图书介绍

果蔬汁+豆浆 瘦身新主张2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

果蔬汁+豆浆 瘦身新主张
  • （日）赤星多美子著 著
  • 出版社： 汕头：汕头大学出版社
  • ISBN：9787811208146
  • 出版时间：2010
  • 标注页数：135页
  • 文件大小：21MB
  • 文件页数：138页
  • 主题词：减肥－食物疗法

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图书目录

序2

作者序　就连我也能减肥成功！4

彩色漫画　神奇的赤星流减肥法！7

第1章　矿物质豆浆养生减肥法的诞生之谜！15

column●akaboshi's eye①　赤星流减肥法就是“蔬果汁＋豆浆”！21

column●akabboshi's eye②　更年期是步向女神之路！26

column●内科医师的观点　为什么一到更年期就会发胖？32

第2章　减肥实践奋斗记33

column●akaboshi's eye③　我的减肥结论34

column●专业营养师的观点①　对减肥有效的维生素、矿物质，功能是什么？40

column●内科医师的观点②　维生素、矿物质让人觉得“肚子好饱！”的原因42

column●akaboshi's eye④　跟你在一起就无法瘦！57

column●内科医师的观点　蔬果汁所含的水溶性膳食纤维的功能是什么？63

column●专业营养师的观点②　豆浆所含的大豆异黄酮是什么？64

column●akaboshi's eye　你也做得到的有氧家务运动71

第3章　神奇的矿物质豆浆养生蔬果汁的食谱73

赤星流矿物质豆浆养生减肥法的7个基本要点74

基本的矿物质豆浆养生蔬果汁有这两种76

基本的矿物质豆浆养生蔬果汁做法78

矿物质豆浆蔬果汁的创意菜谱82

矿物质豆浆养生蔬果汁Q＆A84

矿物质＆维生素食材集88

column●akaboshi's eye⑥　好厉害！不枯黄的蔬菜保存法96

column●akaboshi's eye⑦　赤星流的零食建议98

第4章　“蔬菜渣”的再利用食谱99

赤星流的20道“蔬菜渣食谱”104

column●内科医师的观点④　蔬果渣富含可预防肥胖的非水溶性膳食纤维！114

column●akaboshi's eye⑧　选择工具和清洗方法的小窍门116

column●akaboshi's eye⑨　让人忍不住窃笑的肌肤118

第5章　一试就“哇！”的矿物质豆浆养生减肥法体验集121

结语　一起与肥胖奋战吧！134

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