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第一章 换一个角度看世界2

1．转换思考方式，缓解内心压力2

2．杜绝负面想法，快乐面对生活4

3．学会正面思考，善于应对挫折6

4．改变内心惯性，学会欣赏自我9

5．进行弹性思考，不求事事完美12

6．摘除有色眼镜，全盘接受事实14

7．改变思维定势，感受和谐世界17

8．消除非理性恐惧，轻松愉快生活19

9．坚持乐观主义，享受快乐人生21

10．正确看待批评，消除内心不安25

第二章 好生活来源于好习惯30

11．讲究抱怨技巧，改变牢骚习惯30

12．学会顺其自然，困境终会过去32

13．不做过度努力，学会适时放弃34

14．简化你的生活，不求拥有太多36

15．整理冗余物品，修剪杂乱生活38

16．确定心理界限，留给自己空间40

17．善于抓住机会，让直觉做选择43

18．放下心中牵挂，丢弃无端担忧45

19．为自己叫暂停，给心情放个假47

20．理财要简单化，投资应单纯化50

第三章 走出不良情绪的“包围圈”54

21．疏导消极情绪，卸下心灵重负54

22．消除愤怒情绪，重获平和心态56

23．宣泄不良情绪，缓解精神压力59

24．学会保持冷静，控制情绪爆发61

25．学会原谅别人，排除情感毒素64

26．安抚狂躁心情，松弛紧张神经66

27．哭泣缓解痛苦，释放情感污物67

28．学会自我放松，释放紧张情绪69

29．控制忧虑思绪，驱除多余烦恼72

30．打开心灵之门，让阳光照进心扉75

第四章 观念对了生活就对了80

31．提升自尊自信，学会自我认同80

32．发现人生意义，勇于承受痛苦83

33．改变危机观念，变危机成机会85

34．加强人格修养，适应环境压力88

35．准确定位自己，不与他人比较90

36．探求人生价值，做真正想做的事92

37．改变自我态度，保持内心独立95

38．告别奢侈思想，戒除贪婪心态97

39．理智对待欲望，保持内心平衡99

40．正确看待钱财，不做金钱奴隶101

41．摆脱债务压力，享受轻松人生103

第五章 要做时间的主人108

42．尝试关掉手机，暂时切断联系108

43．摆脱忙碌人生，有效管理时间109

44．不必忙于赶路，享受途中乐趣111

45．减少等待时间，避免等待煎熬113

46．放慢生活节奏，慢慢享受生命115

47．规划上班方式，解除赶班烦恼117

48．忙碌之中找闲暇，办公室里可“休假”118

49．做决定时慢慢来，人生大事不急躁120

50．工作各有不同，适合时间各有差异122

51．赖床一两分钟，开启美好一天123

52．偷得浮生半日闲，优哉游哉过岁月125

第六章 巧妙处理人际关系130

53．学会表达温情，增加交往快乐130

54．克服交际恐惧，消除交往焦虑132

55．消除嫉妒心理，正确对待别人134

56．理解倾听他人，做善交流的人138

57．学会处理冲突，建立和谐关系141

58．改变不良习惯，清除交往障碍144

59．应对难缠之辈，做个理智的人146

60．练好“防身”之术，化解恶意攻击149

60．消除人际隔膜，融入人群中间152

第七章 享受人生中的爱和友谊158

62．辨别友谊真伪，寻找真心朋友158

63．踏遍茫茫人海，寻找浪漫情缘160

64．找回失落爱情，重建心灵花园162

65．抛开养育子女压力，享受孩子成长快乐164

66．表露内心世界，排解孤独压力166

67．义务帮助他人，尽情撒播爱心168

68．抛弃对人成见，敞开友谊大门171

69．培养感恩意识，拥有开阔心胸173

第八章 驾驭工作压力有窍门173

70．平衡工作生活，摆脱事业压力178

70．设定能力界限，不再做“万金油”181

72．发展职业关系，寻求工作支持182

73．分清事情主次，制订工作计划184

74．清理办公现场，营造良好环境188

75．积极调适心理，平心静气工作192

76．直面工作压力，享受工作乐趣195

77．激发工作热情，解脱工作困扰197

78．驾驭工作压力，充分发挥潜能200

79．培养抗压性格，远离工作压力202

第九章 学会休闲和娱乐206

80．不做拼命三郎，学会及时休假206

80．抛开喧嚣红尘，寻找心灵绿洲208

82．投奔自然怀抱，接受自然安抚210

83．品尝小小乐趣，收获无限幸福212

84．睡上一晚好觉，换来一身轻松215

85．生命在于运动，减压在于“活动”218

86．轻松自在玩耍，过个“没用”假期220

87．打造私人空间，发掘独处乐趣222

88．设计温馨家园，营造自由港湾224

第十章 学一点解压的实用技巧224

89．沉醉美好回忆，找回内心宁静228

90．利用自我披露，自由表达自我230

91．训练专注意识，拥有平和心境232

92．借音乐舒缓身心，用歌唱击退压力234

93．解除心灵盔甲，“叙述”应对压力236

94．培养幽默能力，笑对人生痛苦238

95．清除身心污垢，享受水的魔力241

96．掌握自体练习，进入放松状态243

97．掌握“冥想”处方，快速抑制焦虑246

98．改变呼吸方式，学会完美呼吸248

99．学会多种技巧，应对身心压力251

100．积极面对压力，度过快乐一生254