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第一部分 若石概论1

第一章 总论1

第一节 足部自我按摩1

第二节 千家万户都欢迎2

第三节 足部按摩历史悠久3

第四节 国际“若石健康法”的推广4

第二章 足部按摩用途广泛6

第一节 解除精神和肉体疲劳6

第二节 有病治病无病健身6

第三节 自我减痛7

第四节 自我救急8

第五节 儿童保健8

第六节 少年做足部按摩好10

第七节 青年人保健终身受益11

第八节 中年保健势在必行11

第九节 延年益寿12

第十节 配合其他治疗13

第二部分 作用原理16

第三章 足部按摩为何能治病16

第一节 阴阳平衡的理论16

第二节 神经反射作用18

第三节 生物全息胚原理22

第四节 改善血液循环25

第五节 经络学说26

第六节 心理治疗作用28

第四章 怎样学好足部自我按摩29

第一节 有窍门——谁都能学会29

第三部分 学习要领29

第二节 需注意的问题30

第三节 按摩膏类32

第四节 保护自己33

第五节 循序渐进持之以恒35

第六节 不断提高效果36

第四部分 医学基础38

第五章 西医学基础知识38

第一节 足部的骨骼与关节38

第二节 手足各部名称与方位40

第三节 人体内有十大系统45

第四节 人体各系统生理解剖概说47

一、神经系统47

二、内分泌系统49

三、免疫系统(即淋巴系统)52

四、呼吸系统54

五、循环系统54

六、消化系统55

七、泌尿系统56

八、生殖系统58

九、运动系统59

十、感觉系统60

第六章 中医学基础知识62

第一节 易经与阴阳62

第二节 五行与脏腑62

第三节 十二经脉与手足的关系68

第五部分 自我按摩手法75

第七章 足部自我按摩常用手法75

第一节 自我按摩的姿势75

第二节 自我按摩常用手法80

第三节 手法的基本要求83

第八章 反射区定位和自我按摩手法85

第一节 足部反射区定位规律85

第二节 足底90

一、肾上腺90

二、腹腔神经丛(太阳神经丛)92

三、肾92

四、输尿管94

五、膀胱94

六、尿道96

七、额窦(拇趾)97

八、三叉神经97

九、小脑和脑干99

十、颈项100

十一、鼻101

十二、大脑102

十三、脑垂体102

十四、食道和气管103

十五、甲状旁腺(副甲状腺)104

十六、甲状腺105

十七、其他(2-5趾)额窦107

十八、眼107

十九、耳109

二十、斜方肌109

二十一、肺和支气管110

二十二、心111

二十三、脾113

二十四、肝114

二十五、胆囊115

二十六、胃116

二十七、胰117

二十八、十二指肠118

二十九、小肠119

三十、盲肠和阑尾119

三十一、回盲瓣120

三十二、升结肠121

三十三、横结肠121

三十四、降结肠123

三十五、乙状结肠和直肠123

三十六、肛门124

三十七、生殖腺(睾丸或卵巢)125

三十八、失眠点125

一、颈椎126

第三节 足内侧126

二、胸椎128

三、腰椎129

四、骶椎130

五、内尾骨131

六、前列腺或子宫132

七、内肋骨133

八、腹股沟(鼠溪部)134

九、下身淋巴腺135

十、髋关节136

十一、直肠和肛门137

十二、内侧坐骨神经139

第四节 足外侧140

一、肩关节140

二、肘关节141

三、膝关节142

四、外尾骨143

五、生殖腺(卵巢或睾丸)143

六、肩胛骨144

七、外肋骨145

八、上身淋巴腺146

九、髋关节147

十、下腹部147

十一、外侧坐骨神经148

第五节 足背149

一、上颚149

二、下颚150

三、扁桃腺150

四、咽喉151

五、胸部淋巴腺152

六、气管153

七、内耳迷路(前庭器官)153

八、胸部和乳房154

九、横膈膜155

十、上、下身淋巴腺156

十一、解溪157

第六部分 其他方法159

第九章 用脚蹬摩脚159

第一节 蹬摩内、外侧坐骨神经反射区159

第二节 蹬摩足内侧反射区161

第三节 蹬摩足背部反射区163

第四节 蹬摩足外侧和足底部的反射区164

第一节 按摩棒165

第十章 借助器械的足部自我按摩165

第二节 足部按摩踏板169

第三节 足部滚摩器170

第七部分 配区设计173

第十一章 配区原则和步骤173

第一节 双足全部按摩是调节全身的最佳方案173

第二节 基本反射区——排泄系统173

第三节 病症部位(直接)反射区174

第四节 与病症相关反射区175

第十二章 常见病症配区设计举例179

第一节 各系统所包括的反射区179

第二节 各系统病症180

一、神经系统病症180

二、五官科病症181

五、消化系统病症182

三、呼吸系统病症182

四、循环系统病症182

六、泌尿系统病症183

七、生殖系统病症184

八、内分泌系统病症185

九、免疫系统病症185

十、运动系统病症186

十一、皮肤病186

十二、癌瘤187

十三、其他病症187

第八部分 显效实例189

第十三章 健康信箱189

学习足部反射区保健按摩收获大189

“年轻了二十岁”191

十二指肠球部溃疡痊愈192

难言之隐解决了193

足部按摩治糖尿病有奇效195

足部按摩配合其他方法保健好196

用石头做足部自我按摩197

按摩使我乳癌术后病情稳定198

第十四章 足部自我按摩行之有效200

疲劳症200

干眼症201

耳鸣耳聋201

感冒202

高血压202

脑动脉硬化203

颈椎病203

乳腺增生204

胸闷憋气204

慢性胃炎和十二指肠炎205

脂肪肝205

膝关节增生和肩周炎206

糖尿病207

老年性便秘208

第十五章 足部按摩最终靠自己209

失眠209

学生疲劳综合症210

颈椎增生210

咳喘211

室性早搏二联律212

十二指肠球部溃疡212

高龄便秘213

腹部胀痛213

前列腺炎214

前列腺肥大215

痛经215

糖尿病合并眼底出血216

肥胖合并心肌缺血217

小腿抽筋217

第十六章 足部按摩疗效好218

第一节 足部按摩显效病例220

神经衰弱220

头痛220

学习紧张综合症221

牙痛221

急性支气管炎222

病毒性心肌炎222

哮喘性支气管炎223

急性胃炎223

消化不良224

不拉“羊粪蛋”了224

风湿性关节炎225

小儿厌食便秘225

预防荨麻疹226

第二节 足部按摩和其他按摩配合治疗的病例226

落枕227

肩周炎227

偏瘫伴语言障碍228

附录1：新反射区图229

附录2：按摩顺序号和国际规定号235

编后感242