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第一章 和繁重的工作一起修行1

将工作当作正念的修行5

爱生活，也爱工作9

第二章 一天的开始13

苏醒15

立愿17

着衣20

刷牙22

早餐24

五观27

出门28

路上31

第三章 在工作中修习正念35

观呼吸40

找到一处呼吸的空间44

放松的正念之钤45

享受坐着的感觉47

安坐在当下49

正念行走52

行禅的修习55

正念饮食59

洗手间静修62

电话禅修63

如何释放工作压力65

以正念拥抱身体的每个部位67

在工作中寻得归依73

回归自我岛屿75

工作中的情绪管理78

让行禅化解愤怒80

如何应对工作中的争端82

抚平愤怒的三句话85

实践和平条约88

和平条约90

不被情绪所左右94

思想，言语和行为是人生的作品97

爱语：以理解之心去沟通99

谛听：以慈悲之心去聆听102

正念会议104

会议前的静修106

第四章 回家之后的放松109

我已到了，我到家了111

回归我们自己113

活在当下115

给呼吸一个空间118

共修打坐，能生发我们的快乐119

做家务也是喜乐121

第五章 平和喜乐地成就事业125

职场的三种权力130

三种权力在工作中的运用135

追求快乐，也追求利益138

管理者应以慈悲之心待人140

五正念修习142

五正念修习的详释144

知足常乐152

滋养快乐的三种方法154

正命的修习157

无论做什么工作，都把它当作一场修行160

共责：我们的工作也影响着他人163

共醒：众生皆是佛陀166

与同事一起修行168

寻找一个共同修行的团体170

第六章 工作减压二十八法173