图书介绍

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自学游泳速成
  • 李文静编著 著
  • 出版社： 北京：金盾出版社
  • ISBN：9787508296449
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：186页
  • 文件大小：28MB
  • 文件页数：194页
  • 主题词：游泳－基本知识

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图书目录

第一章 游泳场馆1

第一节 游泳场馆的卫生与安全1

第二节 学习游泳与泳池的深浅2

第三节 学习游泳的水温2

第二章 学习游泳前的准备4

第一节 游泳器材装备4

第二节 选择游泳教员10

第三节 游泳卫生和安全11

第三章 游泳基础知识15

第一节 游泳时的身体姿势15

第二节 身体的浮力17

第三节 初学者获得划水推进力的要素19

第四章 熟悉水性的学习及练习方法21

第一节 安全入池移动及上岸22

第二节 呼吸25

第三节 漂浮与站立动作要点及练习方法33

第四节 滑行练习动作要点及练习方法38

第五节 常见的错误动作41

第五章 蛙泳技术学习及练习方法46

第一节 腿部动作要点及练习方法46

第二节 臂部与呼吸动作练习方法66

第三节 完整配合动作要点及练习方法73

第六章 爬泳技术学习及练习方法82

第一节 身体姿势和腿部动作要点及练习方法82

第二节 臂部与呼吸动作、配合动作要点及练习方法94

第七章 仰泳技术动作要点及练习方法110

第一节 身体姿势、腿部动作要点及练习方法110

第二节 臂部动作、呼吸动作要点及练习方法122

第三节 仰泳配合动作要点及练习方法129

第八章 蝶泳技术动作要点及练习方法135

第一节 身体姿势和腿部动作要点及练习方法135

第二节 臂部和呼吸动作要点及练习方法146

第三节 完整配合动作要点及练习方法150

第九章 出发、转身技术动作要点及练习方法157

第一节 抓台出发技术动作要点及练习方法157

第二节 仰泳出发技术学习166

第三节 前滚翻转身技术及练习方法169

第四节 仰泳前滚翻转身技术174

第五节 摆动式转身177

第十章 游泳自救知识181

第一节 水中遇到意外无救生衣求生181

第二节 利用辅助用具漂浮183

第三节 高空垂直入水185

第四节 海边的离岸流186

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