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第一章 情绪控制着人生的方向2

不同的情绪，会产生不同的感受与结果2

好情绪带你上天堂，坏情绪带你住牢房7

你有什么样的感觉，就有什么样的生活11

情绪的好与坏，与身心健康密切相关15

生活的快乐与忧愁，在于情绪的疏导19

能控制情绪，才能控制自己的人生方向24

第二章 你的情绪为什么会失控32

情绪，是一匹极难驯服的野马32

很多事情我们看的破，但却忍不过37

征服天下容易，征服自己却很难41

生活的琐事，会蒙蔽你的理智44

情绪要适时发泄，而不是压抑48

心理负荷过重，情绪就会失控52

第三章 一切的不良情绪，都由“焦虑”开始58

焦虑，是现代人存在的一种“心病”58

长期的焦虑，会危害身心健康64

年轻人普遍存在着对成功的“焦虑”69

化解焦虑，必先改变思维的模式72

摆脱焦虑的心，才能开创新的生活76

第四章 悲伤，是人必须经历及克服的情绪84

不要硬把单纯的事情看严重84

凡事多往好处想，人生就会走向阳光89

学会自我安慰，不要对自己太苛求94

积极疏解心情，才能远离悲伤情绪98

没有人生不受苦，也没有不能快乐的心102

增强自己的“抗挫力”，消除悲伤情绪106

第五章 愤怒的情绪，是引发冲动的魔鬼112

愤怒是地狱之火，是人类最糟的原罪112

愤怒从愚蠢的怨恨开始，以后悔结束116

发怒的心，做的事都会是错的120

愤怒会挑拨冲动，结果是害人害己124

了解生气的迹象，平息即将引发的怒气129

凡事替别人多想想，就不容易生气135

第六章 学习正当发泄，扼杀不良情绪142

发泄情绪，是心理健康的保证142

懂得情绪发泄，情绪才不会失控148

有情绪上的烦恼，不妨向朋友吐露153

大声喊出你心中郁闷难解的情绪157

找到最适当发泄情绪的出气筒160

想哭就哭吧！这是很好的情绪宣泄口164

第七章 静心、净心，才能正确引导情绪172

净心，清空心中的忧虑与压力172

洗涤心灵，让情绪清静而开朗176

净化心中的烦闷，让精神不再受折磨180

静心，别让心情留在过去的关注中184

静心，平静的情绪让生活变天堂189

第八章 远离不良情绪，让人生充满希望194

善于调节情绪，才能保持好心情194

抛开不满的情绪，生活会更顺利198

远离情绪的空虚，体悟人生201

学会发现好心情，可消弭你的坏情绪207

大自然的力量，能锻造出你的好情绪211