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第一篇　概论1

第一章　健康的重要性及其标准2

第一节　油田员工健康及健康的重要性2

第二节　油田员工健康的标准4

第二章　油田员工健康状况6

第一节　亚健康状态及其危害6

第二节　油田员工亚健康人数众多的原因8

第三节　油田员工了解亚健康状态的意义8

第三章　影响油田员工健康的重要因素10

第一节　高原气候对员工健康的影响10

第二节　工作环境对员工健康的影响14

第三节　工作习惯对员工健康的影响18

第四节　生活方式对员工健康的影响19

第二篇　油田员工常见病的防治　23

第一章　颈椎病的防治24

第一节　颈椎病的症状24

第二节　颈椎病产生的原因25

第三节　颈椎病的预防27

第二章　肩周炎的防治29

第一节　肩周炎产生的原因29

第二节　肩周炎的防治30

第三章　腰椎间盘突出症的防治31

第一节　腰椎间盘突出症的病因及症状31

第二节　腰椎间盘突出症的防治33

第四章　慢性腰肌劳损的防治35

第一节　慢性腰肌劳损的症状和原因35

第二节　慢性腰肌劳损的防治36

第五章　冠心病的防治37

第一节　冠心病的症状及病因38

第二节　冠心病的防治42

第六章　糖尿病的防治44

第一节　糖尿病的类型与症状45

第二节　糖尿病的病因及防治46

第七章　肝脏病的防治49

第一节　肝脏病的症状49

第二节　肝脏病的病因52

第三节　肝脏病的调养之道55

第八章　眼睛疲劳症的防治58

第一节　眼睛疲劳症的症状和原因58

第二节　眼睛疲劳症的防治63

第九章　肥胖症的防治65

第一节　肥胖症的症状及自检65

第二节　肥胖症的病因67

第三节　肥胖症的防治68

第十章　胃溃疡与十二指肠溃疡的防治72

第一节　胃溃疡与十二指肠溃疡的症状及发病原因72

第二节　胃溃疡及十二指肠溃疡的预防75

第十一章　痔疮、便秘的防治77

第一节　痔疮、便秘的症状及病因78

第二节　痔疮及便秘的防治79

第十二章　前列腺炎的防治84

第一节　前列腺炎的症状85

第二节　前列腺炎的预防87

第十三章　胆结石、肾结石的防治88

第一节　胆结石的防治88

第二节　肾结石的防治90

第十四章　脑血管病的预防92

第一节　脑血管病的危险因素和先兆症状92

第二节　脑血管病的分级预防95

第十五章　呼吸系统疾病的预防97

第一节　上呼吸道感染的预防97

第二节　慢性支气管炎的预防99

第三节　哮喘病的预防104

第十六章　怎样降低血脂107

第一节　血脂症的分类107

第二节　降低血脂的方法108

第十七章　老年痴呆症的防治109

第一节　老年痴呆症的症状109

第二节　老年痴呆症的防治111

第十八章　高原生活中的其他几种常见病114

第一节　食欲不振及消瘦114

第二节　睡眠障碍116

第三节　咳嗽118

第四节　浮肿与水肿119

第五节　肢体麻木和冻伤122

第三篇　油田员工常见职业病的防治　125

第一章　放射防护126

第一节　中子放射的防护126

第二节　微波辐射的防护128

第三节　电焊工职业病的预防130

第二章　气体中毒的防治131

第一节　天然气中毒的防治131

第二节　硫化氢、二氧化硫等气体中毒的防护132

第三节　苯和甲醛中毒的防治134

第四节　氨气中毒的防治136

第五节　一氧化碳中毒的防治137

第三章　常见职业危害的防治141

第一节　铅中毒的防治141

第二节　汞中毒的防治142

第三节　锰中毒的防治144

第四节　粉尘的防治145

第四篇　油田员工日常保健　147

第一章　环境保健148

第一节　野外作业的保健148

第二节　办公室保健149

第三节　高温作业急救与保健153

第四节　常见的几种高原病的症状和防治155

第五节　常见高原病的保健161

第二章　饮食保健163

第一节　营养与保健163

第二节　饮食习惯与保健166

第三章　食物中毒的防治172

第一节　日常生活中的菌类172

第二节　几种常见食品中毒的预防173

第四章　日常运动与保健174

第一节　运动的概况174

第二节　适于人们的运动形式178

第五章　性保健常识189

第一节　性病的危害190

第二节　性保健的误区190

第六章　背部和脚的保健193

第一节　背部保健193

第二节　脚的保健196

第七章　几种常见的急救方法198

第一节　现场自救方法198

第二节　现场互救原则200

第三节　呼吸停止和意识丧失的急救201

第四节　几种简便的人工呼吸方法204

第五节　几种常见的止血方法208

第六节　几种常见的包扎技术211

第七节　几种常见的固定方法214

第八节　如何抢救窒息的患者216

第九节　如何急救休克患者217

第十节　如何急救昏迷的患者219

第十一节　如何急救被烧伤的人221

第十二节　如何急救被电击中的人223

第十三节　被蚊子咬伤怎么办225

第五篇　油田员工心理健康调适　227

第一章　员工职业心理健康228

第一节　不要让心理危机偷走健康的心228

第二节　心理健康有利于身体健康230

第三节　心理健康的新标准232

第四节　走出心理三大误区233

第五节　每天一分钟：建立一个乐观的心态235

第二章　工作中做一个调压高手238

第一节　正确对待压力238

第二节　压力导致的亚健康240

第三节　松解压力的技术244

第四节　学会平衡工作与生活247

第三章　保持和谐高效的职业心境250

第一节　时刻保持最佳的工作状态250

第二节　学会从工作中寻找乐趣253

第三节　将个人进取心用在工作上257

第四节　快乐工作的7个方案258

第五节　与同事建立良性的人际关系261

第四章　不良情绪的预防和控制267

第一节　不要让情绪左右你的工作267

第二节　避开恐惧和焦虑269

第三节　在工作中寻找一颗感恩的心272

第四节　非常业绩，平常心态275

第五节　其他不良情绪的调适278

第六篇　油田女员工健康指南　285

第一章　产后及哺乳期的保健286

第一节　产后保健287

第二节　哺乳期的保健287

第三节　特殊时期的保健288

第二章　妇科常见疾病的防治290

第一节　外阴炎的病因及症状290

第二节　霉菌性阴道炎的症状及预防291

第三节　滴虫性阴道炎的症状及预防292

第四节　慢性宫颈炎的症状及预防293

第五节　急性宫颈炎的症状294

第六节　盆腔炎的症状295

第三章　乳腺疾病的防治298

第一节　乳腺炎的症状及原因298

第二节　乳腺炎的预防299

第四章　妇科常见肿瘤的防治302

第一节　疾病症状302

第二节　发病原因304

第五章　更年期综合征的防治306

第一节　更年期综合征的症状及自检307

第二节　更年期综合征的发病原因及保健310