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中医运动养生的机理1

(一) 运动对脏腑功能的调节1

(二) 运动对经络系统的疏通6

(三) 运动对气、血、精、津的充养7

(四) 运动对四肢肌肉的调整8

(五) 运动对人体官窍的滋养9

中医运动养生的适用范围10

(一) 美容驻颜护肤10

(二) 健美强壮11

(三) 宁神益智12

(四) 防老抗衰13

(五) 康复延年14

(六) 祛疾养生14

中医运动养生的分类及方法16

(一) 一般运动16

(二) 医疗保健操34

(三) 吐纳导引37

(四) 器械(具)锻炼49

中医运动养生的特点及原则59

(一) 中医运动养生的特点59

(二) 中医运动养生的优点63

(三) 中医运动养生的原则64

中医运动养生的具体应用69

(一) 美容驻颜护肤诸法69

减皱驻颜法(预防和减少面、颈、口部皱纹)69

祛斑洁面法(预防和治疗痤疮、雀斑、黄褐斑、酒渣鼻等)76

润泽肌肤法(预防和治疗皮肤粗黑、干燥、松弛等)81

生发乌发法(防治脱发、白发、斑秃、发枯黄等症)86

固齿防龋法(防治牙齿松动、牙龈炎、龋齿等)95

美唇乌须法(防治口干舌燥、口唇皲裂、胡须枯黄)102

(二) 健美强壮诸法105

健美身形法(颈、胸背、肩臂、腰腹、腿等部位健美)105

脊柱弯曲矫正法(防治脊柱畸形、驼背)121

妊娠期健美法(防治妊娠反应、难产、胎儿畸形)131

产后健美法(防治产后恶露不尽、子宫脱垂、便秘、腹壁松弛)140

减肥健美法(防治各种肥胖症)149

(三) 常见病运动养生法162

颈椎病162

肩周炎172

骨质疏松症185

慢性支气管炎192

冠心病203

糖尿病215

眼部疾患223

附：人体经穴图235