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前言4

越来越美丽的人生&修一4

思考眼前的未来，积极地生活&英子6

有这样的家真好&张芳龄/熟年优雅学院创办人11

耕土34

修一式快乐务农的巧思&修一34

自家种苗&英子39

从小就热爱菜园生活&英子42

种菜的开始&英子46

在广岛乡下第一次种稻经验&英子47

自制带皮果酱，让人意犹未尽&英子50

收成不佳时更懂得珍惜&英子52

营养又美味的柚饼子&英子54

开始种菜&英子55

利用身边的东西&英子56

无论如何都要“呵护”&英子58

决明子茶——自种自喝二十年&修一60

种大麦泡麦茶&英子63

遇见欧洲的菜园&修一73

最后回归尘土&修一75

可乐饼&英子77

用马铃薯做面包&英子79

竹林的副产品&修一81

无农药种植的技巧&英子82

与自然和昆虫共存&修一83

简单最好86

舒适的圆木小屋&修一86

依时节替换的乐趣&英子89

鉴赏真品&英子90

积存时间&英子91

四季麻糬&英子93

享受费时耗工的生活&修一95

自己的房子自己维护&修一97

爬上屋顶&修一100

思考适当的居住地&修一103

每个人都要具备“存活的能力”&修一105

骑越野车轻松上坡&修一107

所有生活来自于厨房118

成为上班族的妻子&英子118

空气一样的人&修一120

从可靠的商店购买食物&英子122

知多半岛捕到的当地鱼&英子125

热爱款待来客&英子127

千层面的回忆&英子130

味觉的记忆&英子134

送礼的原始体验——酒糟腌菜&英子138

保持一身轻松&英子141

女儿的陪嫁&英子143

厨房是家庭的中心&英子145

用砂锅最安心&英子147

款冬佃煮&英子149

昆布佃煮&英子150

女人不论几岁都不能变得不可爱&英子151

腌梅干&英子153

用酱油腌梅子&英子154

梅酒和梅子蜂蜜酱&英子154

路荞&英子156

不想过违反自然的生活&英子157

每天都要花两个小时&英子159

早晨先喝一杯果菜汁&英子169

八十四岁开始服用营养补充剂&修一170

做萝卜干&英子173

一百次培根&修一175

为了做出好吃的甜点&英子179

四座冷冻柜和一台冰箱&英子181

英子式蔬菜冷冻活用法&英子183

重要的法则186

依自己的感觉下判断&英子186

自己的心目中什么最重要？&修一190

钱用完了就换个脑袋思考&英子192

男人需要玩具&英子194

胜过语言的传达——关于帆船&修一197

在开船时期待回程的旅行&英子199

要帆船不要车&修一201

喜欢就一头栽进去&修一203

婆婆爱吃的斐济果&英子205

一辈子不受羁绊的老爸&修一209

父亲教我如何打扫&英子211

互助合作，互不干涉&英子213

夫妻之间要留下空隙&修一215

记录是宝藏，也是财产&修一217

自成一格的生活方式&英子219

结语222

结语&英子222

结语&修一224