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第一章 肠胃的构造与检查3

■胃、十二指肠与溃疡3

1胃肠壁会被自己的消化液所溶化3

2胃与十二指肠的合作关系5

3攻击因子与防御因子的平衡7

4年轻人以患十二指肠溃疡居多中年人则以胃溃疡占多数9

与先进国家并列的溃疡10

■特别报道10

5压力与溃疡的关系11

溃疡可用药物治疗吗？12

1切勿忽视腹部的不适13

■根据腹痛形态做诊做13

2依疼痛部位可区分为六个区域15

3胃部感觉疼痛时应先查明疼痛的原因17

第二章 肠胃病与日常生活的注意事项21

■晨间检查要点21

1恶心是慢性胃炎的征兆21

2上班前的慢性泻肚23

3食欲不振恐有不明病变之虞25

■午间检查要点27

1技术性压力会侵犯担任管理职位者27

2宿醉直到午后仍有反胃感29

抽烟有百害而无一益30

■特别报道30

3不吃午餐立即出现胃痛状态者31

关于空腹时的疼痛32

1从十年前开始就有心窝疼痛的症状33

■夜间检查要点33

2除复发之外还可能产生新的溃疡36

3半夜突然吐血38

如何处理急性胃炎？39

■饮食检查要点40

已切除胃的人应特别注意饮食40

■心理因素造成的肠胃病42

1设法逃离肠胃神经症症候群42

2慢性化的心身症会演变成消化性溃疡44

实行面谈疗法应注意事项45

3拒绝乐观的假性忧郁症46

心理因素造成的肠胃病47

4罹患自律神经失调症会引起胃不舒服48

1每天检查排便状况的好坏50

■从排便了解肠胃状况50

2大便中混杂着红色物52

3概略了解大便排出的流程54

4大便的颜色变化说明是否健康56

放屁的三个原因57

5谨守八条规律饮食生活信条让你顺利排便58

第三章 有健康的肠胃才有快乐的生活63

■如何预防胃、十二指肠溃疡63

1注意急剧变化的生活步调63

2掌握人体的周期率是预防疾病之道65

3配合气温增减衣服67

保持健康的穿着要点68

■特别报道68

4吸烟会使胃的微血管发生障碍69

5松弛的情绪可预防心身症72

■从大便的颜色、形状诊断健康状况74

1茶色是健康的大便74

2发现肝、胆和胰脏问题的方法76

3不必担心绿色大便78

4黑色大便可能是癌和溃疡的征兆80

5红色大便是危险信号82

■能有效治疗肠胃疾患的沐浴法84

1纾解压力、保护胃肠84

对肠胃有益的蒸汽浴85

2洗温泉可以治疗肠胃病86

3酒浴可活络气血88

4沐浴时的并行腹部按摩法91

1不吃早餐易患胃溃疡93

■保护肠胃的正确饮食与不当饮食93

2一日六餐为理想的进餐次数95

3欲为健康人可否畅饮杯中物？97

一二杯适量淡咖啡98

4不规律的饮食容易造成溃疡99

食欲急速增加时应特别小心！100

5维生素类可以强化胃壁101

6牛乳可以预防胃癌103

7一天吃0.64升的糙米、蔬菜、豆酱106

奇异果是维生素C的宝库107

8细嚼百下减少肠胃负担108

低热量的果冻健康法109

9热的饮料与食物是否容易造成溃疡？110

切勿食用过量的大蒜！111

10避免罹患消化性溃疡的饮食方法112

11稀饭配咸梅是过时的饮食114

12溃疡患者应具备的饮食观念119

■为肠胃病患者设计的饮食122

1消化器官的疾患是最难安排饮食的疾病122

何谓易消化的食物？123

2急性胃炎患者的饮食疗法124

3改变对慢性胃炎的看法132

4胃溃疡、十二指肠溃疡需要充分的营养136

不良牙齿为百病之源！141

■健康肠胃的穴位145

1中医医学与消化器官疾病的穴位145

第四章 有效治疗肠胃病的穴位与运动145

2治疗便秘与下痢的穴位仅有一纸之隔147

3可以治疗下痢和便秘的手部穴位149

4增进食欲的母指丘151

5可使胃溃疡日趋好转153

6治疗便秘的方法155

便秘的种类156

■特别报道156

7治疗慢性下痢的针灸穴位疗法157

难以控制的下痢158

■强化肠胃的锻炼法159

1谋求身心安定的健康法159

2背脊运动可舒畅肠胃162

3刺激脚心可使全身血液循环顺畅164

4锻炼腰部的真向法166

5伸展肌肉青春永驻169

6静态的慢跑——笑也具疗效173

森林浴健康法174

7利用啤酒瓶按摩可以消除肩膀僵硬与腰痛175

8溃疡患者的运动法177

1慢跑的正确跑法179

■因应体力的晨间运动179

赤足漫步180

2腹式呼吸可以强化内脏181

小心早晨的恶心！182

3可获身心调和的静坐健康法183

4利用瑜伽控制肉体与精神185

喝泉水可舒畅肠胃187

■能有效治疗肠胃病的入浴法187

第五章 可治疗肠胃病的生药、药酒、食品191

■可治疗肠胃病的生药191

1能治疗肠胃不适的车前草与酢浆草191

2能强化衰弱胃的蒲公英和当药193

3能治疗消化性溃疡的芦荟195

4能抑制疼痛、促进胃液分泌的煎药黄连197

5弘法大师所服用的胃药——延命草199

可止肠胃痛的廷胡索200

■特别报道200

6可治疗便秘与胃溃疡的夷草（药茶）201

自己种植药草202

7可杀死肠胃有害细菌的黄柏皮（黄蘖）203

莼菜也能治疗胃癌、胃溃疡204

8可健胃与强身的药用人参205

萝卜中的糖化酵素可帮助消化206

9有健胃整肠效果的山椒207

10有健胃效果的生姜209

可促进唾液、胃液分泌的龙胆210

■强化肠胃的药酒、药茶211

1哪些药酒可以增进食欲、帮助消化？211

2消除疲劳、增强精力的药酒213

3能够舒畅肠胃的绿茶216

4可在家制作的各式健康茶219

橘子皮有惊人的效力222

1可降低血压的香菇223

■最佳的肠胃保健食品223

2能够促进代谢机能的咸梅、薄盐咸梅226

红花健康法229

佛蒙特健康法229

3每天吃海草可预防癌症及成人病231

钙的健康法233

4咀嚼的次数可增加糙米的健康效果234

芝麻健康法236

5要确保身体健康每天吃一个醋蛋237

蜂蜜与蜂王乳239

1可清晰头脑的天然果汁240

■保护肠胃的饮食法240

烘焙健康法241

2含有丰富维生素C的柿叶汁242

花粉健康法243

3维生素A含量胜过菠菜的明日叶244

4被称为“第六营养素”的绿藻的高蛋白247

5可强化细胞的酵素食品249

6可保护消化器官黏膜的维生素A251

维生素E健康法252

7可预防胃溃疡的维生素B族253

8可解除压力的维生素C254