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第一章 身体素质1

第一节 身体素质的概念、分类1

第二节 力量素质3

第三节 耐力素质10

第四节 速度素质12

第五节 灵敏素质14

第六节 柔韧素质17

第二章 田径运动21

第一节 跑21

第二节 跳跃47

第三节 投掷60

第三章 足球运动72

第一节 足球基本技术72

第二节 足球基本战术99

第三节 足球竞赛主要规则113

第四节 室内足球赛118

第四章 篮球运动121

第一节 篮球基本技术与练习方法121

第二节 篮球基本战术与练习方法154

第三节 篮球竞赛主要规则及裁判法161

第四节 三个篮球赛167

第五章 排球运动169

第一节 排球基本技术和练习方法169

第二节 排球基本战术197

第三节 排球比赛方法和简要规则210

第四节 沙滩排球和软式排球216

第六章 游泳运动220

第一节 游泳的基本技术与练习方法220

第二节 游泳运动的安全、卫生知识235

第七章 武术运动239

第一节 武术基本功和基本动作239

第二节 初级长拳第三路255

第三节 简化太极拳（二十四式）274

第四节 太极剑303

第五节 女子防身术简介326

第六节 散打330

第八章 健美运动349

第一节 健美训练入门349

第二节 发达身体各部肌肉的动作方式358

第三节 身体测量378

第四节 准备活动与放松380

第九章 艺术体操运动382

第一节 艺术体操运动技术动作382

第二节 艺术体操动作编排的方法427

第三节 艺术体操竞赛规则及裁判法428

第十章 乒乓球运动430

第一节 乒乓球运动的基本理论知识430

第二节 乒乓球运动的基本技术及练习方法441

第三节 乒乓球运动各类打法和主要战术460

第四节 乒乓球比赛规则、规程和比赛方法462

第十一章 网球运动468

第一节 网球基本技术与练习方法468

第二节 网球比赛基本战术492

第三节 网球比赛基本规则497

第四节 软式网球499

第十二章 部分流行运动项目简介502

第一节 冰上运动502

第二节 拳击运动504

第三节 羽毛球运动505

第四节 健美操运动507

第五节 体育舞蹈508

第六节 轮滑511

第七节 跆拳道512

第八节 舍宾运动513