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第一章 五脏健康是养生之本11

五脏主宰人的生命与健康12

心为君主之官——统领全身12

肺为相傅之官——调节全身气机14

肝为将军之官——为健康保驾护航15

脾为仓廪之官——人体的“运输大队长”16

肾为作强之官——是人体的“后勤保障官”17

要想长寿，就要顺应健康的“天道”18

起居有常18

不妄劳作20

饮食有节24

五脏健康是人体健康之本28

经脉是五脏的外延29

五脏六腑不调会表现为哪些疾病30

“内五邪”可能引起的五脏疾病32

心火亢盛——伤心32

津伤化燥——伤肺33

风气内动——伤肝34

湿浊内生——伤脾35

寒从中生——伤肾36

第二章 看面色，辨五脏健康37

脸部是五脏六腑的“投影”38

头面反射区健康问题自查39

看面色，晓病因42

五官与五脏的对应关系44

从鼻子看肺脏健康44

从眼睛看肝脏健康46

从嘴巴看脾脏健康48

从耳朵看肾脏健康50

从舌头看心脏健康52

第三章 从体液看五脏健康53

汗与心的关系54

汗为心之液：大汗会伤心54

涕与肺的关系57

涕为肺之液：润泽鼻窍57

泪与肝的关系59

泪为肝之液：肝开窍于目59

涎与脾的关系61

涎为脾之液：涎为口津61

唾与肾的关系63

唾为肾之液：口腔中的“参汤”63

第四章 五脏最怕“五邪”的伤害65

五邪伤五脏66

心恶热68

肺恶燥76

肝恶风78

脾恶湿80

肾恶寒83

第五章 五脏养生重排毒85

心脏排毒86

毒素过多自查86

心脏排毒方87

肺脏排毒92

毒素过多自查92

肺脏排毒方93

肝脏排毒96

毒素过多自查96

肝脏排毒方97

脾脏排毒100

毒素过多自查100

脾脏排毒方101

肾脏排毒104

毒素过多自查104

肾脏排毒方105

第六章 五脏要顺时而养107

春养肝108

让肝脏顺利过春109

春季养肝好习惯110

春风和煦，养肝练功正适宜111

春季养肝，饮食为先112

夏养心116

让心脏顺利过夏117

夏季养心好习惯118

夏日炎炎，心静自然凉119

夏季养心，饮食为先120

长夏养脾胃124

让脾胃顺利过长夏125

长夏养脾好习惯126

长夏悠悠温养脾胃127

长夏养脾，饮食为先128

秋养肺132

让肺脏顺利过秋133

秋季养肺好习惯135

秋风阵阵养肺益气135

秋季养肺，饮食为先136

冬养肾140

让肾脏顺利过冬141

冬季养肾好习惯142

白雪皑皑，冬藏养肾143

冬季饮食，养肾为先144

第七章 五脏情志养生法147

五脏藏五志148

五脏情志养生150

情志养心——忌大喜大悲150

情志养肺——忌悲伤过度151

情志养肝——忌暴躁愤怒152

情志养脾——忌思虑烦恼153

情志养肾——忌惊恐不安154

第八章 五色、五味食物养五脏155

五色入五脏156

红滋心、抗疲劳156

白润肺、去燥热160

青养肝、少喝酒162

黄益脾、助排毒164

黑补肾、抗衰老166

五味食物入五脏168

苦味入心——清心祛热168

辛味入肺——宣肺散寒170

酸味入肝——疏肝泻火172

甘味补脾——温补脾胃174

咸味入肾——补气利水176

五脏六腑不调会表现为哪些疾病178

五味养五脏也伤五脏180

药膳养五脏181

养心药膳181

补肺药膳184

益肝药膳187

健脾药膳191

补肾药膳195

第九章 穴位按摩养五脏197

经脉养五脏198

按摩心经，养心生血198

按摩肝经，养肝理气200

按摩脾经，养脾益胃202

按摩肺经，养肺润肺205

按摩肾经，养肾固精207

按摩背部腧穴养五脏211

婴幼儿揉揉小手养五脏213

经脉养六腑215

按摩小肠经助消化215

按摩胆经，调理肝胆疾病219

按摩胃经养胃助消化225

按摩大肠经排泄通畅231

按摩膀胱经助水利尿235

按摩三焦经综合调理245