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Chapter1 大病来临前，身体会报警14

注意倾听身体的声音14

症现于四肢五官，病存于五脏六腑14

对身体不适既要重视又要藐视15

与自己身体对话16

清晨出现的疾病信号17

头晕 颈椎骨质增生、血黏度增高17

清晨僵硬 类风湿性关节炎18

浮肿 提示肾脏病变19

心悸、口渴、饥饿 提示有患糖尿病的可能20

勃起障碍 警惕心脏病21

警惕睡眠中的疾病信号22

打鼾 警惕睡眠呼吸暂停综合征22

无法控制的流口水 中风的前期表现24

背痛 炎症或肿瘤25

大脚趾疼 警惕痛风26

尿频、多尿 前列腺增生28

盗汗 激素紊乱、阴虚内热30

Chapter2 五官不舒服，到底是哪里出了毛病32

观面色，预知疾病原来这么简单32

脸色苍白 体质差的表现32

脸色潮红 多与热证有关33

脸色青紫 拉响心脏、肝脏警报34

脸色发黄 脾虚的表现35

脸色晦黯发黑 毒瘀、肝毒、肾毒、癌毒36

眼睛是透视健康的窗口37

眼睛为脏腑精气的汇聚之所37

常流泪 预警眼疾38

眼睛发花、眼干、看不清、畏光 干眼症39

眼红、奇痒、异物感 结膜炎40

看电脑时眼睛灼痛 电脑视觉综合征41

眼睛分泌物增多 针眼42

眉毛脱落 警惕甲亢或甲减43

眼睑处长黄斑 胆固醇过高44

嘴唇是健康与否的信号灯45

嘴唇淡白色 气血不足45

嘴唇紫色 血瘀气滞、心脏病46

嘴周皮肤泛黑 体内湿气重47

嘴唇干枯 脾虚脾萎48

舌头反映健康状况49

舌尖上的健康49

舌质暗红或有瘀斑 气血运行不畅50

舌头发麻 血黏度过高51

舌苔厚、有齿痕 脾胃不调52

舌苔变白 气血不足53

听听耳朵的健康诉说55

耳朵像一个倒立的人55

耳鸣 警惕耳部疾患57

耳朵血管充盈、扩张 心肺功能异常59

耳内流脓 中耳炎61

看头发，解读身体健康密码62

白发位置预示健康状况62

头发稀疏、脱落 警示内分泌紊乱、肾虚63

头油 湿毒、激素高64

Chapter3 四肢小信号是全身疾病的“放大镜”66

掌中健康信号66

手是一个站着的人66

手温高低辨寒热68

手指疼痛 提示内脏出问题69

掌纹紊乱 提示亚健康70

两臂窥知体内疾病71

两臂上运行的经脉71

两臂酸痛、发麻 提示中风72

两臂血压差 心脑血管疾病的“预警器”73

脚是健康的晴雨表74

脚是一个躺着的人74

脚是人体的“第二心脏”76

不正确的走路姿势 可能是腰椎间盘突出的信号78

脚麻 中风偏瘫的信号79

血管凸起呈紫色 提示静脉曲张80

足部久痛、冰冷 糖尿病或甲减的信号81

足背部隆起 泌尿系统结石82

Chapter4 身体是否健康，查“便”观色就知道84

大便是消化道的一面镜子84

正常大便是什么样子84

柏油样便 胃溃疡85

血便 分清是痔疮还是肠癌86

水样便 肠道传染病、细菌性食物中毒87

脂肪便 警示胰腺疾病88

便秘 不仅仅提示消化系统疾病89

读懂小便里的健康信号91

健康的尿液什么样91

怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹92

尿液呈酱油色 提示肾脏疾病93

尿黄像浓茶 提示肝有问题94

尿液泡沫多、有异味、蛋白尿 前列腺炎或肾炎95

血尿 肉眼看得见的要排查癌96

白带——妇科病“情报员”97

正常白带的性状97

如何自测白带异常98

白带异常的调理100

Chapter5 疼痛是身体的求救信号，要学会喊痛102

疼痛是身体在报警，不能忍102

头痛 有些头痛会要命，必须及时就医102

牙疼 与全身多种疾病隐患息息相关104

喉咙痛 超过3周，应尽快就医106

颈椎痛 不一定是颈椎病108

胸痛 只要是突发性的，最好立即就医110

腹痛 不同部位可能与不同脏器病变有关112

肩背痛 未必就是肩膀的毛病114

腰痛 发作时间能助你找出“罪魁祸首”116

膝关节痛“疼到骨头”不可忍118

有些疼痛惹不起，预示病情很严重119

不是所有疼痛都能自己动手止痛119

持续疼痛 可能是患癌信号120

节律性疼痛 消化性溃疡的信号121

心脏的某些疼痛粗心大意不得122

宫外孕引发的腹痛要马上就医124

胰腺疾病的疼痛不可小觑125

结石虽然不致命，疼起来却要命126

Chapter6 测量生命体征，别让慢性病陪着你慢慢变老128

测量体重：看不见的胖最危险128

体重指数并非越低越好，靠近中间最佳128

腰围大于臀围，慢性病的高危因素130

体重正常≠体脂量正常133

瘦人警惕“外瘦内胖”134

半年内体重大幅减轻不可忽视135

基础体温：预报身体好坏136

体温37.5℃以上为发热136

发热超过40℃，赶紧去医院137

体温变化，女人特有的“天气预报”138

长期低热当心隐藏重大疾病140

五心发热 阴虚内热141

测量血压：小于120/80毫米汞柱最理想142

血压不比血糖，控制可以“理想化”142

得高血压会有啥征兆144

血压升高，冠心病的独立致病因素145

血压不达标，血糖也是大隐患146

血压偏高人群，警惕迅速发展为高血压147

轻度高血压人群，管住嘴、迈开腿148

测量血糖：不过高也不过低150

血糖在什么水平算正常150

你是不是糖尿病高危人群152

空腹血糖≥6.1毫摩/升，警惕血管病变153

什么是糖尿病前期154

得糖尿病会有啥征兆156

数脉搏：防心脏病变157

早起脉搏60～90次/分钟157

心跳快，需区别对待159

得心脏病会有啥征兆160

最佳心率，让运动安全又有效161

Chapter7 自查癌症，一辈子不得癌并不难164

预防肺癌164

发现肺癌，看懂“求救信号”164

吸烟者更需防肺癌165

遏制肺癌，从远离雾霾入手166

阻挡肺癌的明星食物167

预防肺癌3分钟小动作168

预防乳腺癌170

乳腺癌的早期信号170

乳房的正确自我检查手法171

有抑郁倾向者更需防乳腺癌172

阻挡乳腺癌的明星食物173

预防乳腺癌3分钟小动作174

预防胃癌176

胃癌的早期信号176

从胃炎到胃癌有多远177

正视幽门螺杆菌感染178

阻挡胃癌的明星食物179

预防胃癌3分钟小动作180

预防淋巴癌182

淋巴癌的早期信号182

阻挡淋巴癌的明星食物183

预防淋巴癌3分钟小动作184

预防肝癌186

肝癌的早期信号186

阻挡肝癌的明星食物187

预防肝癌3分钟小动作188

预防宫颈癌190

宫颈癌的早期信号190

阻挡宫颈癌的明星食物191

预防宫颈癌3分钟小动作192

预防卵巢癌194

卵巢癌的早期信号194

阻挡卵巢癌的明星食物195

预防卵巢癌3分钟小动作196

预防子宫内膜癌198

子宫内膜癌的早期信号198

阻挡子宫内膜癌的明星食物199

预防子宫内膜癌3分钟小动作200

预防大肠癌202

大肠癌的早期信号202

阻挡大肠癌的明星食物203

预防大肠癌3分钟小动作204

预防甲状腺癌206

甲状腺癌的早期信号206

阻挡甲状腺癌的明星食物207

预防甲状腺癌3分钟小动作208