自控术 如何管柱浙江的神奇心理学 超值白金版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一部分 那些你不知道的自己：“我”的七个分身3

第一章 爱上橡皮艇的黑天鹅：非理性3

为什么越得不到的东西，就越想得到3

购物动机来自内心满足感的获得4

占便宜心理和无功不受禄心理5

为什么会出现哄抢事件6

“杀人游戏”背后的心理动机7

为何有那么多人迷失在网络里8

迷恋名牌、崇尚权力有错吗9

超级追星族到底有多疯狂9

婚外恋中谁更奋不顾身10

偏执型人格障碍10

疯狂的赌徒——病理性赌博障碍11

为何年轻人总执著于“哥们儿义气”12

千军万马哄抢“铁饭碗”13

选秀成风，为何那么多人争当明星14

第二章 双手抬起半吨重的轿车：情绪脑15

情绪是一种力量15

认识情绪的巨大作用16

你的情绪从哪里来17

人人都有情绪周期19

观察自己的情绪20

对自己的情绪负责21

认识情绪的正负极23

无论是好是坏，情绪都有传染性24

情绪平衡时，你才是充满能量的人25

情绪影响了你的行为26

情绪可以改变命运27

恐惧来自情绪的幻觉28

坏情绪会阻碍你成功29

好情绪造就好人生30

第三章 身体的智慧：能量蓄水池32

身体是能量的承载者32

身体正能量是生命力的展现33

让你的身体充满活力34

顺从身体的反应35

声音洪亮强化自身能量36

别让小动作破坏你的正能量37

休息为身体赢得好状态38

如何加强自身能量39

净化自身能量40

静坐激发潜在能量41

疏通气场流动的管道41

外界能量吸纳练习42

把能量修炼当做一种习惯43

第四章 我拒绝一切变化：神经链44

路径依赖：马屁股决定铁轨的宽度44

在旧观念中沉湎45

墨守成规阻碍成功46

“恐龙族”的改变之痛48

最大的危险是不冒险49

免费午餐的背后51

突破思维定式52

给自己一个好的改变53

自我设限55

内心中的自毁倾向57

青蛙的处境59

人生无处不套牢60

克服不了的“约拿情结”61

得过且过，一生无成62

第五章 我相信什么，什么就会成真：潜意识64

潜意识：人生巨大的能量库64

自我暗示：成功旅程的开始65

潜能，存在于内心的巨大能量66

描绘自己的心灵地图67

心情的颜色会影响世界的颜色69

有限的生命，无限的潜能70

在潜意识的土壤中播下成功的种子71

积极是潜力的发掘机72

善于发挥暗示的力量73

时时激发你的潜能74

点燃潜能，走向成功77

让潜在的能量涌进内心78

找一个对手激发潜能79

找准人生的定位80

用意图心改变自己的能量81

适度压力促进潜能开发82

第六章 我就是我认为的：心态84

真正的魅力不是外表，是心态84

冲破禁锢心态的心茧85

始终拥有积极心态86

完美心态在于容纳不完美87

始终心怀希望88

在磨难中保持淡定89

改变自己，世界因你而不同90

挑战自己，发挥你的超能量91

好心态激发潜意识的力量93

积极心态，积极人生94

自我意象：让你由内而外地改变自己94

用心呵护梦想95

心有多大，舞台就有多大96

自我期待，让梦想成真的“皮格马利翁”效应97

有效的自我激励：让你在任何情况下都不会被打倒98

学会心理调控100

操之在我101

第七章 我的存在不可忽视：气场102

气场是什么102

气场的构成103

气场的四大特征103

气场是人的精神名片104

影响气场强弱的因素105

影响气场状态的因素106

气场是心灵交流的平台107

气场三论：格局、势、人气108

做气场最强大的人109

成为主角的前提110

人际主角是怎么炼成的111

有个性才能成为主角112

绽放优秀品格的光芒113

展现赫本式的魅力114

给人留下完美第一印象115

征服陌生人的三招绝技116

气场的神奇力量117

转变气场，转变运势118

吸引他人向你走来119

第二部分 实践自控：先立竿见影，再长治久安123

第一章 瘾君子：如何快速遏制和摆脱纠缠123

吸烟成瘾的原因123

戒除烟瘾的方法124

疯狂购物的背后124

了却“物购不足”心125

网络现状堪忧126

网恋是一场噩梦127

戒除网瘾支招128

酒瘾给你带来了什么129

为何如此嗜酒130

饮酒成瘾者的自我调适131

不赌为赢131

赌博是人心的毒瘤132

心理戒赌最重要133

暴食可能是心理障碍134

暴食的自我救赎135

第二章 拖延：为什么我们进入不了状态136

你是不是已经走进了拖延怪圈136

为什么大学生会拖沓学业136

如何纠正隋性的生活方式，不再拖沓137

为什么多作计划能让我们少花时间138

立即行动，积累成功的资本138

比别人先行一步140

莫害怕，莫后悔141

拒绝拖延，今日事今日毕142

消除犹豫不决的行动障碍143

克服拖延的毛病144

用目标为你的行动导航145

制订切实可行的计划147

第三章 欲望：为什么我们管不住自己149

为什么人的权力欲望会不断膨胀149

为何因一件睡袍换了整套家居150

当出轨成癖150

我就是要购物151

任性也是女人的一种心理需求152

为什么暖昧让人欲罢不能153

为什么职场恋情容易发生153

婚姻的“头号杀手”——婚外恋154

如何面对婚外恋155

第四章 妄想：为什么我们总高估未来的收益158

彩票到底有何魔力158

宁可越跌越多，也要死抓跌股不放159

为什么关键场合我们往往会发挥失常160

别妄想商家的“免费午餐”160

爱人要出轨161

第五章 摇摆：为什么总会被别人牵着鼻子走163

为什么我们会因打折而改变购买决定163

生活中为何有如此多的善变者164

为什么明明不喜欢某些人，却总是无法拒绝他们的要求165

为什么会有“鸟笼效应”166

是什么让你在作决定时变得不那么理性167

第六章 撒谎：为什么我们愿意说假话并听信谣言169

说谎是人的天性吗169

不说“我”的人多在说谎170

为什么我们喜欢听信谣言171

是不是说谎，看表情就可以知道171

为什么恋爱中的男女都爱说谎173

为什么我们不介意谎言的存在174

第七章 偏见：为什么我们会一条道走到黑176

偏颇吸收：我们的情感偏见176

偏信令我们信数字多于信自己177

警惕“浮躁”偏颇了内心的抉择178

为何常“自我交谈”，就能不对信息抉择有偏颇180

第八章 虚荣：为什么人们爱互相比较181

虚荣，人性的弱点181

锦绣华服的悲哀182

过度虚荣是一条不归路183

不要活在别人的价值观里184

不要陷入虚荣的赌局185

给虚荣者一剂良药186

放下虚荣，回归本真187

摆脱虚荣，看清自己188

人比人，气死人189

不为虚名所累189

第九章 负能量：为什么有的人内心弱小191

打败你心中的“魔鬼”191

抵抗席卷全球的“精神污染”192

浮躁中守住一颗宁静的心193

猜疑让气场异常混乱194

别误把自傲错当自尊195

换个角度看待人生失意196

摆脱烦恼如此容易197

厄运不会一直存在198

第十章 习惯：为什么人会有命运199

习惯的力量无比巨大199

习惯是什么199

习惯能成就一个人，也能够摧毁一个人200

卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯201

成功的习惯重在培养202

习惯影响一生202

良好的习惯让你事半功倍203

好习惯，成功的基石204

成功没有固定的模式205

播种行为，收获习惯206

比别人多做一点207

第十一章 远期目标的完成：为什么大目标分成小目标更容易实现208

凡事预则立，不预则废208

目标，进取的动力209

确立目标应考虑的因素210

确立目标应遵循的原则212

快速实现目标9步走213

了解自己，给梦想一个支点215

拒绝盲目，绝不不切实际216

成功，从专注于小目标开始216

第十二章 控制失控的情绪：获得淡定的力量218

情绪爆发是怎么回事218

这些人为什么会失控219

驯服不受控的情绪220

悲观情绪让你的世界一片灰色221

别让未发生的事情影响你的情绪222

看清你的情绪爆发223

负面情绪消耗着我们的精神224

“情绪风暴”中人心容易失控225

负面情绪的极端爆发226

勿让情绪左右自己227

为情绪找一个出口228

第十三章 约束注意力：获得专注的力230

专则精，精则无所不能230

舍博弃杂，心无旁骛231

持志如心痛，一心在痛上232

用心而不散乱，聚精而不分心233

专心一意，必能补拙235

专注于一件事，更要专注于细节235

把专注当做工作的使命237

拒绝不必要的打扰238

过简朴生活，全心专注于自己的事业239

以100％的努力做1％的事240

只需精一事，不必通万物241

专精是你的安身立命之本242

精进不断提升技能无止境243

将专业进行到底，临危受命仍游刃有余244

精益求精，方可持续专精245

第三部分 透心儿亮看世界：那些与自控有关的事249

第一章 自我：从“心”开始，遇见未知的自己249

皮尔斯定理：意识到无知，是知道的开始249

晕轮效应：不要像看“口晕”一样看世界250

控制错觉定律：我们总是会“自信地犯错”252

不值得定律：别样的心态，别样的选择253

权威效应：人微则言轻，人贵则言重255

情绪定律：情绪影响一切256

心理摆效应：人心也会像钟摆一样258

情感宣泄定律：请给情感一个宣泄的窗口259

禁果效应：越“禁”越“禁不掉”的心理261

情绪转移定律：小心，坏情绪会传染262

眼不见为净定律：只要看不见，就是干净的264

自我宽恕定律：自己的错误总是可以原谅的266

虚假同感偏差：“以己度人”未必可靠267

周哈里窗理论：人心是一扇“窗”269

补偿作用：弱点也是一种力量源271

马斯洛理论：人是一种有欲求的动物273

第二章 成功：“心法”才是真正的“方法”275

王安论断：成功，始于果敢的决策275

洛克定律：确定目标，专注行动277

瓦拉赫效应：成功，要懂得经营自己的长处278

木桶定律：抓最“长”的，不如抓最“短”的280

艾森豪威尔法则：分清主次，高效成事282

相关定律：条条大路通罗马，万事万物皆联系284

奥卡姆剃刀定律：把握关键，化繁为简286

墨菲定律：与错误共生，迎接成功288

酝酿效应：灵感来自偶然，有时不期而至290

基利定理：失败是成功之母292

韦特莱法则：先有超人之想，才有超人之举293

布利斯定理：凡事预则立，不预则废295

吉格勒定理：有雄心才能成就梦想296

保龄球效应：成功始于定位298

培哥效应：高效记忆，事半功倍299

杰奎斯法则：不要试图一口气吃成胖子300

登门槛效应：步步为营，借力使力302

借口定律：不为失败找借口，只为成功找方法304

第三章 处世：交“人”重在交“心”307

首因效应：先入为主的第一印象307

刺猬法则：与人相处，距离产生美309

投射效应：人心各不同，不要以己度人310

自我暴露定律：适当暴露，让你们的关系更加亲密312

刻板效应：别让记忆中的刻板挡住你的人脉314

互惠定律：你来我往，人情互惠315

换位思考定律：将心比心，换位思考317

古德曼定律：没有沉默，就没有沟通319

需求定律：欲取先予，以退为进321

相悦定律：喜欢是一个互逆的过程322

钥匙理论：真心交往才有共鸣324

沉默的螺旋：如何有效表达自己不离群326

海格力斯效应：冤冤相报不如以德报怨327

第四章 职场：心态是工作中的软实力329

蘑菇定律：新人，想成蝶先破茧329

自信心定律：出色工作，先点亮心中的自信明灯330

青蛙法则：居安思危，让你的职场永远精彩332

鲁尼恩定律：戒骄戒躁，做笑到最后的大赢家334

链状效应：潜伏在办公室，想叹气时就微笑337

反馈效应：你的沉默，会让老板很不安339

拆屋效应：不要拒绝自以为不可能完成的任务341

第五章 管理：知“心”者治人，不知“心”者治于人344

破窗效应：千里之堤，溃于蚁穴344

华盛顿合作定律：团队合作不是简单的人力相加346

彼得原理：晋级升迁，不是爬不完的梯子347

帕金森定律：兵熊熊一个，将熊熊一窝349

雷尼尔效应：用“心”留人，胜过用“薪”留人351

赫勒法则：有监督才有动力354

例外定律：该放手时放手，该授权时授权355

乔治定理：杰出的团队离不开顺畅的沟通357

奥格威法则：善用强人，成就伟业359

南风法则：管理，温暖胜于严寒361

横山法则：触发个人内在的自发控制，才是最有效的管理363

表率效应：以身作则，一呼百应364

吉尔伯特定律：人们喜欢为他们喜欢的人做事366

鲦鱼效应：火车跑得快，全靠车头带367

第六章 竞争：心战比力战更有效370

零和游戏定律：“大家好才是真的好”370

马蝇效应：激励自己，跑得更快372

波特法则：有独特的定位，才会有独特的成功374

权变理论：随具体情境而变，依具体情况而定375

达维多定律：及时淘汰，不断创新377

费斯法则：步步为营，方可百战百胜379

史密斯原则：竞争中前进，合作中获利381

卡贝定律：放弃是创新的钥匙383

罗杰斯论断：未雨绸缪，主宰命运385

第七章 两性：爱能否天长地久，心知道答案388

吸引力法则：指引丘比特之箭的神奇力量388

互补定律：各有所长，互相吸引390

布里丹毛驴效应：真爱一个人，就不要优柔寡断391

视觉定律：女人远看才美，男人近看才识393

麦穗理论：不求最好的他（她），但求最适合的他（她）395

虚入效应：爱就要勇敢地“乘虚而入”397

第八章 生活：叩开心门，幸福其实并不难399

酸葡萄甜柠檬定律：只要你愿意，总有理由幸福399

因果定律：种下“幸福”，收获“幸福”401

史华兹论断：“幸”与“不幸”，全在于你402

罗伯特定理：走出消极漩涡，不要被自己打败404

幸福递减定律：知足才能常乐405

贝勃定律：珍惜多少，才真正拥有多少408

杜利奥定律：拥抱热情，拥有快乐410

古特雷定理：有希望，一切皆有可能412

迪斯忠告：活在当下最重要414

野马结局：不生气是一种修行416

卡瑞尔公式：“绝处”可“逢生”419

右脑幸福定律：幸福在“右脑”421