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上篇 养生保健篇3

一、精神养生3

1．静心养神3

2．志存高远4

3．情感节制5

4．开朗乐观7

5．善良仁爱8

6．知足常乐8

7．善与人处9

二、四季养生10

1．春季养生11

2．夏季养生13

3．秋季养生16

4．冬季养生19

三、环境养生21

1．地理环境22

2．住宅环境26

3．居室环境28

四、睡眠养生31

1．睡眠的作用32

2．睡眠的时间33

3．睡前的准备34

4．睡眠的环境34

5．睡眠的方位35

6．睡眠的姿势35

7．睡具的选择36

8．午睡的学问37

五、房事养生38

1．房事意义39

2．房事和谐40

3．房事节制42

4．房事禁忌43

六、饮食养生47

1．重视食养48

2．饮食有节49

3．膳食平衡51

4．调和性味52

5．三餐合理54

6．因人制宜55

7．四时食养60

8．饭后宜忌61

9．保健食品62

七、服饰养生69

1．衣服69

2．帽子72

3．领带73

4．腰带74

5．胸罩75

6．鞋子77

7．眼镜79

八、沐浴养生81

1．热水浴81

2．冷水浴83

3．温泉浴85

4．桑拿浴87

5．日光浴88

6．森林浴90

7．沙浴91

8．其他浴法92

九、劳动养生93

1．劳动的意义94

2．劳动的原则94

3．劳动的方法96

十、运动养生97

1．步行98

2．跑步100

3．骑车102

4．游泳104

6．溜旱冰106

5．登楼106

7．健身球107

8．保龄球107

十一、休闲养生108

1．养花109

2．饲鸟111

3．钓鱼112

4．旅游113

5．摄影117

6．集邮118

7．书画119

8．弈棋120

9．音乐121

10．跳舞125

11．烹饪127

12．逛街127

13．读书128

十二、即兴养生130

1．咽津130

2．叩齿131

3．梳头131

5．击掌132

4．握手132

6．吹掌133

7．转膝133

8．足浴134

9．敲脚135

10．晃脚135

11．提肛135

12．拍打136

14．站位操137

13．坐位操137

15．行走操138

16．候车操138

17．乘车操139

18．电视操140

十三、按摩养生141

1．按摩眼睛141

2．按摩鼻部142

3．按摩耳朵142

4．按摩面部143

5．按摩颈部144

6．按摩胸部144

7．按摩腹部145

8．按摩腰部145

9．按摩阴部146

10．按摩上肢147

11．按摩手掌147

12．按摩下肢147

十四、气功养生148

1．松静功148

13．按摩足部148

2．内养功149

3．站桩功150

4．保健功151

5．六字诀153

6．周天功154

7．强壮功155

8．诱导功156

9．拍打功157

10．减肥功159

中篇 自我诊病篇163

一、头部诊病163

1．头颅外形164

2．头痛166

3．眩晕171

4．头部活动174

二、眼睛诊病175

1．目神175

2．目色176

3．目形180

4．目态183

5．眼晴感觉185

6．视觉186

三、耳朵诊病189

1．耳廓形态190

2．耳朵功能191

3．耳朵感觉193

4．耳朵分泌物194

四、颈部诊病195

1．颈部形态196

3．颈部活动200

2．颈部感觉200

五、胸部诊病201

1．胸廓形态201

2．胸部感觉203

六、乳房诊病205

1．乳房形态206

2．乳房感觉208

3．乳头溢液210

4．男性乳房212

1．腹部形态213

七、腹部诊病213

2．腹部感觉215

八、肚脐诊病220

1．肚脐颜色221

2．肚脐形态221

3．肚脐分泌物223

九、腰背诊病224

1．腰背形态224

2．腰背感觉226

3．腰背活动228

十、四肢诊病229

1．四肢形态229

2．四肢感觉231

3．四肢关节音235

十一、手指诊病236

1．手指形态237

2．指甲形态240

3．指甲颜色242

十二、皮肤诊病244

4．指纹244

1．皮肤色泽245

2．皮肤感觉248

3．皮肤形态251

4．皮肤损害252

十三、胖瘦诊病261

1．肥胖261

2．消瘦265

十四、高矮诊病267

1．巨大体型268

2．矮小体型270

十五、血型、性格与疾病273

1．血型与疾病273

2．性格与疾病276

十六、咳嗽诊病278

1．咳嗽性质279

2．咳嗽节律279

3．咳嗽时间279

4．咳嗽声音280

5．痰液性状281

十七、哭笑诊病282

6．伴有症状282

1．啼哭283

2．不自主的笑286

十八、精神活动诊病287

1．思维(联想)障碍287

2．情感障碍288

3．记忆异常288

4．幻觉289

5．妄想290

6．焦虑状态291

7．强迫状态292

十九、睡眠诊病293

1．失眠294

2．睡眠过度296

3．功能异常的睡眠297

二十、小便诊病301

1．小便颜色302

2．尿次尿量307

3．排尿感觉309

二十一、大便诊病311

4．小便气味311

1．大便次数312

2．大便性状314

3．大便颜色315

4．排便伴随症状317

二十二、生殖器及性活动诊病318

1．生殖器形态319

2．生殖器感觉327

3．性活动329

二十三、月经诊病336

1．月经不调337

2．经量异常338

3．晚发月经339

4．闭经340

5．崩漏340

6．经期不适342

二十四、癌症自测344

1．癌症信号345

2．癌前病变345

3．癌症转移信号346

4．常见癌症的早期表现347

下篇 疾病康复篇357

一、心脑血管常见疾病康复357

1．老年高血压病357

2．冠心病362

3．病毒性心肌炎368

4．中风后遗症372

二、呼吸系统常见疾病康复381

1．感冒381

2．慢性支气管炎386

3．支气管哮喘391

4．肺结核399

三、消化系统常见疾病康复404

1．慢性胃炎404

2．消化性溃疡410

3．胆石症415

4．慢性肝炎420

5．慢性腹泻427

6．便秘434

1．慢性肾小球肾炎439

四、泌尿生殖系统常见疾病康复439

2．尿路结石444

3．前列腺肥大451

4．慢性前列腺炎455

5．阳痿459

五、内分泌及代谢性常见疾病康复464

1．糖尿病464

2．单纯性肥胖472

3．痛风477

1．缺铁性贫血480

六、造血系统常见疾病康复480

2．白细胞减少症484

七、神经与精神性常见疾病康复487

1．偏头痛487

2．失眠492

3．震颤麻痹500

4．老年痴呆症504

八、结缔组织常见疾病康复510

1．类风湿性关节炎510

1．脱发514

九、外科及皮肤科常见疾病康复514

2．湿疹518

3．血栓闭塞性脉管炎522

十、骨伤科常见疾病康复527

1．退行性骨质疏松症527

2．颈椎病531

3．肩关节周围炎534

4．骨折后康复538

5．脑震荡542

1．过敏性鼻炎547

十一、五官科疾病康复547

十二、妇科常见疾病康复551

1．月经失调551

2．痛经556

3．闭经560

4．更年期综合征564

5．妊娠呕吐568

6．外阴瘙痒症570

7．外阴白色病变572

8．带下病573

9．子宫脱垂577

10．慢性盆腔炎580

11．子宫肌瘤583

十三、儿科常见疾病康复586

1．小儿肺炎586

2．小儿哮喘591

3．儿童胃病600

4．小儿遗尿症605

5．小儿癫痫608

6．小儿佝偻病612

7．感觉统合失调615

8．抽动-秽语综合征617

9．儿童多动综合征620

10．儿童孤独症624

11．麻疹626

12．风疹631

13．水痘633

14．流行性腮腺炎635

十四、肿瘤防治639

1．癌症预防640

2．癌症治疗645