划141

孕妈妈心理调适计划141

准爸爸爱妻计划142

孕妈妈经验分享142

妊娠第19周143

孕妈妈营养计划143

孕妈妈生活计划145

孕妈妈运动计划145

孕妈妈心理调适计划146

准爸爸爱妻计划147

孕妈妈经验分享147

妊娠第20周148

孕妈妈营养计划148

孕妈妈生活计划149

孕妈妈运动计划150

孕妈妈心理调适计划150

准爸爸爱妻计划151

孕妈妈经验分享151

孕妈妈孕5月胎教计划152

孕妈妈5月疾病防治计划153

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER154

孕妈妈5月孕事点滴155

孕5月孕妈妈胎儿变化对照表156

孕5月计划表158

轻松在6月：皱巴巴的小老头（第21～24周）159

妊娠第21周159

孕妈妈营养计划159

孕妈妈生活计划160

孕妈妈运动计划161

孕妈妈心理调适计划161

准爸爸爱妻计划161

孕妈妈经验分享162

妊娠第22周162

孕妈妈营养计划162

孕妈妈生活计划163

孕妈妈运动计划164

孕妈妈心理调适计划165

准爸爸爱妻计划165

孕妈妈经验分享165

妊娠第23周166

孕妈妈营养计划166

孕妈妈生活计划167

孕妈妈运动计划167

孕妈妈心理调适计划168

准爸爸爱妻计划168

孕妈妈经验分享168

妊娠第24周169

孕妈妈营养计划169

孕妈妈生活计划170

孕妈妈运动计划170

孕妈妈心理调适计划171

准爸爸爱妻计划171

孕妈妈经验分享172

孕妈妈孕6月胎教计划172

孕妈妈6月疾病防治计划173

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER174

孕妈妈6月孕事点滴175

孕6月孕妈妈胎儿变化对照表176

孕6月计划表178

准备在7月：睁眼看世界的胎儿（第25～28周）179

妊娠第25周179

孕妈妈营养计划179

孕妈妈生活计划180

孕妈妈运动计划180

孕妈妈心理调适计划181

准爸爸爱妻计划181

孕妈妈经验分享181

妊娠第26周182

孕妈妈营养计划182

孕妈妈生活计划184

孕妈妈运动计划185

孕妈妈心理调适计划185

准爸爸爱妻计划185

孕妈妈经验分享186

妊娠第27周186

孕妈妈营养计划186

孕妈妈生活计划187

孕妈妈运动计划187

孕妈妈心理调适计划188

准爸爸爱妻计划188

孕妈妈经验分享188

妊娠第28周189

孕妈妈营养计划189

孕妈妈生活计划190

孕妈妈运动计划190

孕妈妈心理调适计划190

准爸爸爱妻计划191

孕妈妈经验分享191

孕妈妈7月胎教计划192

孕妈妈7月疾病防治计划192

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER193

孕妈妈7月孕事点滴194

孕7月孕妈妈胎儿变化对照表195

孕7月计划表197

艰难在8月：皱纹减少更圆润（第29～32周）198

妊娠第29周198

孕妈妈营养计划198

孕妈妈生活计划199

孕妈妈运动计划199

孕妈妈心理调适计划199

准爸爸爱妻计划200

孕妈妈经验分享200

妊娠第30周201

孕妈妈营养计划201

孕妈妈生活计划202

孕妈妈运动计划202

孕妈妈心理调适计划203

准爸爸爱妻计划203

孕妈妈经验分享204

妊娠第31周204

孕妈妈营养计划204

孕妈妈生活计划205

孕妈妈运动计划206

孕妈妈心理调适计划207

准爸爸爱妻计划207

孕妈妈经验分享207

妊娠第32周208

孕妈妈营养计划208

孕妈妈生活计划209

孕妈妈运动计划210

孕妈妈心理调适计划210

准爸爸爱妻计划210

孕妈妈经验分享210

孕妈妈8月胎教计划211

孕妈妈8月疾病防治计划212

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER213

孕妈妈8月孕事点滴214

孕8月孕妈妈胎儿变化对照表215

孕8月计划表217

等待在9月：忐忑不安的时期（第33～36周）218

妊娠第33周218

孕妈妈营养计划218

孕妈妈生活计划219

孕妈妈运动计划220

孕妈妈心理调适计划220

准爸爸爱妻计划220

孕妈妈经验分享221

妊娠第34周221

孕妈妈营养计划221

孕妈妈生活计划223

孕妈妈运动计划223

孕妈妈心理调适计划223

准爸爸爱妻计划224

孕妈妈经验分享224

妊娠第35周225

孕妈妈营养计划225

孕妈妈生活计划226

孕妈妈运动计划227

孕妈妈心理调适计划227

准爸爸爱妻计划227

孕妈妈经验分享228

妊娠第36周228

孕妈妈营养计划228

孕妈妈生活计划229

孕妈妈运动计划229

孕妈妈心理调适计划230

准爸爸爱妻计划231

孕妈妈经验分享231

孕妈妈9月胎教计划232

孕妈妈9月疾病防治计划232

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER234

孕妈妈9月孕事点滴235

孕9月孕妈妈胎儿变化对照表236

孕9月计划表238

收获在10月：迎接小天使的到来（第37～40周）239

妊娠第37周239

孕妈妈营养计划239

孕妈妈生活计划240

孕妈妈运动计划240

孕妈妈心理调适计划240

准爸爸爱妻计划241

孕妈妈经验分享242

妊娠第38周242

孕妈妈营养计划242

孕妈妈生活计划243

孕妈妈运动计划243

孕妈妈心理调适计划244

准爸爸爱妻计划244

孕妈妈经验分享245

妊娠第39周245

孕妈妈营养计划245

孕妈妈生活计划246

孕妈妈运动计划247

孕妈妈心理调适计划248

准爸爸爱妻计划248

孕妈妈经验分享249

妊娠第40周249

孕妈妈营养计划249

孕妈妈生活计划250

孕妈妈运动计划251

孕妈妈心理调适计划251

准爸爸爱妻计划251

孕妈妈经验分享252

孕妈妈10月胎教计划253

孕妈妈10月疾病防治计划254

孕妈妈经：QUESTION AND ANSWER255

孕妈妈10月孕事点滴257

孕10月孕妈妈胎儿变化对照表258

孕10月计划表260

特别篇：孕妈妈的分娩计划孕妈妈营养计划261

常见的分娩方式261

分娩三产程262

分娩时最重要的三要素266

宝宝出生了267

准爸爸爱妻计划268

孕妈妈经验分享269

孕妈妈分娩计划表270

3产后计划，工作育儿两者皆可兼得272

月子期间新妈妈新生儿变化对照表272

新妈妈月子计划表273

守护健康守护幸福 新妈妈的月子计划274

新妈妈月子营养计划274

新妈妈生活计划277

新手妈妈运动计划278

新妈妈心理调适计划280

新妈妈的美丽恢复计划281

呵护会阴伤口283

新爸爸爱妻计划287

新妈妈经验分享288

常见月子病防治计划289

月子里新旧观念的是非之争292

宝贝的第一张档案卡293

白领变妈妈：新妈妈的新生儿护理计划294

新生儿的营养计划294

新妈妈的生活计划295

新爸爸爱妻计划299

新妈妈育儿经300

新生儿常见疾病防治300

新生儿用药易出现的不良反应307

新妈妈育儿日记308

新妈妈重返职场计划表309

爱生活爱工作：新妈妈重返职场计划310

给重返职场新妈妈的三大建议310

做家庭和工作之间的天平311

新妈妈的心理调适计划312

附录一：孕期需做的一些检查314

附录二：新生儿测评标准316

附录三：十月怀胎日程表317

附录四：孕期40周身体变化320