图书介绍

抗阻训练从入门到精通 全彩图解 第4版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

抗阻训练从入门到精通 全彩图解 第4版
  • （美）托马斯·R.贝希勒（Thomas R.Baechle），罗杰·W.厄尔著 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：9787115468185
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：200页
  • 文件大小：24MB
  • 文件页数：226页
  • 主题词：体能－身体训练－基本知识

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图书目录

第1章 了解抗阻训练相关器械及其正确使用方法1

第2章 掌握拉伸、举重和保护技术11

第3章 学会如何选择练习和训练负荷27

第4章 胸部练习和训练负荷37

第5章 背部练习和训练负荷51

第6章 肩部练习和训练负荷63

第7章 上臂练习和训练负荷75

第8章 腿部练习和训练负荷95

第9章 核心练习和训练负荷111

第10章 全身练习和训练负荷123

第11章 完成你的第一次训练135

第12章 训练计划设计原则的应用143

第13章 学会如何控制训练变量使训练效果最大化163

第14章 制定自己的训练计划175

答案185

专业词汇表190

单位换算表197

参考文献199

关于作者200

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