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一、乒乓球运动的基本知识2

（一）乒乓球运动的场地器材及设备2

1．场地2

2．球台2

3．球网装置2

4．球3

5．球拍3

6．拍套6

（二）服装鞋袜的选择6

1．服装6

2．球鞋7

3．球袜7

（三）乒乓球的基本术语7

1．基本姿势7

2．基本站位7

3．击球时间8

4．击球部位8

5．拍面角度9

（四）运动前的热身活动9

1．慢跑9

2．徒手准备活动10

（五）运动损伤的防治15

1．乒乓球运动易损伤的部位15

2．造成运动损伤的原因15

3．运动损伤的紧急处理15

4．如何预防运动损伤16

二、乒乓球的基本技术18

（一）握拍的方法特点与技巧18

1．直握球拍18

2．横握球拍21

（二）基本步法移动的方法与技巧22

1．单步22

2．跨步23

3．并步23

4．跳步24

5．交叉步25

6．步法实际运用27

（三）打球的基本方法与技巧27

1．发球的方法与技巧27

2．攻球的方法与技巧40

3．推挡的方法与技巧46

4．搓球的方法与技巧49

5．弧圈球的方法与技巧52

6．削球的方法与技巧56

（四）乒乓球基本技术的练习方法和步骤58

1．发球58

2．挡球和推挡球58

3．攻球59

4．搓球61

5．削球61

6．弧圈球62

7．直拍反面进攻63

8．接发球64

9．步法65

三、乒乓球的基本战术68

（一）提高击球质量的五大技术要素68

1．击球弧线68

2．击球速度70

3．击球旋转72

4．击球力量75

5．击球落点76

（二）乒乓球技术与战术的区别及关系77

1．乒乓球技术77

2．乒乓球的战术77

（三）乒乓球战术的种类与方法78

1．发球抢攻战术78

2．对攻战术81

3．拉攻战术84

4．搓攻战术85

（四）战术的运用技巧87

1．针对不同类型打法特点87

2．针对不同战局运用战术88

3．针对不同比分运用战术88

4．针对新规则运用战术89

5．针对无遮挡发球运用战术90

四、乒乓球运动的比赛与观赏94

（一）乒乓球竞赛规则简介94

1．定义94

2．合法发球94

3．重发球95

4．一分95

5．一场比赛96

6．发球、接发球和方位的次序96

7．双打96

（二）乒乓球裁判法简介97

1．裁判员的职责97

2．副裁判员的职责97

3．裁判员和副裁判员的共同职责97

4．裁判手势97

（三）乒乓球比赛及类型简介99

1．世界锦标赛99

2．世界杯赛100

3．奥运会100

（四）乒乓球运动竞赛方法100

1．单循环赛100

2．单淘汰赛103

（五）乒乓球运动的观赏106

1.欣赏乒乓球运动中文化的美106

2．欣赏乒乓球运动中精神的美107

3．欣赏乒乓球运动中技术的美108

4．欣赏乒乓球运动中巧妙的排兵布阵108

五、乒乓球的趣味游戏112

（一）单人游戏112

1．颠球1112

2．颠球2112

3．对墙击球112

（二）双人游戏113

1．对墙轮流击球113

2．空中击球114

3．利用课桌比赛114

4．固定投准114

5．移动投准115

（三）多人游戏115

1．移动击球115

2．绕台击球116