图书介绍

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（美）安妮特·朗著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500940111
出版时间：2011
标注页数：208页
文件大小：60MB
文件页数：220页
主题词：力量－身体训练

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图书目录

第一部分准备1

1 开启你新一天的能量3

2 你的训练环境17

3 选择你的运动器械25

4 让肌肉开始运动33

5 逐步完善你的训练计划53

第二部分每日训练计划71

6 20分钟训练73

7 30分钟训练85

8 45分钟训练97

9 60分钟训练107

第三部分晨练119

10 上半身训练121

11 核心力量练习157

12 下半身训练181

作者简介207